長短腿怎麼鍛煉矯正

1、長短腿怎麼通過運動矯正

長短腿靠運動是無法矯正的，這是天生的，無法改變了。

2、有輕度長短腿，如何鍛煉，使其矯正(正處在青春期)

方法倒是有，但是要持之以恆哦
睡覺或者躺在床上的時候，把腳踝以上膝蓋一下緊緊專捆起來，這個屬會很痛，所以建議用質地柔軟的圍巾之類的
坐的時候盡量盤腿坐，最好去查一查標準的盤腿姿勢，以免動作錯誤導致腿型變得奇怪
平時走路的時候，盡量走一字型，膝蓋內側摩擦到，這樣子
站立的時候也盡量雙腿緊閉
一定要常常記得，堅持的話會有效果的
但是最重要的是自信啦，我也是X型腿，但是我短褲裙子都敢穿啊，因為我覺得腿長成這樣並不是我的錯
心態要好啦

3、長短腿是否可以通過運動來矯正？

通過運抄動鍛煉是有助於矯襲正的。目前以日常生活習慣的矯正為主，配合整復動作，通過矯正長短腿，使歪斜的骨盆腔恢復水平，骨盆水平了脊柱自然隨著矯正。

「長短腿」形成原因有很多種，如外傷性骨折（車禍或意外），或神經受損導致肌肉張力不協調（如，腦性麻痹、中風），或感染性疾病（小兒麻痹）都會造成「長短腿」，但卻有很多是平常忽略的雙足壓力不均，而造成雙腿不等長的「長短腿」。

「長短腿」容易導致骨盆高低進而「脊椎側彎」卻是公認的事實，雖然「脊椎側彎」還有很多因素造成（原發性、或神經性、脊椎關節退化等），但臨床上對「脊椎側彎」患者作足底壓力檢測時，會發現很多是雙腳掌的結構是高低不均的。如果人類的腳如同房子的地基，地基不平，房子結構一定扭曲（如同堆積木理論）。

4、長短腿怎麼鍛煉矯正

嚴重嗎？ 不嚴重的話可以瞬間矯正 追問： 不嚴重 只有兩厘米差距 矯正求解 回答： 平躺 另一人手扶長腿的膝蓋和 腳踝 旋轉猛拉 旋轉方向和「？」一致 這屬於美式推拿 正脊 的手法 矯正成功標準是矯正前腿抬起來單手可以壓下去 矯正後雙手用力才能按下去 追問： 我每天晚上睡覺 總是左 側壓 著肩膀睡 感覺左肩也比右肩窄 回答： 你可以上網看看美式 正脊 視頻 或者你是什麼地方的 我可以給你介紹地點 追問： 左 膝蓋 骨看上去右膝蓋骨小 小腿大腿一比較 就顯差距 回答： http://v.youku.com/v_show/id_XNTIxMjI4MzAw.html?from=y1.2-1-87.3.1-1.1-1-1-0 補充： 你先看看 有沒有和你一樣的 如果有 每年會有一段時間美國正脊專家謝慶良教授來 西安 講座同時義診 到時候可以聯系你 追問： 以前看過百科全說 李維嘉 就有輕微的長短腿 那個教授當場用什麼那個神器瞬間糾正

5、長短腳可以通過運動矯正嗎

長短腿的問題，從我的經驗來看，很難說通過手術的治療方式，來完全根本矯正過專來。就屬是通過鍛煉，也很難從根本上改變這個現狀。因為骨骼的發育如果已經成型的話，很難去改變它。鍛煉的方式，在很大可能上是鍛煉自身的協調能力，通過自身的協調能力來彌補長短腿的不足。骨骼也是有發育期的，過了發育期，骨骼基本就不會再生長發育了。。。在此建議你，可以堅持鍛煉，這樣可以減少病症對你日常生活的影響。同時，可以積極尋找是否有專門的手術治療方法、

6、長短腿怎麼矯正，鍛煉身體可以恢復么

長短腿就是人體下肢長短不齊，通過鍛煉是有助於矯正的。目前以日常生活習慣的矯正為主，配合整復動作，通過矯正長短腿，使歪斜的骨盆腔恢復水平，骨盆水平了脊柱自然隨著矯正。 

一、仰卧屈膝運動

找一個軟硬適中差不多3~5 公分厚的坐墊，墊在你長腿那邊的臀部下。仰卧兩手抱膝，以膝蓋相對，足跟相對，腳拇趾相對，雙膝雙足雙趾不分開，如膝足不能合起，可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起，在短腿臀部墊上5CM的坐墊，兩手曲肘用力將兩膝拉向胸部，同時抬頭，下巴尋找膝蓋。放鬆再重復50下，每日3次。

二、腰椎調節

把腿綁好以後，臀部抬起來，在腰部下面墊個8公分的墊子．可能幫助腰椎恢復生理彎度，但開始不要太久，原則上第一周每次墊3分鍾.過了一星期以後你覺得腰不那麼酸痛了可再加1分鍾。每次4 分鍾做一個禮拜後，再以5 分鍾做一個禮拜。如此每周加1 分鍾，到8 周時約可增加到12 分鍾，以後就不要再增加了。枕頭墊好後，注意一個重點，身體躺好後，腳端及胸部端可要用點力撐著，而腰部墊枕頭處不要用力。

三、蜷跪法

雙腿並攏，跪坐姿勢，腿長的膝部往後移動3 至5cm ，腿長之臀部坐於腿短足部的外側，身體往腿長側後旋轉，而膝和臀部保持原有姿勢。

四、曲伸運動

面壁站立，腳尖離牆面大約12CM, 長腿後退5 CM，腳後跟打開呈15ﾟ，膝蓋對腳尖，雙手扶牆，小臂平行地面，胸部盡量往前靠，挺胸翹臀，脊椎形成生理彎曲，雙手扶牆不動，身體上下運動，剛開始可能曲伸不大，不要勉強自己，循序漸進即可。每天早中晚各100下。

7、長短腿做什麼運動可以矯正

只能說多運動，什麼運動都好，促進身體自身的調節，不然就是求醫了！

8、長短腳怎樣矯正鍛煉

長短腿的問題，從我的經驗來看，很難說通過手術的治療方式，來完全根版本矯正過來。就權是通過鍛煉，也很難從根本上改變這個現狀。因為骨骼的發育如果已經成型的話，很難去改變它。鍛煉的方式，在很大可能上是鍛煉自身的協調能力，通過自身的協調能力來彌補長短腿的不足。骨骼也是有發育期的，過了發育期，骨骼基本就不會再生長發育了。。。在此建議你，可以堅持鍛煉，這樣可以減少病症對你日常生活的影響。同時，可以積極尋找是否有專門的手術治療方法、

9、長短腿怎樣運動才能矯正（不想去醫院）

病情分析：
你好這位患者，根據你的症狀描述，你這個情況只能是做手術矯正才行的，其它可能沒有什麼好的辦法。
指導意見：
根據你的症狀描述，你這個情況只能是做手術矯正才行的，其它可能沒有什麼好的辦法。

10、長短腿怎麼糾正?

矯正方法
矯形包括「X」、「0」形腿的矯正和駝背的矯正兩種。
1．「X」、「O」形腿的矯正：健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標志。「X」 和「O」形腿卻是被人們所忌諱的，因為它們都嚴重地影響了形體美。
要想使腿生長正常，光要掌握一下腿的測定方法。取站立姿勢，雙腳盡量並緊，兩腿伸直靠攏。然後用一普通圓規測量兩內踝之間和兩膝內側之間的距離。如果距離在1．5厘米之內，均為正常；若兩內膝之間的距離達到2．5厘米則為中度「O」形腿；達到3．5厘米以上的則為重度「O」形腿；若兩內踝之間的距離達到 2． 5厘米，為中度「X」形腿，超過3．5厘米則為重度的「X」形腿。
對於這兩種畸形腿的矯正，越年輕效果越好，超過30歲後效果較差一些。下面介紹幾種矯正法。
1.穿矯正鞋的矯正法：穿立行天地特製的矯正鞋。這種矯正鞋的鞋底對於「O」形腿來說每隻鞋底外側厚一些， 而對於「X」形腿來說每隻鞋底內側厚一些。根據個人腿形畸形的程度不同，鞋底內、外側的厚度也應有所不同。但剛開始穿矯正鞋時，厚度可略小，然後再逐漸根據矯正的要求加大厚度。穿矯正鞋站立、行走時一定要使全腳掌接觸鞋底，軀乾和腿部一定要盡量保持正直。此外，還要避免長時間的攜帶各種重物。
2.盡量改變走路時的不良腳形：一般來說，「X」形腿的人走路時多呈外「八字」形，「O」形腿的人走路多呈內「八字」形，因此結合空矯正鞋應盡量注意改變走路時的不良腳形。
3.長短腿專用定製矯正鞋：立行天地品牌矯正鞋，可以根據長短腿特別定製，通過改善鞋子內部高度設計來平衡長短腿，從而達到改善足部錯誤受力，改善長短腿
4.矯正體操
「O」形腿矯正體操的具體做法是：
兩膝間夾一物體，下蹲後起立，保持所突的物體不掉落。反復做9次（1組），共做7-9組。
分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲後兩膝內扣，兩手同時從兩側向內壓小腿，堅持6～9秒，然後起立放鬆。反復做9次。
小腿向外側平踢，像用足外側踢毯子一樣，一邊1次，小腿盡量踢平，連踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
「X」形腿矯正體操的具體做法
坐在椅子上，兩臂後撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿盡量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然後還原放鬆。連續做9次（1組），共做3組。所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。
坐在床上，屈膝，兩腳掌相對，兩手置於膝內側，然門盡量下壓，動作要柔和有力，停4～5秒鍾後還原放鬆。反復做9次（1組），共3組。
兩小腿交替向內側平踢，如踢毽子的動作，小腿盡量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
做矯形健美操的注意事項
一是應注意鍛煉要循序漸進，堅持每天早、晚各一次，並要逐漸加大動作的力度和深度，加長鍛煉時間，在鍛煉期間一定要保持正確的坐、立、走的姿勢。只要堅持鍛煉，3個月就會有效果。
二是要注意愛惜身體，做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作，以免發生不應有的傷害。
三是要注意除做上述矯正體操外，還應增做加強兩腿和軀干肌肉的力量練習，以增大矯正效果。