吃什麼補雌激素效果好

1、吃什麼補雌激素呢

2、吃什麼補充雌激素效果最好

臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激版素太低時，黃豆權或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑製作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

3、女人吃什麼能補充雌激素

雌激素對一個女人來說是非常重要的。它能夠使女性月經正常，維持正常的新陳代版謝，如果雌激素缺權乏，女性將月經紊亂，出現一系列的不適症狀。女性可以每天喝一杯豆漿，因為大豆中還有天然的植物雌激素，可以使女性快速吸收，可以有效的維持體內的雌激素正常。多吃一些豆製品，比如豆腐、豆腐皮、大豆等。女性在過了35歲之後，可以每年吃2-3個月的大豆異黃酮，來調節體內的雌激素。如果有明顯的激素水平低下，則應該選擇一些葯物治療。女性補雌激素主要依靠醫生指導下的性激素補充治療方案，單靠飲食補充效果不佳，但可以多吃大豆製品、木瓜、石榴等輔助治療。
雌激素是女性體內的一種重要的激素，是一種類固醇激素，主要由卵巢、濾泡、黃體分泌合成，具有一定的生物活性，是促進女性第二性徵的出現以及性器官成熟的物質。雌激素也可以促進骨骼的生長發育，使皮膚變細膩。有些食物中含有雌激素成分，但僅靠飲食很難達到理想的補充雌激素效果。飲食上可以適當多吃一些富含植物雌激素的食物（如豆漿、豆腐或豆皮等大豆製品），還能適量多吃木瓜、石榴、蘋果、南瓜、香蕉、玉米、雞蛋等刺激雌激素分泌的食物。

4、吃什麼補充雌激素好？

你好,最簡單的就是常喝豆漿因為豆類食品中一般都含有雌性激素.
蜂王漿中含回有微量雌激素答,吃蜂皇漿可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足.蜂王漿還含有多種,維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機酸,可協調分泌,平衡機體,從而起到改善睡眠,增強體質.

5、吃什麼東西補雌激素最快

烏骨雞、豬瘦肉、淡水魚等全是一些高營養成分的食材，另外針對女士而言也是很好的滋補品。在生活起居中多吃些這種類的食材，不但能夠獲得非常高的營養成分，另外也可以提升女士身體雌性激素成分。

6、女人吃什麼食物可以補雌性激素

女性吃南瓜，雞蛋，大豆，捲心菜，堅果等食物可以補充雌性激素。

1.南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2.雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。

3.大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5.堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

(6)吃什麼補雌激素效果好擴展資料:

女性缺乏雌激素的危害

1.影響膚質

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。

2.加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現「骨質疏鬆」。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的症狀。

3.月經紊亂

體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現周期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道干澀、彈性差、分泌物少。

7、吃什麼補雌激素

最簡單易弄的，推薦給你：
1，木瓜。要買紅色肉的，等熟透了以後吃回。最好吃完以後喝杯牛奶答。也可以做成木瓜煮牛奶，不過口感不太好。
不但可以增加雌激素，還可以豐胸哦。
2，當歸。當歸煮蛋，放川芎，黑豆，紅棗等。
可以活血，排淤，增加雌激素。
3，豆漿。
含有豐富的植物纖維，自覺調節身體內的激素。

8、吃什麼食物補雌性激素

植物雌激抄素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
研究表明：多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。

亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
當然，女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標本兼治，才是青春永駐的秘訣。
體內飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。