1、怎樣可以讓自己變高
自然點的是多運動，還是不行的話趁你現在還是發育期就多吃點生長激素（不是很好，不建議使用）。。。。。
2、怎樣才能變高變強壯呢？
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下面的計劃1周復3次，隔天進制行，每次1個小時左右即可（緊湊高效）．
1熱身運動：5到10分鍾，微微有些出汗即可，可採用：固定自行車；
2力量訓練：30分鍾，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用：組合器械（詳見力量訓練）；
3有氧訓練：20分鍾，這時直接調動脂肪燃燒，採用：在跑步機上快走，心率達到133下；
4抻拉放鬆：5到10分鍾，柔韌性訓練，放鬆全身肌肉，讓心率恢復正常，採用：墊上動作．
＜附1＞力量訓練：（收緊肌肉，讓身材更結實更苗條更有型更修長！）
控制在30分鍾左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括弧里為備選動作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撐）
2背部：坐姿劃船（頸前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推舉（啞鈴側平舉）
5腰部：坐姿後壓（羅馬椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞飲食建議：（不給出特定的食譜，是因為每個人都是不一樣的！能把握主要原則便可）
少吃多餐，豐富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，減少主食，多吃豆類，適量瘦肉，魚類．
3、怎樣才能使身高變高
在營養豐富的同時還要注意運動，如游泳，跳高等拉伸運動。
4、怎麼才能讓自己變高？
如果真的很想長高，要怎麼做才能省錢、便宜、又有
效呢？美國葯物食品管理局的專家特別提出三個建議：了
解家族遺傳的體質、飲食與運動並重、直接到醫院治療。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨胳生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好盡早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
根據美國葯物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
美國葯物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的
最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨胳
生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。
有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。
不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事
、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
很多人關心增高機和生長激素的療效。就骨科醫師和
復健科醫師的觀點而言，增高機是把自然呈現S型的脊髓
勉強拉直，反而會造成關節傷害，因此千萬不要貿然嘗試
。從新陳代謝科和內分泌科醫師的角度來看，生長激素治
療必須小心進行，因此必須在醫師和葯師監督下進行，擅
自服用絕對會發生意想不到的副作用，因此不應該隨便服
用市售葯品。