1、晚上總是睡不著睡不好怎麼辦？
有時候越熬夜越睡不著copy是怎麼回事？
熬夜之後難以入睡是一種睡眠障礙，這多數是由於壓力過大、長期精神緊張、不合理的作息時間等因素導致的。如果自己沒有感覺到強烈的負面情緒，也可能是因為某些疾病或生理因素而導致的睡眠障礙，建議及時咨詢醫生，切勿擅自服用葯物。
自我調節很重要。平時可以多散步，多呼吸新A空氣。也可以養成睡前喝一杯牛奶的習慣，牛奶中的α-乳白蛋白能夠安神助眠，提高睡眠質量。
熬夜為什麼傷身體？
熬夜會造成人體免疫力下降。熬夜還會增加肝臟負擔，晚睡人群出現肝功能異常的比例往往高於常人，腎上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陳代謝壓力的增加，進而給高血壓、糖尿病等慢性疾病的發病帶來機會。
如果長期熬夜，過度勞累會使神經系統功能發生紊亂，漸漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，並會引起人體主要臟器功能的失衡，發生心律不齊、內分泌失調等狀況。
2、晚上睡眠不好，怎麼辦？
3、晚上睡眠不好怎麼辦？
合理飲食防失來眠。失眠自是神經衰弱最常見的症狀，也是亞健康的常見表現。而通過飲食調理，能改善睡眠。
一方面是避免吃不利於睡眠的食物，比如大魚大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化，會加重胃腸負擔，使人難入睡；再如，臘腸•火腿•茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮；又如，大蔥•胡椒•辣椒•芥末•咖啡•茶水，也會刺激神經系統，令人興奮。另一方面，有些食物具有催眠作用，可在睡前或夜間醒後難再入睡時吃。首選的促眠是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鍾喝100克，常能令人安然入睡；睡前吃15～30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠；洋蔥與生薑也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥15～30克•生薑5克，切碎，每晚睡前15分鍾加糖服下，堅持半個月，很可能會有效地糾正一些人的頑固性失眠。