坐辦公室如何瘦肚子

1、長期坐辦公室，肚子上面一層層的贅肉，該怎麼減啊？

有個小方法減肚子上的贅肉挺有效的，順時針揉肚子上的贅肉，一直揉到皮膚發燙，這樣能夠促進脂肪消耗，可以減肚子，我有個室友就是用這個方法的。

2、長期坐辦公室的，肚子越來越大，怎麼減

減肥不能亂減的復，制不然副作用會很多，還不一定減的下來，我以前就試過很多方法都不管用，什麼跳繩，呼啦圈，跑步都試過。跳繩會胸部下垂，效果也不怎麼理想，很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸部還減了一圈，本來胸部就不大,更小了,555,而且反彈更是快.跑步跑了一個月，就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了減肥我到處,找資料,用了好幾十種方法,就是不成功.後來我在網上找到了個非常有經驗的姐姐，她教了我很多，不止是減肥，還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我介紹了她挑選的減肥
產品排行里的叫歐麥詩閃電定點瘦的減肥產品,才吃20天就減了15斤，居然沒減胸。由於以前亂減肥，胸已經不大了，姐姐給我介紹了一種精油,讓我用那個按摩，用了一個療程,大了兩個罩杯。現在減肥產品也已經停用半年了，沒有什麼不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她咨詢，她空間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！Q
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800，祝你減肥成功！

3、長期坐辦公室，怎樣減肚子上的贅肉

長期坐辦公室，抄可以時常站起來活動一下，不方便頻繁站起的話，可以在座位上以伸懶腰的姿勢向後仰頭，拉伸。也可以雙手掐腰向左再向右扭轉身體，起到活動腰部，減少脂肪堆疊的效果。
可以利用早晚起卧的時候做仰卧起坐，能夠很好的減去肚子上的贅肉。
平時飲食也不能暴飲暴食，每次喝水小口多次，不要一次灌自己一大杯水，容易造成胃大，影響腰部形態。
如果能夠堅持，可以買塑形腰帶，但是需要長期堅持。

4、久坐辦公室，如何減小肚子

經常起來走動走動，另外不管辦公室在幾樓，堅持走樓梯上下班

5、天天坐在辦公室里，如何減肚子的肉？

多做運動，如仰卧起起坐，蹲下起立，再者就是買個呼拉圈來扭，這些運動都可以幫助肚子上的肉變成腹肌。
其次，每天吸肚子3-4次，每次幾分鍾。

6、成天坐在辦公室，怎麼才能瘦小肚子啊？

將軍椅瘦肚來子：坐在一張固定的自椅子上，雙腳平放著地。保持脊骨挺直，雙手抓住椅子邊緣，保持身軀穩定。慢慢抬起雙膝向胸部靠近，注意背部不要彎曲，保持1到3秒鍾時間，然後吸氣，並慢慢放下雙腿。在一分鍾內重復做這個動作。

坐式轉身瘦肚子：坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。保持脊骨挺直，雙手抓住一隻健身球(或類似的重物)，手臂伸直平舉在胸前。保持直立姿勢，身體轉向右側，頭部、頸部和軀干保持成一直線，臉始終朝向球的方向；吸氣，回到起始位置，然後向左側轉。在一分鍾內緩慢地交替左右轉，然後繼續做第四個動作。

坐式交叉瘦肚子：坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。挺直脊骨，手臂彎曲90度，上臂與肩膀同高，前臂與地面垂直，手指朝向天花板。呼氣，並將左手肘和右腳膝蓋逐漸靠近；吸氣，將左手肘和右膝放回原處；右手肘和右膝重復同樣的動作。在一分鍾內，緩慢地重復做這套動作，然後接著做第三個動作。

這三個動作特別適合上班族，都是在辦公椅上就可以完成的，每天趁休息時間做這三個動作，一個與就有效果，或者可以參照（竹竿俠）公眾里邊分享的減肥法子也能瘦下來

7、辦公室久坐人員怎樣輕松減掉小肚子？

對於辦公室久坐的人，最苦惱的莫過於你會發現肚子上堆積的脂肪越來越多從而形成小肚腩。而這十分影響身材的美觀。

那麼，我們就先從它產生的原因來開始講起。辦公室的人長期坐著，腰腹的血液循環差，脂肪比較容易堆積。其次，坐著也不利於食物的消化，而脂肪的堆積順序通常都是腰腹最先開始的。那麼我們要怎麼有效得減掉肚子上的小肥肉呢？

首先，最重要的就是改變自己的日常生活習慣。久坐不僅容易堆積脂肪，也不利於身體健康。最好的習慣就是每隔三十分鍾站起來走一走，疏通筋骨、流暢血液。另外，控制自己卡路里的攝入，雖然久坐是造成小肚腩的原因之一，但是最主要的原因還是自己飲食的熱量攝入不當所造成的。每天規劃好合理的一日三餐，桌邊的小零食都要剋制吃。

從運動方面來說，我們需要採用有氧與無氧訓練相結合的方式進行腹部減脂。我們可以先進行五分鍾的有氧運動再進行一分鍾左右的無氧運動。

第一，跳繩五分鍾並進行仰卧卷腹一分鍾。跳繩的時候我們可以採用變速的跳法，這樣能極大程度上達到減脂的效果，卷腹則能夠很好地鍛煉腹部力量。

第二，原地高抬腿五分鍾並進行平板支撐一分鍾。原地高抬腿能夠起到拉伸肌肉的作用，也有很好的減脂效果，高抬腿我們可以分組進行訓練，每組一分鍾。

第三，開合跳五分鍾再進行箭步蹲一分鍾。

此外，有氧運動還包括登山動作、左右跳、跑步、搏擊操等等，針對腰腹的訓練還有空中蹬車、、仰卧兩頭起、徒手下蹲、俯卧撐、自行車卷腹等等。不同的有氧和無氧運動都可以自由搭配，運動最重要的就是講究讓身體得到充分的鍛煉，所以鍛煉時一定要盡全力。