1、骨架大的人怎麼減肥
您好:儷寶姿減肥效抄果很不錯,我用儷寶姿減肥一個月減了14斤,而且對身體沒有任何傷害,到現在兩個月也沒有反彈,而且我也發現我的皮膚也比以前好多了,儷寶姿減肥是一種健康的減肥方法,想要減肥的JM們可以試試.
2、骨架大的人怎麼減肥
我也是個骨架大的人，減肥是要持之以恆的，不知道你是哪種胖。內
如果是天生就胖的容話，那你就需要注意飲食，還有夜宵一定不能吃。平時如果餓的時候就吃水果或者喝水。
如果你是吃東西胖的話，我覺得呢，為什麼人不能減肥成功很大一部分原因是管不住自己的嘴巴，但是如果要想瘦的話，就要做到注意飲食。
不光要注意飲食，還要鍛煉，不需要做什麼劇烈運動，上樓梯的時候注意掂掂腳，平時睡前或者有時間就拉伸一下，瑜伽對於骨架大的人很有幫助，但是要堅持住。
減肥就是這樣，一定要堅持住，我就是這樣過來的。
希望對你有幫助。。。。
3、請問骨架大的人怎樣減肥最有效？
骨架大的人，即使只有一點點脂肪，也會看起來非常的壯。骨架大的人怎麼減肥呢？骨架回比較大的人答也是可以通過一些運動，然後再加上控制飲食，達到減肥的目的。
舉措建議
一般情況下，建議他制定一個嚴格的減肥計劃，比如說飲食上不要吃任何油膩的食物，其中包括肥肉，巧克力冰淇淋之類的高熱量食物，再有就是做一些有氧運動和無氧運動相結合的方式，比如說做一些慢跑游泳或者是仰卧起坐平板支撐之類的。跑步是一個全身減脂的有氧運動。對於骨架大的人來說，減脂就非常有必要了。只要稍微有一點肉，就會看起來非常壯。所以要進行這樣的大量運動。跳繩:跳繩也是全身減脂的大量運動，可以每天自己固定數量的跳繩，也可以在Keep上跳繩hiit的減脂課程。可以在十幾分鍾內大量的燃燒熱量。游泳:游泳也是一個非常消耗能量的運動，對於骨架大的人減肥也是一個很好的選擇。而且游泳還能夠使身體線條更好看。
注意事項
平時還應該是注意有堅強的意志力，知道減肥應該是貴在堅持。
4、骨架大的人怎麼減肥
1．跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量， 您必須每天堅持跳繩30分鍾。
2．游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3．慢跑減肥法
慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步減肥第一步：運動前預熱
跑步前要有個熱身的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進入准備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強 度的運動。
跑步減肥第二步：持續時間
一般的有氧運動時間都要求在20分鍾以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據個人體質而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一周進行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數太少難以達到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度
開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是「聊天速度」，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運動指標的運動速度，既不會使心跳數過快，也不會讓人感覺太累。由於慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應期。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥見效時間：
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鍾，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體 執行情況才能看出跑步減肥的效果。
4．球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪， 球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙葯。
5、骨架大的人怎麼減肥
晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意專，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油屬煎炸或煮。。
6、骨架大的人怎麼減肥?
1、首先一日三餐要來定自時定量，一定不要隨時隨意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得當，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強的食物。
2、其次，骨架大的人減肥時要控制飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調無味。制定的減肥計劃一定要適合自己的飲食習慣，而且簡便可行。最後一點，減肥貴在堅持和耐心。
3、減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了，那就吃一點水煮青菜或水果。減肥還可以飲點保健瘦身茶，加快降脂，調理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。
7、骨架大的人怎麼減肥
有這樣的身高再有這樣的體重就不算是很肥了，你又說你是骨架大，骨架大那就是骨頭重了，不要想著去減肥，多吃青菜水果少吃肥肉，油炸的東西，多運動，一定要多多運動
8、骨架大的人怎麼減肥?
細腿的方法：
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧版運動（如慢跑）可以直接權燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鍾，一周3到5次可以有效減肥和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鍾以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
9、骨架寬的人應該怎麼減肥？
盡量不吃或少吃一些含糖量高，含脂肪量高，含熱量高，辛辣刺激等食物版。低鹽少油。碳酸飲料，奶權茶，酒類盡量少喝。多以蔬菜為主。再加上鍛煉。每天攝入的熱量，需要消耗出去才不會容易堆積脂肪。鍛煉分有氧運動和無氧運動。簡單來說跑步，騎車就是有氧，力量訓練就是無氧。有氧可以鍛煉人體的心肺功能，耐力，減脂。力量訓練可以讓肌肉量增加，隨之基礎代謝量增加。基礎代謝就是休息時消耗的熱量。也可以理解為除了運動中消耗熱量以外，其餘時間所消耗的熱量。兩種運動方式結合在一起。效果會更明顯。