心情總是郁悶怎麼辦

1、心情很郁悶，特別郁悶，怎麼辦

學會放棄，放下該放下的抄，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情

2、心情總是很壓抑怎麼辦

我覺得像你這樣每天都覺得心情壓抑的人，應該趕緊調整一下自己的狀態了。否則的話，長期在這種不良情緒的影響之下。你很容易患上抑鬱症或者是其它的身體疾病。對你今後的人生道路，產生極其不利的影響。所以你要盡最大的努力，讓自己快樂起來，擺脫這些煩躁心情的困擾。

 其實每個人都會有不良的情緒，可是有的人懂得如何去化解這些不良的情緒，而有的人將這些不良的情緒壓抑在心裡，不知道怎麼化解。這就會讓他們每天看起來都特別的不高興。

 我就有的時候心情特別的壓抑。每當我心情壓抑的時候，我總是想一些讓我開心的事情。想一想自己在近階段取得進步，想一想自己家孩子的可愛，想一想自己老婆的笑臉，在想一想自己年輕時那些風流的往事。心情就會好很多，工作的動力也會更加的足。

 這種轉移注意力的方法特別的好使。只要你把所有的煩惱，都忘在了腦後，只去想那些美好的事物，你會發現你周圍的一切並沒有那麼糟。強迫自己去想這些事情，心情會逐漸的明朗。世界上沒有過不去的坎，天空中沒有驅不散的烏雲。只要你有一顆樂觀豁達的心，算前方有再多的陰霾，不會對你造成一絲的影響。

 如果你的心情特別的壓抑，你還可以看一些中國古代道家的一些書籍。這些書籍里雖然有很多的唯心思想，但是它能流傳千年，證明其中有很多可取的地方。

 我覺得道家宣傳的那種以平和心態對待萬事萬物的思想，就是特別值得我們學習的地方。它能夠讓我們驅除身上的暴戾之氣。讓我們以更加理智的心態，面對自己，面對周圍的事情。那些鑽研道家方面書籍的人，身上都有一種仙風道骨之氣。我們雖然不需要達到這樣的境界，但是領悟道家的思想，對你這種壓抑的情緒，絕對有積極的作用。

 最後我認為。要想擺脫這種壓抑的心情。和周圍人的交流也是至關重要的。再孤獨、再壓抑的人，在大家的歡聲笑語之下，那種壓抑的心情都會驟減。而且多和朋友袒露自己的內心，讓他們幫你分析一下你現在的處境，或許他們能給你一些積極有益的建議，對你解開自己的心結有很大的幫助。而且，在你和同學的長期接觸之下，在真摯的感情面前。你會發現自己的內心堅冰會被融化。你的心情也會好起來。

 所以我覺得，只要做好以上幾點，你的心情會很快的好起來。

3、心情總是郁悶怎麼辦

多吃香蕉有助於心情愉快！

4、心情很郁悶.特別郁悶, 怎麼辦

自己是自己最好的心理醫生心態的確是勝利的一切的法寶，會化腐朽為神奇……回當然"其實人活的就是答一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。」
ゞ沙羅曼蛇ど認為：人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鍾都成為美麗和快樂。開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心呢~
慾望少點，攀比少點，心態平衡點,知足常樂多點
,改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
最後願你天天有個好心情
!!!~~~
(ゞ沙羅曼蛇ど專利請勿復制謝謝合作)

5、心情總是很郁悶怎麼辦？

我覺得從你每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天,不管昨版天發生了什麼權事,畢竟昨天,成為過去，無法改變,不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情,一切從現在開始！
當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜歡上你的工作,不要帶著怨氣去開始一天的生活，
一步步去完成你的工作你會很有成就感的！
不要和別人攀比,這樣你會活的很輕松，人最大的敵人是自己,這句話我想你應該聽過吧,所以,和別人比是沒什麼意思的,只有和自己比,才能永遠有奮斗目標,不要拿別人的標准去衡量自己！
遇到別人不公正的評論時候,只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！畢竟人無完人金無足赤嘛！別人說的對你認真接受,說的不對
你就當他唱歌,不要放在心上,這個世界上有那麼多的無聊的人,如果你都和他們計較,怎麼會有好心情呢！
最重要的一點,一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情,比如:聽聽歌,做運動等
希望你天天快樂!天天好心情！

6、老是心情郁悶怎麼辦？

多喝水：在情緒低落的時候可以通過多喝水減輕壞情緒。
睡覺：睡覺可以讓大內腦暫時得容到休息，忘卻負面情緒。
聽歌：音樂可以觸動大腦的腦波，有效的消除工作緊張，減輕生活壓力，讓人身體放輕松。
運動：多喝水和運動是相輔相成的，運動可以加速新陳代謝，多排汗。
通過身體的疲勞轉移心裡的疲勞，同時運動還可以健身。

7、總是心情煩躁怎麼辦？

心情煩躁怎麼辦？
1、轉移注意力
當每個人出現心情煩躁易怒的情況下，一定要盡可能的遠離煩躁易怒事件、同時將自己的注意力轉移掉，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事情上面，比如可以採用的方式有：聽自己喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等這些方式，都可以讓焦躁情緒逐漸的消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
2、做運動
積極運動鍛煉肯定是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不單單可以讓自己從煩惱中走出來，身體方面也能夠得到非常好的鍛煉。運動出汗時，體內毒素也會隨著汗液排泄出來，有益身心健康。
3、喝糖水
秋天到了，因為天氣的原因，人體非常容易出現燥熱現象，從而自己的心情也會受到比較大的影響。要從飲食中獲得滋補得到比較好的效果，除了喝湯外，採取喝糖水也是一個非常不錯的選擇。常見的滋補潤燥糖水有：川備燉雪梨、冰糖燉雪耳、天山雪蓮燉百合等等。
4、心理自我調節
雖然出現躁易怒情緒的話，但是在日常生活中一定要重視注重陶冶情操，比如煉字、作畫、品茶等，都可以將我們的心理世界更好的拓寬開來，減少因為季節性因素而導致的心情煩躁情緒出現。為自己在各個方面培養自己的興趣愛好，讓日常生活中變得更加的積極，懂得享受生活享受人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。

8、心情經常郁悶不開心怎麼辦？

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？ 。。{ 滄之濤 }

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。轉載{ 滄之濤 }的回答

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。{ 滄之濤 }轉載請註明

成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。

我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴

9、經常心情郁悶，怎麼辦？

     抑鬱是一種很悲觀的心理情緒，有些人的性格氣質偏向於多愁善感，很容易感傷周圍的一些事物。抑鬱的朋友，經常會將自己關在家裡面，整天都不會出去散步，更不願意去遊玩，朋友叫他一起去玩，他也不隨群，總是會把事情想得很糟糕，心情很抑鬱該怎麼辦呢，下面和小編來學習吧。
  正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。

  經常轉移注意力，給自己一個良好的心態。平和的心態，就是說話時不會隨意發怒，更不會因為一件小事情而煩惱，給自己的穩定的心態，不因為外界的事情所受到干擾，走自己的路，讓別人去說吧，要學會向自己挑戰，不在乎他人看法。

  抑鬱氣質，是一種肝氣郁結的狀態，這種人很容易悲觀，有時候肝火上身，就會因為一點小事失眠，想得太多。不妨換一種生活方式，想要去想這件事情的時候，就要敢於去做它，慢慢的就會變得更加樂觀。避免給自己留下想的空間，還是多以一種做事情的態度與人相處。

    抑鬱，經常表現為神經衰弱，有時候感覺到自己什麼事情都做不好。所有有抑鬱症傾向的朋友，不妨多給自己增加自信心，多去努力，向幸福出發，相信自己可以做得更好，只要有堅定的信念，也就會堅持下去。

    抑鬱比較嚴重，可以去找找心理醫生，好好的說說自己心理想要說的話，醫生會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。

      有抑鬱傾向的朋友，最好不要整日封閉在房間里，可以經常去戶外吸收新鮮的空氣，與快樂的朋友們一起聊天，讓自己更加開心，同時也要好好的工作，專注做事，這樣就不會想得太多。