怎麼健康減肥

1、怎樣健康減肥？？？？？？

每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而內且對皮膚好希望減肥成功容
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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2、如何健康減肥？

正確對健康減肥是每個人生活領域問題。我個人認都在這里：

一、首先自己要在飲食方面中少吃一些肥肉，多吃點魚和家禽，注意飲食的清淡。要少吃鹽，咸性東西吃得越多，就越想吃。所以盡量少吃那些經加工帶有醬汁的食品，這些東西含有較豐富的糖、鹽和麵粉，而且會增加你的熱量。

二、其次每天要保持少吃多餐，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、白蘿卜冬瓜等等，有益多吃一些水果來補充身體里的維生素，比如減肥葯聽醫生說最好不要吃，因為每一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都為了賺錢，誇大減肥葯的帶來減肥效果，卻從不來說其副作用，對心臟都不好，傷肝傷腎，所以最好不吃減肥葯。

三、每天保持進行一些戶外運動，運動可以選擇快走、慢跑、跳繩轉呼啦圈等方式，運動要因人而異，慢慢來，不要太心急，要適時適量的鍛煉身體，不能半途而廢，控制好飲食再加上合理的鍛煉，自己擁有一個好身材。

以上是生活中體驗正確減肥方法，希望大家有什麼更好正確方法減肥，請多提建議。

想要減肥是很多女性的夢想，能夠健康又快速的減肥可以說是夢想的最高境界了。那麼到底怎麼做，才能健康又快速的減肥呢？

想要減肥，沒有任何的捷徑，除了控制好自己的嘴巴，還要控制好自己的腿。所謂的管住嘴，邁開腿，說起來容易做起來難。但是，這真的就是減肥的真諦，任何告訴你不用忌嘴隨便吃，不用運動隨便睡的減肥方法，都是騙人的把戲！

要健康減肥，需要注意的首先就是不能過度。這個過度尤其是對於女生來說，過度減肥會導致內分泌出現紊亂，甚至造成月經不來，導致閉經。所以女孩子減肥，目標不可盲目，不要過度，最好把體質指數控制在正常的范圍。

要快速減肥，就要保證攝入的熱量在正常的生命活動需要的范圍內，能滿足正常的生命要求，又不能超標。高熱量的油炸食品，高糖食品，最好少吃，或者不吃。飲食以清淡低熱量為主。

颯姐建議，想要健康減肥的女性，先了解一下自己目前的身高體重，然後看看自己的體質指數處於一個什麼樣的范圍，減多少自己心裡頭有個數。

要減肥，必須下定狠心，不要相信那些所謂的吃了就能瘦的成分不明的三無產品，捷徑的代價，很可能就是你自己的健康。

3、怎麼健康減肥。。。

怎麼健康減肥有效果？

所謂健康減肥是不採取整形、節食、吃葯的減肥方法。版主要是權通過合理的飲食調理。人之所以會胖，百分之七十都與飲食有關。如果每天高熱量飲食，經常暴飲暴食，多餘的熱量就會轉化為脂肪，導致人變胖。所以平時適當的減少高熱量的飲食、以低脂、低糖、低熱量的飲食結構為主，身體整個環境就會變好，人也會更快的瘦下來。
適合自己的運動：
選擇適合自己的運動很重要。有些肥胖的朋友看他人跑步瘦下來，自己也去跑步，卻在不知不覺間關節受傷，脂肪沒有減掉，反而走路都受到了限制。這是因為大體重的朋友並不能通過慢跑減肥。所以選擇適合自己的運動很重要。我們可以進行一定的評估。如果體脂過高，屬於重度肥胖，那麼平時可以選擇一些輕量的有氧運動，在體重稍微下降一部分後，再加量，這樣循序漸近的方式，會讓你健康的瘦下來。

4、怎樣健康減肥啊？

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想內讓壽命受損，一定容不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！