1、吃什麼東西可以美白
建議平常多吃西紅柿和蜂蜜，這兩個搭配有很強的淡斑美白的作用的。還有可以敷檸檬水，買個檸檬切片放到水裡，用水來敷臉。不用時密封放到冰箱就行了。這兩種都是刺激最小的天然的，我也試過，效果不錯的。建議冬天用西紅柿，夏天用檸檬。
健康專家提出：不要以為只要「面子」功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。根據以上食品再配合純天然類的進口保健食品從內外一起調理，可達到最佳的美白效果
2、吃什麼東西可以美白
專業顧問告訴您：
經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵如動物肝臟、版腎、甲權殼類動物、水產品烏魚子，大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼
果類如花生、黑桃
、黑芝麻、葡萄乾等，皮膚就較黑，想要皮膚白皙，不妨多吃富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘆筍、豆芽、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等，除加快皮膚還原變白，還能除去
皮膚的黑痣、雀斑等
還有牛奶和酸奶都是美白的哦！多吃吧！
我就是這么白起來的，
醬油等少吃，
少曬太陽，
運動，
不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，一般2個月左右就可白.祝你成功哦！！！
3、吃什麼東西可以美白?
建議平常多吃西紅柿和蜂蜜，這兩個搭配有很強的淡斑美白的作用的內。還有可以敷檸檬容水，買個檸檬切片放到水裡，用水來敷臉。不用時密封放到冰箱就行了。這兩種都是刺激最小的天然的，我也試過，效果不錯的。建議冬天用西紅柿，夏天用檸檬。生薑也是淡化斑痕不錯的好辦法。牛奶中的豐富營養，使皮膚光滑柔軟白嫩；冬瓜富含鎂，可以滋潤皮膚，使皮膚白凈；長期食用薏仁能消除色素斑點，白皙肌膚。親身體驗就是從飲食上根本改善，少吃油膩，多吃西紅柿。然後吃B2，,VC片。還有就是出門記得防曬霜，臉上塗隔離霜。回家後做一個冰鎮面膜或者用牛奶洗臉。有效的哦~希望簡單有效的答案可以幫上你