神經緊張怎麼辦

1、神經性緊張怎麼辦？

這種情況有一定的神經性問題可能還有一定的心慌心悸表現，不注意調節自己的心裡也不注意鍛專煉和你的性格有一定屬的關系自卑壓抑自己不懂得怎樣釋放也不懂得怎樣與人交流
心理指導：建議你好好想一個自己的目標充實起來不要空虛無助壓力大一定要自己有一個目標，只有這樣生活才可以充實自己才不會胡思亂想，去醫院檢查一下腦部也不要過分緊張要學會自己調節心裡放輕松。

2、神經好緊張怎麼辦

您好，是心裡緊張所致的。教你一些克服緊張的方法。

如：

自我暗示法——專在心裡對自己說：屬「我肯定能行」、「冷靜、冷靜、再冷靜」、「我要放鬆」、「不怕，沒什麼大不了的」、……等等。

愉快回憶法——回憶一些自己最高興，最快樂的事情，得意一番，減少緊張的影響。

音樂緩沖法——聽聽舒緩、輕柔、優美的樂曲，平靜心態。

娛樂休閑法——聽聽相聲，看小品、幽默畫，參加游樂活動等。

傾訴法——坐到鏡子面前，對鏡中的自己傾吐心中的焦慮，或寫在日記上，或找朋友、同學等聊一聊。

後果重估法——重新估計後果，認識到沒有想像那樣嚴重，從而沒必要那麼緊張。

3、我很容易神經緊張怎麼辦

您好，是心裡緊張所致的。教你一些克服緊張的方法。

如：

自我暗示法——版在心裡對自己說：「我權肯定能行」、「冷靜、冷靜、再冷靜」、「我要放鬆」、「不怕，沒什麼大不了的」、……等等。

愉快回憶法——回憶一些自己最高興，最快樂的事情，得意一番，減少緊張的影響。

音樂緩沖法——聽聽舒緩、輕柔、優美的樂曲，平靜心態。

娛樂休閑法——聽聽相聲，看小品、幽默畫，參加游樂活動等。

傾訴法——坐到鏡子面前，對鏡中的自己傾吐心中的焦慮，或寫在日記上，或找朋友、同學等聊一聊。

後果重估法——重新估計後果，認識到沒有想像那樣嚴重，從而沒必要那麼緊張。

4、每天都焦慮不安神經緊張怎麼辦

焦慮不安緊張的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你版的神經，幫助你權睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

5、精神總是緊張怎麼辦

精神總是緊張，因為精神的張力不夠。在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的願望，希望總是想要達到更好，想像是簡單的，抽象的。而實際落實起來，行動起來，都會按照客觀的規律出結果的。生活中你發現小孩子，老人，在面對發生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強。我們把生活的經歷比喻成一缸子水。把人們的精神都比喻成一個缸子。每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子里，他的承受力。就是他的緊張度。

其實在生活中越是沒有社會經驗，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。經常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水裡面玩，而不識水性的人，把他放水裡面，他就會緊張，因為他什麼也不知道。凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。

為什麼總緊張，答案就是鍛煉少。我們都知道體操隊員做的那些優美動作，他都是從鍛煉中來的 ，是他日復一日的鍛煉，讓他的肌肉達到了放鬆度。而普通不鍛煉的人，肌肉一定是緊張的，古人雲，熟能生巧，同樣的事情經歷多精神就不會緊張。為什麼喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。 一目瞭然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最後導致惡性循環，而精神得不到好轉，要想打破這個惡性循環，就應該努力開始行動，敢於嘗試，慢慢的，精神呢也就不緊張了。

6、我感覺神經緊張怎麼辦

您好，是心裡緊張所致的。教你一些克服緊張的方法。

如：

自我暗示回法——在心裡對自己說：答「我肯定能行」、「冷靜、冷靜、再冷靜」、「我要放鬆」、「不怕，沒什麼大不了的」、……等等。

愉快回憶法——回憶一些自己最高興，最快樂的事情，得意一番，減少緊張的影響。

音樂緩沖法——聽聽舒緩、輕柔、優美的樂曲，平靜心態。

娛樂休閑法——聽聽相聲，看小品、幽默畫，參加游樂活動等。

傾訴法——坐到鏡子面前，對鏡中的自己傾吐心中的焦慮，或寫在日記上，或找朋友、同學等聊一聊。

後果重估法——重新估計後果，認識到沒有想像那樣嚴重，從而沒必要那麼緊張。

7、神經過度緊張怎麼辦

Take ie easy！放輕松！過年了，給自己放一個假！您是因為什麼而煩惱著？家庭？家庭的矛盾是版要慢權慢解決的！金錢？雖然沒有錢是萬萬不能的，但錢是可以慢慢賺的！愛情？一切隨緣就好，也強求不來！學業？學習好不是惟一的出路，知識是慢慢積累的！事業？趁你還年輕，什麼都可以拼搏的！神經還過度緊張？放寬心吧！這樣才能做更多的事！走更多的路！祝你新春快樂！

8、神經緊張怎麼辦

你好!你這是神經衰弱的症狀,目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱專的主因.凡是能引起屬持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態,超過神經系統張力的耐受限度,即可發生神經衰弱.如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環境而又不適應,是靈活性的過度緊張.　神經衰弱有被過濫診斷的傾向,因此神經衰弱滿天飛,而實際上是極少的.當一些患者被戴上神經衰弱而久治不愈時,需考慮有否將焦慮性神經症,抑鬱性神經症等誤診為神經衰弱之可能.因為象焦慮性神經症及抑鬱性神經症同樣具有神經衰弱的某些症狀如失眠,疲勞,多夢,記憶減退,注意力不集中,精力不足等.神經衰弱一般採用中西醫葯綜合性治療,以鎮靜安神及解釋支持性心理治療為主.治療時使患者獲得充分休息,是治癒的最重要要素.