吃什麼蔬菜對眼睛好

1、吃什麼蔬菜對眼睛好是什麼

富含b族的食品，動物內臟、蛋類、富含VA的食品：胡蘿卜（和油一起使用），紅黃色食品

2、吃什麼蔬菜對眼睛最好?

胡蘿卜，胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，在人體內轉化成維生素A，對眼睛大有好處，另外枸杞子對眼睛也很好。

3、吃什麼蔬菜可以對眼睛有好處？

現代社會，不管是學習、工作還是娛樂，很多時候我們都要與電腦、手機為伴，而用眼時間太長的話，難免不會對眼睛造成傷害，影響視力，現在很多人的視力越來越差，都戴上了眼鏡，這不僅僅影響了人的形象，長此以往只會讓眼睛更加的受傷，尤其是還在上學的學生們，平時功課多用眼也多，加上現在電子設備的普及，用眼過度時常發生，注意保護好自己的眼睛就顯得格外重要，多吃以下幾種蔬菜就可以有效保護眼睛：

一、菠菜 保護眼睛首選的蔬菜就是菠菜，菠菜里富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿卜素成分，且其所含的β—胡蘿卜素成分含量更高於胡蘿卜，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。

二、地瓜葉  地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，是護眼必備維生素之 一，維生素A能夠維持眼角膜正常，避免角膜出現乾燥退化現象，並且能增強在黑暗環境中視物能力的作用，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。 

三、大白菜  在植物性食物中含鋅量普遍比較少，每一百克植物性食物中含鋅大概只有1mg左右，含鋅比較多一點的食物代表就是大白菜 ，大白菜中含有豐富的鋅，鋅元素主要分布在人體的骨骼和血液中，此外，人的眼角膜表皮，虹膜，視網膜和晶狀體內也含有豐富的鋅元素，因此在飲食中添加含鋅豐富的蔬菜也是對眼睛有好處的。

終上所述，經常用眼的人可以多吃些綠色蔬菜，能有效保護眼睛。