宿便怎麼排

1、宿便怎麼才能排干凈？？

嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。

長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助於腸蠕動。

多吃蔬果，無論是什麼方法，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。

至於酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品，從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，食用之後可能會緩解便秘、增加排便次數。

那種直接導致腹瀉，將「馬桶坐穿」的方法不應該推薦。還有一點，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。

如果深信「宿便危害說」，而極端的採用瀉葯來排便，是很危險的事。瀉葯造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什麼器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。

(1)宿便怎麼排擴展資料

對宿便的錯誤認識：

錯誤認識一

宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。 這簡直是在開玩笑，要知道，食物在運行到結腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質，和小腸絨毛充分接觸，吸收養分。這條微博的作者大概天真地認為食物經過胃，在小腸里就都是糞便樣的物質，所以會壓迫小腸絨毛。

錯誤認識二

糞便發酵、脹氣導致酸毒症。 這樣的說法就更搞笑了，如果說酸性物質進入血液就算酸毒症，那麼隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是鹼性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質，更不可能進入血液搞出所謂的酸毒症。

錯誤認識三

宿便會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形。 這是在為身材不滿意找理由嗎？糞便並非如鐵一樣堅硬，而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱，也會被脊柱給弄變形了，怎麼可能壓迫脊柱！反過來想，如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質都能使之變形，那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。

腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致，更是無稽之談。真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀，那叫做胃腸型，是一種疾病的表現。而中年男性腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致，和宿便一點關系都沒有。

宣傳宿便危害的人往往危言聳聽，臆想出許多毫無根據的說法，而對可能的真實的危害卻視而不見。

糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發干硬，產生便秘，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合征，即心源性暈厥。而排便不暢，同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張，導致痔瘡的發生。對於已經發生痔瘡的患者，干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。

2、如何能將宿便排干凈？

病情分析：你好，你的情況屬於保持大便通暢的問題，一般來講需要注意飲食以及版少吃辛辣食物的，適量權葯物調節治療的
指導意見：你的情況我建議積極服用谷維素和維生素B12和整腸生膠囊治療，效果佳的，多吃穀物類食物的，祝你健康

3、怎麼排空宿便

喝蜂蜜水、多吃纖維類食物、喝酸奶、適當運動能排出體內的宿便。

生活條件越來越回高，營養過剩、缺乏運答動導致體內形成宿便，體內垃圾和毒素過多不能及時的排出，容易出現面部色斑、口臭、腹部肥大的表現。每天早上喝蜂蜜、淡鹽水、溫水，有清洗腸道的作用，還可以清除體內宿便。

飲食上多吃纖維類食物，常見的有玉米、大麥、小米等粗糧，纖維類食物攝入後能加快腸道的蠕動，能幫助宿便排出。另外，經常吃碗豆、黑木耳、胡蘿卜，對排出宿便也有一定的作用，不少人容易出現腸道菌群失調的現象，所以經常喝酸奶，可補充腸道的有益菌，同時有利於消化，增強腸胃蠕動。通過持之以恆的鍛煉，不但能夠增強腹部肌肉的力量，也可促進腸胃蠕動，加速排便。

4、怎麼排宿便

所謂來宿便就是腸管內長期停滯淤積自的陳舊大便。一般多日不解的大便停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往很難排除，要使其排出，並非那樣簡單。可以選擇食物、洗腸、葯物等手段進行嘗試。

怎樣可以快速排宿便
步驟/方法
多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。
怎樣可以快速排宿便
葯物快速排除宿便，可以吃一些排便的葯物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。
怎樣可以快速排宿便
3
洗腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利於宿便快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸的確可以消除腸道內的有害宿便，但是這種方法只適用便秘特別嚴重的患者。不宜過多使用。

5、怎樣可以排宿便？

可以通過食療排除宿便，木耳和蘋果的效果都非常不錯。

黑木耳是腸道減齡最出色的"鍾點工",其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。

蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道循環正常運轉。

拓展資料：

宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。宿便不屬於醫學概念，宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉葯，久服對身體有危害。

「宿便」並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底「宿便」是什麼。

從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端准備排出體外的糞便了。

參考資料：網路-宿便

6、身體里的宿便要怎麼排干凈

可以通過吃一些特定食物

例如:

1、喝西梅汁有效排宿便

西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃蠕動，增加排便次數，有效清除宿便，防治便秘。

做法：將西梅洗凈後去皮、去核，切成小塊，然後和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。

注意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。

2、吃黑木耳

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

3、吃地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。

4、喝水排宿便

每天喝足量的水能夠幫助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。

如何科學喝水：成年人保持每天2000毫升的飲水量;早晨洗漱後空腹喝一杯溫開水或是淡鹽水能夠幫助清理腸道;另外排便較難的人可多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。

5、酸奶排宿便

每天喝酸奶能夠幫助排宿便。酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。

如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。

6、綠豆糙米紅薯粥

將1個紅薯去皮切成丁，與30克綠豆、100克糙米一起加水煮成粥，加入1小勺白糖即可食用。

紅薯、綠豆和糙米中都含有大量的膳食纖維，具有促進大腸蠕動，潤滑腸道，軟化宿便的作用。

(6)宿便怎麼排擴展資料

哪些食物可以排出宿便

1、蜂蜜水

蜂蜜潤腸，能夠促進大便順利排出，堅持每天早上一杯蜂蜜水，體內的宿便肯定能清理的很乾凈。

2、熟透的香蕉

熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根具有很好的潤腸通便功效。

不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。

雖然香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。

3、纖維類食物

想要排出宿便平時一定要少吃精白米和精白麵粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物才能帶動腸道的蠕動來排出體內的宿便。

另外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類、木耳和裙帶菜等。想要排清體內的宿便，這些食物一定不要少。

7、怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法如下：

1、食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床後空腹喝下200ml。過兩個小時後，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，准備上廁所吧！你全身一定會輕松的！

2、瀉葉茶

瀉葉主要是指印度番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質弱的人最好不要使用！每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下，你會發現很多意想不到的事情。但是，由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

3、每天晚上揉肚子15-30分鍾

從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後，而後向下再向中間，即從右腹部下側開始順時針揉肚子，每 天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷開水

早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

5、飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

(7)宿便怎麼排擴展資料：

宿便的危害：

1、阻擋營養吸收

宿便會攔阻營養吸收，也剋制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食品或基本套餐，養份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

2、污染血液

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而漸漸循環滿身，終致造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常委靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

3、讓身材變形

宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

8、宿便怎麼排干凈？

宿便並不是一個醫學上的定義或者概念，教科書上並沒有對它定義。

從食物的消化過程來專說，食物在經過口腔的屬咀嚼和初步消化之後，通過食管進入到胃，在胃酸的各種消化液的充分混合以後然後進入到腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸排出體外。在這個過程中，只有進入結腸食物殘渣中的水分被吸收殘渣就開始成形，才開始逐漸的形成糞便，形成所謂的宿便應該就是堆積在結腸裡面沒有及時排出的糞便。一般情況下，只要保證大便通暢，減少便秘的方法是最重要的。

平時一定要多飲水，多吃清淡的飲食，多吃蔬菜和水果，其實也要多運動，可以保證大便通暢。另外，還可以按摩腹部增強胃腸蠕動。

9、宿便的危害，宿便怎麼排

宿便排不出的危害有哪些？

1、阻礙了身體對營養的吸收

宿便沒有及時排出對於腸道是有一定的影響的，當糞便大量的堆積在腸道時，腸道不能正確的吸收營養，反而會把糞便裡面的有害物質重新吸收，同時也會克制了小腸絨毛的彈性以及活力。

2、會引發肛腸的疾病

宿便如果排不幹凈的話長期下去可能會導致便秘甚至誘發痔瘡，如果不重視宿便的話，時間久了可能會引起直腸癌和結腸癌。

3、會影響到大腦以及精神

如果宿便沒有及時被排出體外，裡面含有的有害物質就會慢慢的擴散到中樞神經，時間久了會導致注意力下降、頭痛、頭暈和精神不振。

如何排宿便？

1、早晨起來喝一杯水

早晨醒來之後應該喝一杯水來促進排便，這杯水有利於滋潤腸道，防止糞便的乾燥。也可以適當的添加蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便，刺激排便的功效。具體的做法是以肚臍為中心，順時針、逆時針來按摩腹部100次就可以緩解便秘的情況，同時要注意力度，不能太用力，以免引發腹部的疼痛。

2、按摩腹部

如果感覺最近有便秘的情況，應該多按摩腹部或者在上廁所的時候把雙手握拳，用拳頭輕輕的捶下腰部的兩側，這個時候就會發現排便變得更加的順暢。

3、多吃紅薯、香蕉、捲心菜

紅薯屬於一種粗糧有利於排便，把紅薯洗干凈去皮然後切成塊，大米淘洗干凈之後加入適量的水，煮成紅薯粥就可以飲用了。香蕉也屬於潤腸通便的好水果，但是一定要選擇成熟的香蕉，通便效果才更好。捲心菜裡面還有大量纖維素，每周吃一次捲心菜有利於刺激糞便的排出，防止了便秘。

(9)宿便怎麼排擴展資料：

嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助於腸蠕動。多吃蔬果，無論是什麼方法，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。

至於酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品，從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，食用之後可能會緩解便秘、增加排便次數。那種直接導致腹瀉，將「馬桶坐穿」的方法不應該推薦。還有一點，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。

如果深信「宿便危害說」，而極端的採用瀉葯來排便，是很危險的事。瀉葯造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什麼器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道，請到正規醫院洗胃灌腸。