1、冬天怎麼減肥最有效？
適當的少吃一點兒飯。每天上午十點左右開始出去鍛煉。這時候感覺暖洋洋的，不太冷，減肥效果比較好。
2、冬天最有效的減肥方法
冬天有效減肥方法：
1、每天運動一小時
冬天比較寒冷，不太適合進行激烈的戶外運動，但可以選擇慢跑，健身館的一些鍛煉等。有一些人工作忙抽不出時間，但也最好保持每天一個小時的運動量。可以不坐電梯換走樓梯，也可以少坐幾站公交或地鐵，改成慢跑回家或快走回家。把這些細碎的時間合在一起，讓身體能夠自行發熱，燃燒脂肪才會更明顯。
2、控制飲食量，少食多餐
冬天長胖的主要原因就是因為大吃大喝，不加控制地吃一些高熱量食物，比如火鍋燒烤等，再加上中國過年的氛圍，餐桌上一般都是大魚大肉，很容易長胖。所以，要合理控制飲食，多吃熱量低的蔬菜水果，少吃高熱量食物，才能減輕體重。
3、早起早睡
早睡早起主要是要保證白天的精力，如能夠早睡早起，白天運動鍛煉也會更加有效率。
冬季飲食注意：
1、吃熱的食物
吃熱的食物會讓身體發熱，能促進消化。是不要喝熱飲，熱飲熱量太高，反而會增重。
2、保持飲食的三低三高
三低三高就是低油、低鹽、低糖以及高蛋白、高維生素、高纖維素。所以，平時飲食中要多吃蔬菜和水果，以及一些粗糧食物。少吃脂肪含量高的豬牛羊等紅肉，多吃高蛋白的雞鴨魚肉。並且，記得少油少鹽少糖，不要吃口味太重的東西。
3、少吃火鍋燒烤和夜宵
4、多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養有助於減肥，加快脂肪的分解。
減肥的核法則：攝入能量小於消耗能量，長期堅持就一定能成功。
3、冬季如何減肥最有效
冬季減肥方法：
冬季，人身體的新陳代謝開始變得緩慢。劇烈的運動、盲目的節食往往容易造成身體抵抗力的下降。推薦溫和的運動，如慢跑、健步走等，這才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。才能算的上冬季減肥最有效方法。
1、減肥要適度
冬季減肥最有效方法
一周里會做幾次健美操或變樣做其它有氧運動，如果有條件的朋友可以使用一些減肥效果顯著的減肥產品，如香格兒，能及時的化解掉身體多餘的脂肪，很適合用於冬季的減肥，很多人認為冬季用減肥產品沒有夏天好，其實不然，冬季是最適合用減肥產品瘦身且不容易反彈的季節，主要是冬季的進食一部分還要變為熱量成為自身的保暖。沒有過多的脂肪儲存，那麼減肥產品所化解的脂肪就是身體本來儲存的脂肪了，直接達到減肥的目的。
2、冬季減肥忌無氧運動
冬季減肥最有效方法
運動永遠是不可缺少的減肥方法。但是冬季的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鍾，能量消耗可達100～200千卡。
3、不要在溫暖的環境里呆太久
冬季減肥最有效方法
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
4、冬季減肥方法，活動活動！
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位，主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。