vc片一天吃多少片

1、正常人每天吃多少VC

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

每天攝入1000-2000mg維生素C不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。但目前，中國營養學會對於維生素C的推薦攝入量是每天不超過1000mg，網友們最好折中，如果想要補充維生素C，可按照每天1000mg的安全攝入量來攝入維生素C。

(1)vc片一天吃多少片擴展資料：

葯物作用

維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應力（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

2、維c一天吃幾粒比較合適？

當人體缺乏維生抄素C時，會導致輕度疲襲勞。如果長期下去，會伴有皮膚瘀斑、牙齦腫脹、疼痛發炎、全身無力。嚴重缺乏維生素C會導致貧血、牙齦出血等，遇到這些情況就要補充維生素C了，拿湯臣倍健的維生素C為例，每日1次，每次3片。
維生素C對我們很重要。事實上，維生素C的毒性很小。如果我們大量服用，還是會給身體帶來一定的副作用。吃的時候要注意！

3、VC一天可以吃幾片？

VC一天可以吃三到五片，不要吃太多了，容易胃酸過多的。

4、維c一天吃多少

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克。世面上的維c一般計量一版粒是100毫克，所權以一天一粒就夠了。

過量服用可引起不良反應：可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

(4)vc片一天吃多少片擴展資料

新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

5、維c一天能吃幾次一次吃幾片

維生素C是水溶性維生素1天兩次1次1片沒問題~但是如果在你身體不缺乏的專情況下最好還是屬不要服用。維生素E由於是脂溶性維生素所以會大量存積在體內脂肪和肝腎當中如果不是缺乏就不要補充因為過多攝入造成VE不能排除體外而引起中毒會很麻煩。如果您以上2種維生素相對缺乏我建議你已食補為好Vc番茄 蘋果 中含量都很高而且果蔬一類不會產生熱量還要比葯片經濟，Ve大部分動物內臟中的含量都很高~所以是補還是很健康的只要注意攝取量就好

6、一天吃幾片vc比較好

看每片含量，一天500-1000mg夠用了，如果水果蔬菜吃的多，再減少也可以

7、一天最多能吃幾粒維c?

要看你為什麼吃維生素C了，為了美白的話，正常人一天總計不要超過4片，如果是貧血，你要根據身體情況來吃，最好吃前問醫生。
求採納謝謝

8、VC片一天最多能吃多少？

一般成人每日維生素的建議攝取量為60毫克。如果遵守均衡飲食的原則，並不難達成。孕產期婦女、骨折、感染、手術、拔牙、抽煙喝酒、精神病患、生活壓力大及容易暴露在污染物質中的人會需要更多的維他命C(請參考特寫)。例如吸一根香菸約增加25毫克維他命C的需要量。如果無法從飲食中取得，市售維他命C營養補充劑也很容易取得。維他命C無法儲存於體內，多量時會從尿液中排除，不夠時就不夠了。因此分次小劑量的攝取會比一次大劑量的攝取更能發揮效用。 有些學者把現代文明造成的壓力與污染考慮進來，建議一般成年人能將攝取量提高到一日200毫克。過量的維他命C，目前尚無明顯有害人體的證據，但可能會增加結石的機率，也可能影響其他營養素的吸收利用；如果長期大劑量補充維他命C，突然停止補充回歸正常，也會發生缺乏維他命C的症狀。尿酸偏高的人與腎結石患者也不宜過量攝取維他命C補充劑，這會不利於病情的控制。 每個人的生理狀況與所面臨的「壓力」（stress）不同，維他命C的需求量不盡相同，因此每個人應視自己的情況，調整自己維他命C的攝取量。 攝取過多的危害 美國科學家所進行的動物模型新研究發現維生素C攝取量過高會導致自然產生的膝蓋骨關節炎病情加劇。 研究負責人Virginia Kraus說以前對幾內亞豬的短期研究和一項人類流行病研究發現維生素C可以抵抗骨關節炎，但是現在美國杜克大學醫學中心的研究人員的發現與此推論正好相反。 研究人員說在骨生長中有一種非常重要的蛋白質——活性轉化生長要素β在骨贅中幾乎是唯一存在的。活性轉化生長要素β通常被認為是引發關節惡化和骨刺形成的原因，而維生素C可以使活性轉化生長要素β從非活性狀態轉變成活性狀態。這就解釋了維生素C攝取量過高更易於患骨關節炎的原因。 VC的好處 維他命C在體內的功用為何？它是細胞組織間膠原形成的關鍵物質。膠原是什麼？它是構成身體的結締組織主要成份。結締組織緊密的聯系著細胞與細胞之間，這也就好像泥水匠砌牆時，為固定磚塊所使用的水泥。缺乏維他命C，「水泥」的強度就會不夠，就會不符規格，「磚牆」就會出現問題，一擊就碎。缺乏維他命C影響細胞與細胞間排列的緊密性，只要外界稍加壓力，血液即滲出管壁，造成皮下點狀出血或牙齦出血等症狀，這就是壞血病。因此維他命C也被稱為抗壞血酸。 人類藉由呼吸氧氣來維持生命，但是體內的氧化反應也會產生有害物質（如自由基等）危害細胞。維他命C也是消除自由基的重要物質，並參與蛋白質的新陳代謝。它又和腎上腺素等內分泌激素的合成有關。什麼是腎上腺素？當您遇到緊急狀態時（如被野狗追）發揮平常沒有的潛力（跑得特別快），就是拜腎上腺素所賜。壓力大的人腎上腺素分泌量較多，他們的維他命C的需求量也就比一般人大。 維他命C究竟在免疫系統中扮演什麼角色？它能保護細胞，增強白血球的活性。因此缺乏維他命C時，病原體侵襲成功的機率就高了，也更容易得到感染性疾病。而得到感染性疾病時，維生素C的需求量也會以倍數增加。也因為維他命C，和強化免疫能力，堅固組織，補捉自由基有關，並能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物，所以維他命C也是抗癌的營養素之一。 維他命C有利於鐵質的吸收，並能加速傷口癒合。也有人認為它可以預防鉛中毒、可以美白、可以防老、可以減低過敏症狀。也因為它與神經傳導有關，因此對精神病患而言也非常重要。