困了怎麼快速清醒

1、很困很困，眼睛都很難睜開的時候，怎樣使自己快速清醒

1、伸個懶腰打個呵欠

剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處於睏倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鍾簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽。

3、做簡單的拉伸操

早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鍾也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓更有活力!

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞瞌睡蟲啦!

5、清涼油

現在市面上很多賣清涼油的商家，並且各種牌子和產地的都有。總體來說，需要學生把這個油塗抹在皮膚表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以讓學生快速的清醒起來，但是據小編的測試可能只在一段時間內有用。

6、嚼無糖口香糖

嚼口香糖能讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來。據很多專業司機說，他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。為什麼不能吃糖？因為糖分攝入之後，血糖會迅速飆升然後回落，立竿見影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺的道理差不多。所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。

7、調整自己的睡眠時間段

晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。

如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞睏倦。

8、15分鍾午休要保持

很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鍾對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鍾能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。

因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鍾也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鍾，這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。

9、咀嚼薄荷葉

需要提醒的是，薄荷屬於解表葯，多有發汗作用，所以陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者忌用。同時，薄荷不能疊加服用。服用一些中成葯時，要閱讀說明書上的葯物組成，比如銀翹解毒丸、防風通聖丸等一些中成葯里組方含有薄荷，就不要再額外吃薄荷了。

2、怎麼才能特別困的時候瞬間清醒

　妙招一：調整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞睏倦。
妙招二：良好利用起床後五分鍾
1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處於睏倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鍾簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操
早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鍾也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!
妙招三：15分鍾午休要保持
很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鍾對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鍾能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鍾也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鍾，這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。

3、上班困了怎麼快速清醒

下定決心用意志力對抗困意。站一會別坐著精神一會就好起來了。

4、剛起床或困的時候怎麼樣才能讓自己快速清醒？

睜眼後，刷個10分鍾微信朋友圈，就是最佳的讓你來進行全身拉伸鍛煉的機會，雙手雙腳伸直，源用力到自己的極限，注意不要抽筋。此時全身百肌肉都會處於緊綳狀態，你度可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時候可以鍛煉到知全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出，不僅塑形效果明道顯，而且會變得很清醒。

5、很困如何強制清醒

強制清醒會造成大腦損傷和應激反應。最好還是保持充足睡眠，真困打個盹吧。

6、特別困的時候該怎麼清醒呢

1、喝茶

茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。另外飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

2、運動

調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

3、冷水澡

加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。其還可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」。冷水澡還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

注意事項——冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

(6)困了怎麼快速清醒擴展資料

犯困原因

困是身體和精神疲勞的表現。其實玩並不是不會導致疲勞，正常情況下，只要你在玩和學習或工作中投入同樣的注意力，一段時間後都會感覺到疲勞犯困，區別只在於，大多數情況下，學習或工作過程中就會感覺到累，而玩過了之後才會感到累。

而學習和工作則不然，學習和工作過程中的並不能馬上得到獎勵，效果往往要很久才能體現出來；尤其在對內容興趣不大、只為了應付的時候，難以對身體產生足夠的刺激，所以會逐步感覺到疲倦。

7、上課想睡覺怎麼辦。。有沒有什麼快速清醒的方法。。。

其實快速清醒也沒什麼用，因為沒完全克服的話任然想睡覺，並且頭暈聽課也沒什麼效果，如果只是想快速清醒的話，你想睡覺的時候嘴裡喝口水但是不喝下去包在嘴裡，一想睡覺水就從嘴裡流出來包你立刻醒。但要完全克服上課睡覺我也嘗試過很多方法希望能幫到你！
一 ，晚上睡好 ，但我是一個典型的貓兒 這個辦法我試過但不怎麼好
二， 上課認真聽講，這我很難做到，我上課一概要走神沒，以後漫漫再練一下吧
注意了
我的親身體會
一。課前喝茶
這辦法太好了，我高三就是靠這辦法學出來的， 我對茶比較敏感，早上喝一點早茶很提神，上課的時候當你想睡覺的時候喝一點茶的話 也很有效果，雖然這好像對老師不禮貌。但是還是學習更重要，你上課的時候對老師睡覺更不禮貌 這是我用過的最好的辦法，
二，下課的時候一定去活動一下，冬天的話去用力吸幾口氣 ，活動一先自己的筋骨，身個懶腰，比在教室喝茶的效果還好 ，但你要是在 外面喝茶的話 效果更好了、下課的時候跑一乏乏催何詘蠱挫坍旦開下很好，就是到處的跑一下，我高三的時候 教室在五樓 只有在樓梯上走一下但效果比在教室外面與同學聊天的效果好得多。
三，早飯一定要吃好，不吃你想上好早上的課是不可能的 早上不要喝牛奶吃雞蛋 雖然很多的人說這兩樣是最好的 但是對與克服早上睡覺的人來說 早上最好吃一點 包子 饅頭，喝一點豆漿，牛奶可以幫助睡覺這我不想多說 ，但是雞蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡覺（我是親身體會過的） ，但這你又有一個兩難的問題 吃雞蛋確實對人很好，你自己看吧 但牛奶就沒那麼好了，一般亞洲的人對牛奶營養的吸收是歐洲人的40-60% 建議你早上不要喝 我們中國人向來沒有喝牛奶的習慣，況且還會使你想睡覺 喝豆漿是最好的 了 ，營養不比牛奶差多少，並且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以補補鈣，又可以幫助睡眠 ，又可以幫助消化，它的吹眠作用是立馬見效的。
四，吃安神補腦液
這葯是最好的 調節人睡眠的葯 一周就好了你如果是突然間失眠的話這無疑是最好的[葯了
第一 這葯沒有復作用（全中葯）不是安眠葯 只是像三樂漿 那樣的調節葯
第二 它的效果好 專門對我這種貓兒，讓你的思想沒那麼發散，很靜心 上課的時候也能讓你的注意力更集中 比其他的 保健品都好 我試過很多 就是他最好了；
第三 這個效果只是晚上，當你不想誰的時候沒有影響 它的作用更多的是讓你靜心
不好的是 ，一價格貴。二 你會產生一種依賴 以後你一失眠你就會去找它，三效果不是 很久 沒過幾個月你又可能會回到以前那樣
但是總的來說對你的失眠來說的話是最好的葯了
五 上課的時候想睡覺的時候打一下手機游戲
打游戲的時候注意力會很集中 你邊打邊聽 ，等一下就不想睡了。這辦法比想睡覺的時候喝水 ，喝茶的效果還好的多，但你一定要找個能使你提神的游戲，並且要記住你是為了什麼才打游戲。還要注意別被老師發現了，到時後你有理也說不清
六 你實在想睡的話 ，就睡吧 在上課的時候睡幾分鍾會很爽，這是實話，你不要與睡眠抗爭一節課結果還是什麼都沒聽到，還不如睡5分鍾 把剩下的課聽完，並且你剩下的課你的精神會很好
七 上課的時候主動發言 或 接嘴或站起來 你如果能不害羞的話這就是最好的辦法 你被別人笑一下 或被老師說一下的話你就什麼 瞌睡都沒有了 ，如果你能上課的時候主動聲請站起來的話不僅老師會很高興同學也會很佩服，你還為大家開拉個好頭 以後你們班就不會有人睡覺了 上課的時後你搞笑的話也是這個效果你不僅自己好了還幫助了 別人
八 調整自己的生物鍾這是最後的結果 ，一個人的生物鍾不僅是在時間上的，還 有你上什麼課，做什麼事。這都會影響你，比如我吧一上數學課就是精神再好不過一會就會睡起來了，這時你就 要努力調整自己 用最好的辦法 提醒自己這節課一定不要睡 然後堅持幾周你就會發現自己的惡習改過來了，上課就是不用採取什麼手段你都不會睡覺了。這時你就會發現 一下課時全班倒的樣子很搞笑 發現自己的精神很好 上什麼課 都不會睡 你會很自豪，心理也很塌實，學習成績就會自然好起來了。