開著燈睡覺有什麼壞處

1、開燈睡覺的危害有哪些？

開燈睡覺會使人體的免疫功能降低、影響睡眠質量。

一、開著燈睡覺會導致人的免疫力的下降

在晚上的時候，在黑暗中人們的身體內會分泌出一種褪黑激素，免疫力就和這種褪黑激素有很大的關系。而且這種褪黑激素只會在黑夜中產生，從睡覺開始到醒過來就不會再分泌了。

假如在晚上睡覺熬的時候開著燈睡覺的話，分泌褪黑激素就會受到影響，身體中產生的褪黑激素就會大大降低，這會嚴重的影響人體的免疫力。

二、開著燈睡會影響睡眠的質量

燈光的刺激下，睡眠會常常驚醒，睡眠的狀態會很差，休息的效果椰絲很不好的。睡覺開著燈對於眼睛有很大的傷害，尤其是對於小孩子來說更是如此。  

此外開燈睡覺身體難以完全放鬆，不能進入一個深度的睡眠，也就會導致不能達到最佳的休息狀態。在強光的環境下面，身體中的很多部位器官是不能好好休整的，這種狀態持續長久下去，會導致失眠和其它的睡眠問題的出現。  

(1)開著燈睡覺有什麼壞處擴展資料

睡覺的禁忌：

1、睡覺的時候不要蒙著腦袋

睡覺的時候蒙著頭，這樣對身體是有害的，因為大量的二氧化碳吸入自己的身體，而且有沒有氧氣的供應。

2、避免仰面睡覺

仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易因為雙手放在胸部而造成噩夢，影響睡眠質量。

3、避免有風睡覺

在晚上睡覺時，必須避開風，保持房間空氣的流通，但不要讓風直接吹向身體，原因是人睡著了，身體對外界環境的適應能力就降低了，如果風吹向身體的時間過長，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。

2、夜裡開著燈睡覺好嗎?有什麼危害嗎?

入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。回

經常值夜班的答如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出兩倍。

醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。

對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

3、開著燈睡覺會對身體有哪些危害嗎？開燈睡覺真的好嗎？

開燈睡覺對身體是不好的，對於我們的身體會有很大的影響。具體表現在影響身體激素分泌，影響睡眠質量以及身體的正常恢復。

開著燈的時候，我們的身體褪黑素分泌會受到抑制。褪黑素這種激素最基本的系統的作用就是讓我們的身體快速進入一種睏倦的狀態，就是說讓我們快速入睡，然後它可以間接性的起到提高身體免疫力，幫助免疫系統建立抵抗能力的作用，對於防止病毒性感冒，甚至說防止癌症都是有一定作用的，所以說褪黑素對我們的身體至關重要，如果說經常性的開著燈，我們的褪黑素分泌就會受到抑制，自然會產生一系列的身體問題。

睡眠質量的提高與很多因素有關系，開著燈是其中最受影響的一個環節。因為開著燈會造成一種躁動了環境，我們的眼睛開睡覺的時候看到哦，特別亮的事物，大腦的潛意識給出的反應就是進入一種躁動的狀態，我們會覺得周圍的空氣溫度升高，甚至說覺得自己現在不應該睡覺，因為我們身體沒有分泌褪黑素，我們一點都不覺得睏倦，所以我們的睡眠質量會受到大大的影響，想提高我們生命質量，最基本的應該給自己創造一個黑暗，無光足夠安靜，足夠舒適的環境，這是我們提高睡眠質量的基礎。

開燈睡覺顯然是對身體不好的，會導致一系列的身體問題出現，比如說睡眠質量變差，脫發，皮膚狀態變差，身體免疫力下降。所以開著燈睡覺是一項不好的活動，睡覺之前把燈關掉是最基本的生活習慣，如果說是多人宿舍的話，盡可能大家協調時間時間不要出現太大的時間沖突。

4、開著電燈睡覺，對人體是否有危害呢？

【開燈睡覺破壞人體免疫功能】

生活中有的人喜歡開燈睡覺，在這些人看來，夜間開燈睡覺，心理上有點安全感。最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅，就是這個道理。國外已有研究顯示，經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，患癌的發生率比正常人要高出兩倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。

據國外權威雜志《實驗醫學》報道，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳癌發生機率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發，人們應避免日夜顛倒，夜間入睡開燈的習慣。醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其盡量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鍾、調光型台燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體荷爾蒙分泌改變。鑒於此，專家警告使用這些電器最好遠離床頭30厘米比較保險。

人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官鮮為人知，科研人員發現，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之後有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體恢復疲勞，甚至還有毒殺癌細胞的效果。但是，松果體有一最大的特點是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺得睡得香甜，疲勞才得以恢復。從這個意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能就會下降。而夜班工作者，要在下班之後入睡，盡量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。俗話說："吃一斤不如睡一更"，但願您有高質量的睡眠。

5、晚上開燈睡覺的危害有哪些

有的朋友晚上喜歡開燈睡覺，這種情況是很不利於身體保健的，晚上不開燈睡覺的朋友，相信也只是聽說開燈睡覺對身體不好，但是具體的情況，估計也不清楚，那麼你知道開燈睡覺對身體的危害有哪些嗎? 專家解釋，開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴重的影響到我們的睡眠質量，還會影響免疫力，更有嚴重者還會導致癌症的發生。 在夜間休息時段，我們大腦會分泌出褪黑色素，而這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，還能起到殺死癌細胞的作用。 我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。 褪黑激素的分泌，可以降低大腦的興奮，使身體血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，讓我們身體每個部位都能夠得到很好的休息，這是為第二天的正常生活做准備。 松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，我們的褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。 所以如果真的怕黑或者不黑暗導致不敢入睡的話，專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩，這樣即使在夜晚開燈，也不會影響褪黑激素的分泌。另外，盡量也要做到夜裡少起床，一樣會影響褪黑色素的分泌。 開燈睡覺真的會影響睡眠質量，長期於此，會導致身體出現亞健康狀態，對身體危害很大。非常不利於養生保健。所以好朋友們要養成睡覺不開燈的習慣。 相關閱讀：開燈睡覺影響的不只是睡眠

6、開燈睡覺有什麼危害？

一項最新研究發現，開燈睡覺的兒童或者生物鍾自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護細胞免受損傷，否則細胞很容易受到腫瘤的破壞。

研究人員在倫敦舉行的兒童白血病大會上提出了兒童白血病發病率增多與夜晚暴露在燈光下的關系。盡管研究人員對兒童患白血病的真正原因目前還了解不多，但他們認為環境因素在兒童患白血病方面起著極大的負作用。由得克薩斯大學教授魯塞爾·萊特領導的研究小組表示，與100年前相比，現在人們夜晚暴露在人造光線下的時間要多得多。

在夜晚，光線會使自然生理節奏陷入混亂狀態，這種生物鍾控制著動物和植物24小時循環不停的生物進程。這種破壞會抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9點至早晨8點之間。萊特教授稱降黑素的減少一直與癌細胞生長及其增生有關系。萊特教授說：「我們在一個要麼亮要麼暗的環境中生長。降黑素會在夜晚急劇增加，這有助於人體休息和新陳代謝。如果人們夜晚暴露在人造光線下，那麼他們分泌降黑素的能力就會受到限制。一旦上床睡覺，你應該把燈關掉，直到第二天早晨醒來。如果沒有降黑素，癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現變異，就有可能出現癌變。」

萊特教授稱，盡管目前沒有明確的證據證明過多的人造光線是兒童（尤其是發達國家的兒童）白血病發病率增加的罪魁禍首，但確實是一個非常可能的原因。他說，人們認為使用電光理所當然，但他們沒有想到電光是毒品，是環境污染物。過多的電光確實有影響，人的一生當中使用電光千萬要謹慎，夜晚睡覺不要開燈。不應該允許孩子開著燈睡覺，你們同樣應該注意，夜晚也盡量少開燈。

以前的研究表明，一些夜晚在電光環境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。研究同時表明，盲人患癌症的可能性一般比較低。盲人由於夜晚不用電燈，因此降黑素的分泌過程不受影響。倫敦皇家學院視覺神經系統學教授拉塞爾·福斯特說，地球上幾乎所有的生命都具有24小時往復循環的生物鍾的基因。拉塞爾教授說：「生物鍾控制或改變我們的睡眠模式、警惕性、情緒、體力、血壓以及我們生理和行為的其它方面。」進入20世紀以來，兒童白血病發病率急劇上升，而且患者多為5歲以下的兒童。5歲以下兒童白血病的發病率在20世紀下半葉增加了50%以上。

7、晚上睡覺開夜燈有什麼危害

小夜燈的危害：
1.開燈睡覺影響視力發育
長久在燈光下睡眠，對視力發育不利。睡眠時熄燈，意義就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對於嬰幼兒來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。許多研究證明，幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的幾率。
2.開燈睡覺影響睡眠質量
科學家們研究發現，任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致難於成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進而影響網狀激活系統，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
3.開燈睡覺影響孩子的生長發育
因為寶寶的生長是在睡眠中不斷進行的，所以寶寶的睡眠很重要，良好的睡眠能促進孩子的生長發育、增強智力和抗病能力。開著燈睡覺，不僅會導致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度。卧室內整夜亮著燈，會改變人體適應晝明夜暗的自然規律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發育。
小夜燈的作用：
1、香薰作用：通過燈泡的熱量使精油揮發，具有除異味、凈化空氣、分解二手煙、緩解精神壓力等功效，
2照明作用：有強弱二檔和開關檔，亮度可調節;日常使用的電燈在夜間開燈瞬間光線太強刺眼，多有不適，而這種小夜燈光線柔和，柔光似水，能產生類似月光的照明效果，創造出朦朧溫馨的光照環境，有助於使人平心靜氣，安然入睡，可以做走道燈，節省電。
3、工藝裝飾作用：小夜燈造型多樣、美觀實用、造型生動，形象可愛;燈罩可以扭下來作為擺設裝飾或禮品。

8、開著燈睡覺有什麼壞處

最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈，會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經常值夜班的例如空姐、電信、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出2倍。
科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳癌發生幾率增加2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發，人們應該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習慣。
醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其盡量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鍾、調光型台燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。鑒於此，專家認為使用這些電器最好遠離床頭30厘米才比較保險。
科研人員發現，人體大腦中松果體的功能之一，就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢復，甚至還可能有毒殺癌細胞的效果。但是，松果體有一最大的特點：只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制，命令停止分泌。一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。因此，夜班者白天入睡後，需盡量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。
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研究報告顯示，2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10％；2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34％；2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55％。
近視隱藏著潛在的失明風險，如果沒有好好地注意，將有視網膜剝離、青光眼、失明的危險。過去的研究通常把近視原因歸咎於閱讀距離過近及電視、電腦的大量使用。但是研究人員指出，如果能把睡覺光源亮度加以考慮，就可以知道，文明程度越高，室內及室外光源越亮，因此近視比例增加也有一定道理可循。

9、開燈睡覺對人有什麼危害嗎？

晚上開燈睡覺是對身體有一定影響的。可降低睡眠質量，降低免疫力。晚上開燈睡覺版是會使得體權內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

如果成年人開燈睡覺的話，容易影響睡眠質量，不利於退黑色素分泌、如果小朋友經常開著燈睡覺的話容易使小孩早熟。

開燈睡覺會影響孩子視力
3歲前是兒童視力發育的關鍵時期，這段時期對眼睛的明暗刺激要得當，關鍵的一點就是在睡眠時眼睛不能受到光線刺激。盡管閉眼時，眼皮能遮蔽部分光線，但如果光源太亮，眼睛仍會感受到光線，瞳孔無法放鬆休息，睫狀肌一直處於緊張狀態，孩子患近視的幾率明顯增加。

盡量關燈睡覺，睡覺時拉上窗簾、戴眼罩或者使用暖色小夜燈代替強光燈；日常增加營養攝取，經常進行體育鍛煉；科學合理補充褪黑素，注意應該在醫生的指導下服用，切勿過量。這些方式都可以減少開燈睡覺的危害。

10、晚上睡覺開燈有什麼害處？

1：乳癌

根據2013年國外科研人員發表的研究結果顯示，長期生活在燈光照明更多的大都市的女性患上乳癌的幾率更高。

研究指出，睡眠時卧室的黑暗能夠將女性患乳癌的風險降至最低，因此為了預防乳癌，女性最好在夜間閉燈睡覺。

2：抑鬱症

根據2013年海外發表的學術報告指出，相比正常人，抑鬱症患者開燈睡眠的傾向更高。

另外，根據奈良縣立醫科大學副教授大林賢史的研究，夜間開燈睡眠容易打亂人體的生物鍾，而預防抑鬱症最有效的方法則是在白天充分享受日光浴。

3：肥胖症

英國牛津大學曾經分別對習慣開燈睡覺和閉燈睡覺女性的肥胖度進行了調查統計，結果顯示，習慣開燈睡覺的女性的BMI值（表示肥胖程度的數值）相對更高，而且腰圍也相對更大。

另外，奈良縣立醫科大學也發表指出，夜間開燈睡覺會加大患上肥胖症的風險。因此，對於希望減肥的人來說，一定要引起注意。

(10)開著燈睡覺有什麼壞處擴展資料：

開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事。

而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。

而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。