睡覺小腿抽筋是什麼原因引起的

1、晚上睡覺小腿抽筋的原因和防治方法是什麼呢？

抽筋原因

很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。

1、睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛煉，准備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、新陳代謝出問題

當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。

4、疲勞過度

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

5、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

小腿抽筋怎麼辦?

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、用雙手使勁按摩小腿肚子。

預防為先

睡覺時候小腿抽筋，既痛苦又影響睡眠。怎樣才能不讓這種情況發生呢?

1、睡覺時，要注意驅寒保暖。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。

2、走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞。

3、適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因，再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

4、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題，使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋，是彌補的方法之一。

5、拉松被褥。在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉，很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

6、大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。經常發生可能與血管病有關，應就醫治療。

這篇文章告訴我們，半夜睡覺的時候小腳為什麼會抽筋了?所以說一旦有病，到醫院里邊兒就醫是最正確的方法，千萬不要相信一些民間應對方策。希望大家都能有一個好身體，按照文章的治療方法去做下去，效果肯定非常的好。

2、睡覺時小腿抽筋是什麼原因

您好，腿來部抽筋考慮自可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意局部保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液循環不暢。希望對你有所幫助。
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3、如果睡覺的時候小腿經常抽筋，會是什麼原因呢？

小腿常來抽筋大多是缺鈣、受涼、源局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

4、睡覺時小腿抽筋是什麼原因？

缺鈣可以引起小腿抽筋。其實小腿抽筋發生的原因包括缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、版營養不良、運動過度權等，都可能引起此症。
腿抽筋的預防：要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等；
要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋；
要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

5、晚上睡覺小腿抽筋的原因及防治方法是什麼？

抽筋是怎麼回事呢？抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

哪些原因引起小腿抽筋呢？大體有如下幾種：

1、寒冷刺激。

如夜裡室溫低，蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2、疲勞、休息不足或休息過多，導致局部酸性代謝產物堆積，就可能引起肌肉痙攣。

常見現象如：白天運動時間過長，使下肢過度疲勞，則可能使乳酸堆積，睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積，也能導致肌肉痙攣。

3、中老年人，骨質疏鬆，激素分泌下降，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

4、睡眠姿勢不好。

常見如：長時間仰卧或長時間俯卧，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

5、除上述情形外，血流因素、情緒緊張等，也能引起小腿痙攣。

小腿抽筋時疼痛難忍，怎麼辦呢？教大家一個非常有效、非常簡易的方法：

當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

平時還要做好預防，從以下幾方面做起：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

我們的身體就如機器，隨著年齡的增長，越來越需要「保養」了，希望大家平時能夠多多注意，保持一個健康的身體，才能更好地享受幸福的生活。