1、很困就是睡不著什麼原因
您這屬於抄典型的失眠問題，如襲果是因為身體的問題那麼建議您盡快就醫為好，我之前也有過這樣的經歷，給您分享一下，望您能夠採納！
1.建立對自己的信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，曾有連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
望採納！！
2、困睡不著是什麼原因 很困但睡不著怎麼辦
失眠種持續相間睡眠質/或量令滿意狀況,表現難入眠,能入睡,維持睡眠困難,早或間歇性醒引致睡眠足.失眠種見睡眠紊亂,幾乎每都失眠經歷.隨著社發展,節奏加快,失眠症發率升趨勢.據統計,約30%患失眠. 每睡眠間少才屬於呢?隨齡同同:數新每約睡14~18;10歲左右童睡眠間9~10;2/3每晚睡7~8;1/5睡眠間少於6,平均每晚睡6.5.
引起失眠見原:
(1 )理素:,工作各種矛盾困難所造焦慮,抑鬱,緊張,激,憤怒或思慮均引起失眠.
(2)理素:精神緊張,飢餓,疲勞,性興奮及些疾病,關節炎,潰瘍病,絞痛,偏痛,哮喘,律失等都引起失眠.隨著齡升,睡眠效發變化引起失眠.丘腦病變者表現睡眠節律倒錯,即白睡眠,夜晚清醒眠.
(3)葯物素:飲酒,葯物濫用,葯物依賴及戒斷症狀均引起失眠.見葯物興奮劑,鎮靜劑,甲狀腺素,避孕葯,抗律失葯等.
(4)良環境習慣:良環境或壞習慣數說都影響睡眠.雜訊,光線強弱熱冷都使失眠,飽或飢餓,臨睡前劇烈運及作息規律都影響睡眠.
失眠防治措施:
(1) 建立規律作息間.
(2)非軀體疾病所致失眠,應適增加白體力.
(3)床前要吃飽,勿夜間用膳,睡意再床.
(4)睡前避免度興奮或其刺激,少喝酒,少抽煙,尤其午或晚少食巧克力,咖啡,茶含咖啡飲料.
(5)能夜間失眠間睡眠打盹.半夜蘇醒,床鬆弛,使睡意重返.
(6)適服用抗焦慮,鎮靜,催眠葯物,:安定,氯硝安定及佳樂安定等.? 失眠自我防治 良睡眠習慣獲高質量睡眠重要條件,高質量睡眠解除腦疲勞及保持充沛精力著直接關系.,經現失眠現象:病幾晚通宵眠,床輾轉反復;病則夜間睡眠減少;病則早醒,凌晨2~3點起床;則睡眠倒置,白睡眠,夜間能入睡等等.,失眠病進行自我防治呢? 失眠包括入睡困難:睡1~2仍能入睡;夢境連綿:睡淺,且做夢;早醒:入睡醒較早,且醒再睡,或寢睡醒.
述情況要設找其原加改:
①首先要病創造舒適,安靜睡眠環境.房間布局合理,清潔,光線柔,溫,濕度適宜,床鋪舒適.
②養良習慣睡眠習慣.制定適宜作息間,午安排2午休,晚9~10床休息,早6左右按起床,白避免休息間,免影響夜間睡眠.
③睡前忌服興奮性飲料(酒,濃茶,咖啡等),盡量少抽煙,避免易引起興奮,避免客,晚餐宜飽.
④睡前做衛環境衛.
⑤嚴重失眠,給予適量抗焦慮或鎮靜催眠葯,加深睡眠. : 理面:緊張,焦慮,抑鬱等都引起失眠.例些由於明要應付考試緊張能安寢. 體"理鍾"受擾亂,例要輪班工作,或往外旅遊士,由於兩差關系擾亂體理鍾,引致失眠. 睡前喝刺激性或含咖啡飲品. 外界影響,聲音,光線,氣味,床鋪太軟或太硬,室內溫度太高或太低,蚊,蠅或虱叮咬等. 睡眠環境突改變. 理素,飢餓,飽,腹脹,尿頻,咳嗽,疼痛及其適等.
影響:偶爾失眠健康造太影響.,期失眠使創作力減低,反應遲鈍,記憶力減退,能應付繁復工作等,嚴重更導致幻覺神智混亂.
處理:
1,應找失眠原,根治失眠.
2,若短暫性失眠,採取些葯物外: 養規律習慣,作息定. 定作適量運,助鬆弛身. 睡前宜太餓或太飽,宜喝含咖啡飲品,例咖啡,樂或茶等. 改善睡眠環境,要保持寧靜,舒適,光線適,空氣清新,要避免著涼.單應輕柔軟,壓迫身體. 放鬆情,要控制情緒,使情緒平,讓焦慮惱怒等雜念煩擾,免肌肉緊張或腦頻繁,能入睡.要克服失眠恐懼,要勉強睡眠.聽些輕柔音樂或與家傾談,減輕思慮,便容易入睡. 睡前用溫水洗澡或喝杯溫鮮奶或菜湯.
3,若失眠持續或沒改善,切勿自行購買安眠葯服用,應立即請教醫,醫按病體質精神情況給予適葯物,幫助病入睡.
3、很困，為什麼睡不著覺什麼原因
失眠了
4、很困但睡不著的原因？
出現了每天晚上困睡不著的情況，可能患神經衰弱，主要是思慮過多，情緒緊專張引起的。建議屬最好做個經顱多譜勒檢查，明確診斷，多喝水，避免受涼，多吃蔬菜水果，忌吃上火食品，多按摩頭部，睡前可以散步半小時，保持良好的心情，加強營養，可以口服谷維素，腦復康治療。
5、困但睡不著什麼原因？
引起睡不著的原因有很多，常見的病因主要有以下幾個方面。1、生理性內的因素，比如睡前食用濃容茶、咖啡等容易興奮大腦神經的食物，或者睡眠環境嘈雜、過度勞累等因素，也可以引起很困但是睡不著的症狀。不需過度處理，祛除誘因後即可改善症狀。2、病理性的因素，如夜間咳嗽、尿頻等疾病也會影響睡眠而導致失眠。需要根據具體情況進行診斷後，針對原發疾病對因治療。3、精神方面的因素，如抑鬱症、躁狂症、焦慮症等患者往往也會伴隨睡眠障礙的問題。需要專科醫生進行鑒別診斷後，針對性進行心理疏導輔助葯物治療才能改善。
6、很困但是睡不著是什麼原因呢？
那是平時工作生活壓力大，建議你業余時間去健健身游游泳鍛煉下，從而促使身心健康，這樣的睡眠質量會很好。
7、感覺非常困，卻總是睡不著，什麼原因
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法:適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺?」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是:
1.在想睡覺的時候才上床;
2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情;
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己;
4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
相關信息:洋蔥加牛奶有益睡眠
目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方:在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。
對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油(或香油)。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油(或香油)，在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。
失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。
三.睡覺前先洗個澡
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
不過要注意以下幾個問題:
1，水溫 以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5-1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。
2，時間 以在37-40攝氏度的溫水中泡20-30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。
四.上床前要情穩定緒
上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
專注法:適用於想像力豐富的人
入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。
具體的做法是:針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情--專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。
從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。
五.睡前1小時遠離電視.電腦
睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。
在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。