如何改善血液循環不暢

1、血液循環不暢如何解決

加強鍛煉，跑步什麼的，都挺好。女生可以吃點當歸，既可以補血又可以行氣，能改善血液循環。

2、如何判定是否血液循環不暢？

1）喜好高糖、抄高脂飲食的人襲士及有不良生活習慣的人士；　　2）老年人，因機能衰退，血液循環容易出現不暢；3）三高人士（高血脂易導致血液粘度增加，循環受阻，高血壓，易導致動脈血管受損，循環受阻）；4）肥胖人士（血液粘度高，靜脈血難以迴流心臟）；5）長期靜坐或長期站立人士，不愛運動的人士；6）壓力大人群；7）其它疾病人士，如心腦血管疾病、肝腎疾病、貧血等症狀，就需要警惕注意血液循環問題。手腳冰涼是腎陽虛的原因還是血液循環不暢的原因？答：腎陽虛會出現手腳冰涼的現象，主要是因為體內陽氣不足，導致經絡循行不暢，肢體末端得不到氣血的溫煦，會出現局部血液循環不良，或者肢體末梢血液循環障礙，從而出現手腳冰涼；因此，血液循環不暢是腎陽虛的一種表現，但血液循環不暢可以由多方面原因引起的，不一定都是腎陽虛導致的。

3、如何去除血液循環不暢形成的黑眼圈

1、准備一塊干凈柔軟的毛巾，放在沸水裡浸泡一下，擰干然後敷在眼版睛五分鍾，權熱氣會促進血液循環消除黑眼圈。

2、如下圖所示用手指的指腹從眼角開始輕輕按壓黑眼圈，進行按摩。

3、一直按到眼角，通過按摩可以消除黑眼圈的腫脹和眼袋的情況，促進血液循環。

4、准備一瓶酸奶，用一塊化妝棉堵在酸奶口倒出一些在化妝棉上。

5、接著用這塊化妝棉去敷在黑眼圈的位置上，乳酸菌具有很好的消腫美白促進血液循環的作用。

4、血液循環不暢都有哪些表徵？如何促進血液循環？

大腿會經常有麻木感 而且心跳會比正常的要快
臉色會十分的顯紫色 可以用一些促進血液循環的葯物
象復方丹參注射液就可以 或者是血栓通

5、全身血液循環不暢怎麼辦

寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。改善症狀可以採取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食
物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。
穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那麼上半身也不會感到太冷。還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。
晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鍾，水要沒過腳踝，有利促進血液循環。
中醫認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，可以通過中葯調理。
血液循環不好怎麼辦
入秋後，有的人手腳發冷生涼，冬季尤甚，即使是暖冬也如此。手冷者多易生凍瘡，怕冷畏寒，生活力減弱，且易「上火」。對於手冷，過去多認為「沒關系，不用治」，如今，健康意識提高了，健康要求的「檔次」也提高了，便認為這種亞健康狀態對健康長壽很不利。手冷「立竿見影」的害處便是上面說的怕冷、易凍傷，抵抗力弱，易「上火」等，而遠期危害則可能導致早衰、折壽。
首先要搞清為什麼會手冷，中醫認為是「脾陽虛」「腎陽虛」（包括陽瘀），虛及瘀可致病、致衰；現代醫學認為是末梢循環障礙，導致全身營養及氧氣供應不足。而且不僅冬季如此，全年都會如此。只是冬季氣溫低，表現明顯而已，其餘3季即使手不冷，但其危害仍客觀存在。對增強體質、防止早衰、延長壽命都不利。健康不僅是不生病，還要沒有病理危害，達「完全健康」水平。
這就要求人們樹立「亞健康」概念，它不是沒有病，而是「查不出病」（未達診斷標准），例如血液循環不暢（即全身細胞的營養及氧氣長年供應不足），就會導致生活力下降；還要善於發現自己是否處於亞健康並走出亞健康，把疾病消滅於萌芽狀態。
手冷的原因有多種，且各人不同，常見的有：①末梢循環障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（「秋凍」過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。
防治應採取「木桶」措施，「木桶觀」認為，一個事物猶如由數塊木板組成的木桶，木桶的盛水量是由最短的那塊木板決定的；不加長這塊木板，其他的木板再長也無濟於事。手冷這個「木桶」的「木板」可能為上述的6—7塊，你首先要找准自己的「手冷木板」有哪幾塊，然後對這幾塊「木板」同時進行「補短」，這時，你要有「木桶觀」，即少了一塊也不行。20世紀人們吃了不知多少「單打一」的虧，以為採取單項措施便可健康長壽，其實是不行的。必須採取綜合措施方可奏效（木桶觀可用於所有養生措施），
防治手冷的「木板」有：「吃板」：適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿卜、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質虛弱的喝些雞湯，月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物。「睡板」：睡眠充足、暖和。「動板」：仍要堅持適當運動。「心板」：保持心情愉快。「生活板」：保持正確的生活規律，穿得暖些。「玩板」：學會休閑，多做戶外活動。當然這些「板」不僅可防治手冷，也可增進全面健康。

6、女人血液循環不暢怎麼辦

泡腳是來最有效的方法。自在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，
促進血液循環
，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

7、久坐導致血液循環不暢，該怎麼訓練改善？

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久坐會導致身體血液循環不暢，致使身體變得僵硬，對人體健康有著重大隱患，對於久坐族來說，長期保持一個姿勢，會常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏等症狀，也會導致脊椎病、心血管疾病等病症，久坐傷身傷心傷骨，對於女性還會造成早衰。為了自身的健康，趕緊跟著小編動起來吧！

1、騎馬式變體

這個體式通過拉伸可以鍛煉腿部肌肉，加強自身的平衡感，也有助於改善脊椎問題，降低關節炎的風險。

A.山式站立，兩腳分開約三尺寬，雙手掌向內自然放於身體兩側，挺直脊柱，調整呼吸。

B. 右腿彎曲向前伸展，左腿伸直向後伸展，雙腳尖踮起，上身慢慢向下壓，右小腿與地面保持垂直。

C.挺直上身，兩手向後伸展，左手放於左小腿處，右手貼地，背後後彎，頭部盡量往後仰，保持這個動作60S.

D.慢慢回到起始階段，換身體另一側重復上述動作3次。

2、單腿站立式

這個體式可以鍛煉背部、腿部肌肉群，塑造完美曲線，也可以改善消化系統，解決長期便秘問題。

A.山式站立，雙腿並攏綳直，挺直脊椎，收緊腹部，保持呼吸均勻。

B.目視前方，雙手慢慢向後邊伸展直至雙手合十放於背部，

C.彎曲左膝慢慢向右大腿處伸展，直至與地面保持平行，調整呼吸。

D.慢慢回到山式站立，變換另一隻腳重復上述動作3次。

3、蠍子式

這個體式看起來像一隻攻擊獵物的蠍子而得名，這個體式可以舒展腰部，加強脊柱的柔韌性，起到塑體的功效。

A.跪於地面上，雙膝點地，身體向前彎曲，雙手肘、手掌緊貼地點，收緊腹部，調整呼吸。

B.頭部點地，臀部抬高，下半身慢慢向後上伸展，背部後彎，直至雙腳掌靠近頭部，保持身體平衡。

C.藉助手肘的力量，頭部慢慢往上仰直至極限，保持上述動作10-20S。

D.慢慢回正到跪姿狀態，呼氣，重復上述動作3次。

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8、請問久坐會導致血液循環不暢嗎？如何改善？

隨著知識經濟的到來，坐著工作的人越來越多。坐著雖然舒服，但不利健康。

1.頸椎病

原因：

頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

對策：

操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。

2.腰椎病

原因：

由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。

對策：

要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩

3.尾骨受傷

原因：

你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的症狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。

對策：

平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

在家裡，應經常熱敷患處，或讓中醫用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環，促進療效。

4.屁股「生繭」

原因：

屁股「生繭」 即臀部長出硬疙瘩，並隱隱作痛，即坐骨結節性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構成的，其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生，而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後，囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最後，形成了囊腫。

對策：

改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。

5.肌肉酸痛

原因：

人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策：

醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鍾的活動，或自由走動、或做操等。

6.食慾不振

原因：

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

對策：

培養「植物化」飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害

7.大腸癌

原因：

長年久坐辦公室而很少從事體力活動，是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡，因而民間也有「十人九痔」的說法。許多人認為痔瘡無關緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。發現自己大便帶血，一定要到醫院作檢查，最好是採取直腸指檢，醫生戴上手套，將一根手指伸入肛門，一般都能查出問題來。

對策：

長期久坐的人應提高警惕，盡量克服久坐的不良習慣。同時，養成體檢習慣，建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇**造影、CT檢查等，各人可根據大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。

8.心功能減弱

原因：

久坐不動血液循環減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

對策：

可做「擴胸運動」，方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鍾。做「擴胸運動」的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。

9.記憶力下降

原因：

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

對策：

為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。

10.男性不育

原因：

久坐會導致人體靜脈迴流不暢。對男性而言，則會使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮*炎。同時，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至**，還會傷害**的生精功能，時間長了可致男子不育，甚至發生**壞死。

對策：

辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經常坐著的男子，應穿寬松、純棉的**，切勿穿過緊過小的**。生活中還應注意限酒，忌食辛辣。

11.女性不孕

原因：

白領女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成*內膜異位症，這些都是不孕的原因。

對策：

上班族每天至少應該活動30分鍾。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鍾的，可以逐漸加快到10分鍾。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鍾的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

希望對你有幫助

9、怎樣治療手腳冰涼？血液循環不暢導致的么？

寒冷的冬天很多人都會覺得手腳冰涼特別怕冷，出現手腳冰涼的主要原因是冬天新陳代謝減慢，再加上自然界的溫度降低，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指（趾）尖部分血液循環不暢，而導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼只是一種症狀，可以通過一些方法自己來緩解:

調整心態，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。

注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激：隨著氣溫的下降，要及時增加衣服和鞋襪；手足皮膚還可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋,正如俗話所說「寒從腳下起」，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

鍛煉可促進血液循環。可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。鍛煉要經常化，才能收到明顯的療效。同時，每天用溫熱水浸泡手足，並且進行四肢的按揉，以改善局部的血液循環。

食用有足夠熱量的飲食。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中葯，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

不過，在採取熱水泡、按摩等方法時一定要得當，否則可能引發其他疾病，如下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳，按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。如果頻率比較高地出現手腳冰涼，決不能全然置之不理，如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，一定要及時到醫院就診，因為這很有可能出現下肢血管栓塞等疾病。

10、下肢血液循環不暢怎麼辦？

買一個蒸桶，每周蒸3次，可以長期蒸。如能堅持，一個月就可見效果。老年人年紀大血液循環不到位也可以蒸。我爸媽就在使用，效果不錯，在使用蒸桶時，可使用生薑水來蒸效果較好。你這不是什麼大問題，祝你早日康復