陰虛火旺該怎麼調理

1、陰虛火旺者怎麼調理?

陰虛火旺者是指陰氣虛、火氣旺的人，他們這類人在日常生活中主要表現為面容憔悴、皮膚狀態不好、心情容易煩躁、易發脾氣。眾所周知氣大傷身，火氣過旺傷害肝臟。對於陰虛火勝者該如何調理，我認為主要是從平時作息習慣上要規律、有較強的身體素質、規律的飲食習慣三個方面來做。

一、早睡早起不能忘

我們要養成一個良好的作息習慣，其實也就是常說的早睡早起身體好。這其實就是要求我們每天十一點之前睡覺，這個時候是褪黑素大量生長的時候比較有利於自己的身體健康，然後保證自己的睡眠是在八小時左右，睡眠充足、質量高，避免熬夜帶來的危害，而且每天要堅持午休的習慣，這些都有利於調理自己的身體。

二、日常鍛煉每天做

對於陰虛火旺者，多進行日常鍛煉是非常有必要的，主要是以有氧運動為主，無氧運動、腦力運動為輔。比如說我們可以選擇在平時的運動中多進行一些強度不大、柔和的鍛煉方式來控制自己身體的出汗量，比如太極，氣功等，有一些干皮、皮膚乾燥的人可以選擇游泳這一運動，這項運動可以使肌膚每一層都“喝”飽水。

三、清淡食物要常備

對於火氣旺的人來說飲食必須清淡，清淡的食物可以降低身體里的火氣，而且少吃或者不吃油膩食物，還有像蔥姜蒜這幾類辛辣食物也不能觸碰，而是要多吃甘蔗、胡蘿卜、黃瓜、糯米，蜂蜜等能夠祛虛敗火的食物，還可以喝自己鮮榨的蔬菜汁、比如說苦瓜汁、黃瓜汁，還有自己鮮榨的果汁、熬制的枸杞蓮子湯或者是敗火的菊花茶、決明子茶都可以起到調理身體的作用。

2、陰虛火旺的身體該怎麼調理？

飲食保健
陰虛抄火旺是中醫辨證的診斷，主要採用中醫中葯方法調理，建議養陰清熱。同時也要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。陰虛火旺的人在乾熱少雨的夏季症狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調理脾胃的食療方：
（1）生地黃粥：生地黃汁150毫升（或乾地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。
（2）天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
（3）百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味後食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。
預防護理
（1）節制性生活，一般陰虛火旺都是由於陰精虧損所致。
（2）禁食溫燥的水果、調味品等，如荔枝、龍眼、榴槤、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
（3）禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。
（4）晚飯少食。

3、陰虛火旺如何調理

虛則補之，我們要做的是補陰，配合降虛火。

《甲乙經》說：熱病煩心，就是指陰虛火旺引起的虛熱。
補陰要每天按揉養陰的穴位——太溪和大鍾。
太溪是腎經的原穴，跟腎的原氣相通；大鍾是腎經的絡穴，溝通陰陽。這兩個穴位屬於「原絡配穴」，是選穴時很經典的一對，可以滋陰降火。其中太溪在內踝尖後的凹陷處，大鍾在內腳踝的後下方的凹陷處。

降虛火要選照海穴。它既然是腎經的穴位，同時又是八脈交會穴，上連腦下連腎，可以引上炎的虛火下行。具體位置在內腳踝下的凹陷處。

操作方法：每天下午5～7點按揉兩側太溪穴、大鍾穴和照海穴各3分鍾，再用手指從太溪穴經照海穴推，10次左右。

飲食建議：枸杞子泡水代茶飲，可以養陰補血，還可以用牛奶沖阿膠粉或者將阿膠用黃酒煬化燉成果凍服用。

介紹一種漢代流傳的葯療方－－－百合雞子黃湯。這是《金匱要略》里記載的，所謂「雞子黃」就是蛋黃，要用1個柴雞蛋黃。選用7枚鮮百合，掰成一瓣一瓣的，用清水泡一夜，等出了白沫，把水倒掉。放入鍋里，加清水燒開後，用慢火煮30分鍾，然後倒入攪勻的蛋黃，再次沸騰以後，放點冰糖調味。百合是滋陰潤肺、清心安神的，蛋黃可以滋陰清熱，這味湯專門針對虛熱，此外還可以潤肺美容。

最重要的，陰虛火旺的體質要從生活習慣上改：
首先不要熬夜，白天屬陽，夜間屬陰，晚上正是養陰的時候，所以一定不要熬夜。
飲食上多吃梨、百合、山葯、麥冬、荸薺等。長吃生梨，可以預防口腔潰瘍，百合、麥冬滋陰清熱。少吃味重的東西，比如辣椒、咖喱等，它們很耗陰液的，本身就陰虛了，怎麼能再雪上加霜呢？
再介紹一款滋陰降火的美食－－－鮮百合銀耳糖水。用鮮百合30克，銀耳30克，悉尼1個，燕窩10～30克，加些冰糖，燉糖水喝，養陰涼血。

4、陰虛火旺怎麼調理？？？？？？？？

陰虛火旺怎麼調理

1、生地黃粥

材料：生地黃、大米。

做法：將生地黃以及大米清洗干凈，然後瀝干水分備用；將生地黃放入鍋中，加入適量的清水進行煎葯；去除渣滓之後在葯液之中加入大米，然後熬煮成粥；起鍋之前加入少量的食鹽調味，這樣就可以直接服用了。

2、天門冬粥

材料：天門冬、大米。

做法：將天門冬以及大米清洗干凈，然後瀝干水分備用；然後將天門冬和適量的清水一起煎煮，最後去除葯渣；在葯液之中加入大米，然後熬煮成粥；起鍋之前加入食鹽進行調味。這道食譜非常的適合在每天的早餐服用，具有非常好的治療陰虛火旺的作用。

3、百合粥

材料：新鮮百合、大米、冰糖。

做法：百合以及大米淘洗干凈，然後瀝干水分；在鍋中加入適量的清水，煮開之後放入大米熬煮成粥；粥煮熟之後加入准備好的百合，煮熟之後加入冰糖調味就可以起鍋直接服用了。如果說沒有新鮮的百合，那麼用百合粉也是可以的。

4、桂圓紅棗粥

材料：桂圓肉、紅棗、粳米、白糖。

做法：將紅棗洗凈，去核；桂圓去殼與核，取肉沖凈。將水燒開後放入米，煮開後放入紅棗煮粥，粥好後再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鍾即可。它具有補血安神、開胃健脾的作用。

5、鹽蓮子心茶

材料：蓮子心、鹽。

做法：將蓮子心用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。

陰虛火旺適合吃什麼

1、枸杞

如果身體出現了肝腎虧損嚴重的情況，那麼適當的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情況下，肝腎虧損的症狀主要表現為頭暈目眩，視力也下降了，同時還伴隨有腰膝酸軟以及遺精的情況。

2、百合

中醫方面認為，百合具有很好的養心安神的作用，同時還具有一定的潤肺止咳的功效，非常適合一些大病初癒的患者服用。

3、阿膠

這種葯材主要作用於一些血虛導致的身體不適，出現頭暈目眩以及心悸的情況，具有非常好的補血作用。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種非常常見的食物，具有很好的滋養、潤燥的作用，經常服用還能夠起到排毒養顏以及通便的功效。

5、大棗

這種食物具有很好的補中益氣以及補血的作用，服用之後能夠起到養血安神的功效，能夠有效的治療陰虛火旺的情況。

陰虛火旺對於身體的傷害是非常大的，所以日常生活中一定要做好預防工作。同時還應該保持一個良好的心態，進行適當的體育鍛煉，這樣才能夠令身體更加的健康。

5、陰虛火旺如何調理

手腳冷但心火旺是陰虛火旺的典型表現，這需滋陰降熱才能解決。
在飲食上不要食用熱回性食物，如油膩、葷答腥、辛辣這三大類。飲食宜清淡，以涼性食物為主，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、海帶、蓮藕、蓮子、荷葉、西瓜、柚子、梨等。特別是下午多食加熱後的西瓜，可起到滋陰降熱清火的功效，對陰虛火旺之人極為有益，並且去火效果極佳。並且西瓜性寒，食之傷脾，不過加熱後就沒事了，可放心食用。
在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可養肝腎之陰，令內火不易生。一般熬夜之人多為陰虛火旺。
每日用生地黃15克、蓮子10克泡茶飲用，可滋陰降熱、清心火，以解決您陰虛火旺心火大的問題。
按以上所說去做，即可解決陰虛火旺的問題，您便不會心火大了。
然後用山葯50克、薏米250克、茯苓15克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益氣、祛濕升陽。服用可令您因陰虛火旺傷得較多的正氣逐漸恢復，您便不會手腳冷了。
以上便是我對您所提出的問題作出的回答，謝謝。

6、陰虛火旺要怎麼去調理

1、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中恬淡虛無、精神內守之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂。

2、環境調攝
陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
3、飲食調養
陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
4、起居睡眠
起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。
5、體育鍛煉
只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

6、情志調攝
平時宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
陰虛火旺有哪些症狀與表現
1、形體消瘦
陰虛者胃火旺，能吃能喝，但代謝快，怎麼吃也不胖，形體精悍，肌肉鬆弛。
2、心煩失眠
陰虛者內火攻心，常感覺胸口煩悶，情緒不穩定，注意力不集中，晚上容易驚棒失眠。

3、皮膚無華
陰虛者皮膚缺少滋潤，乾燥無華，面色不佳，還容易上火，常生口瘡，舌頭發紅，常便秘。
4、頭暈易累
體內津液少則養分疏鬆不暢，且皆為旺火消耗，從而導致體力衰弱、頭暈易累等症。
5、手腳發熱
陰虛者體內火旺，導致「五心煩熱」體溫正常，但手心、腳心發熱，冬天也是如此。
6、其他症狀
午後潮熱，或夜間發熱，發熱不欲近衣，手足心發熱，或骨蒸潮熱，心煩，少寐，多夢，顴紅、盜汗、口乾咽燥，大便干結，尿少色黃，舌質干紅或有裂紋，無苔或少苔，脈細數。或伴有口腔潰瘍反復發作，疼痛，伴頭昏，腰酸乏力等。

7、陰虛火旺怎麼調理

陰虛火旺會容易引起五心煩熱，失眠口渴，出現夜間盜汗以及肢體乏力，或者情緒煩躁等多版種臨床症狀。這權有可能平時熬夜，吃辛辣熱氣食物，過度勞累等原因導致。一般需要去除病因刺激，可以使用當歸六黃丸調理滋陰降火，平時多吃新鮮水果蔬菜補充維生素。