怎樣補氣血最快最有效

1、怎樣食療補氣血最快

中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛， 脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方劑有四君子湯(黨參、白術、茯苓、甘草)，補中益氣湯(黃芪、黨參、白術、灸甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡)，生脈散(人參、麥冬、五味子)。這些方劑都是以補肺健脾的中葯為主而組成的。
可以試試下面 補氣血的食療方：
1、一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山葯薏米芡實粥和生薑紅糖水。

2..黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上健脾胃的山葯，益氣養血。
3.當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
4.黃耆雞汁粥，材料有母雞一隻（約1000至1500克）、黃耆15克、白米100克。作法是將母雞剖開洗凈，水煮熬成雞汁，再將黃耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有補益氣血的功效。

5.蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、桂圓15克、糯米30克。作法是將蓮子、桂圓、糯米同煮成粥。可補脾胃之氣，也有補血功效。
6.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

7.大棗桂圓湯，補氣又補血。

2、怎樣補氣血快有效？

生活中最常見的是缺鐵性貧血，所以在日常生活中多吃一些動物肝臟，紅肉類及血製品，可以有效補血。補氣的食物主要代表性的有山葯、大棗、當歸等。在生活中合理安排這些食物的食用，就能夠有效的補充氣血。

3、女人吃什麼補氣血最快

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了葯材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快

4、補氣血最快的，最有效的方法是什麼呢？

調理氣血的五個步驟

調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！

飲食調養可多吃南瓜、山葯、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山葯3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

養肝血

中醫認為「肝鬱則脾虛」，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且「久視傷血」，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

食葯膳

葯膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食「四君子湯」，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用「四物湯」，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處！

多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈！

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！

5、補氣血最快的，最有效的方法是什麼？

如果一個人的氣血不足，臉色就會顯得憔悴黝黑，病人自己也會感到虛弱，容易疲勞，食慾不振。如果他/她不及時護理和治療，他/她的身體會比其他人衰老得更快。氣虛血虛患者應遵循益氣養血的原則。為了盡快達到氣血充足的效果，應採取綜合方法。

調節氣血兩虛的有效方法如下：

1改變飲食習慣

有些人氣血不足與飲食過量有關，喜歡吃一些冷飲等因素，所以改變飲食結構也是調節氣血的一個非常重要的途徑。調理氣血的最好方法是遠離氣血。不要吃一些難以消化吸收的食物。平時盡量保證飲食營養豐富。可以多吃一些有補血益氣作用的食物，如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類及豆製品、胡蘿卜、阿膠等，同時脾胃虛弱也是導致營養不良、氣血不足的間接因素。因此，平時也要吃一些健脾胃的食物，如山葯、小米、薏苡仁等。

2堅持適度運動

運動是促進全身氣血運行的有效途徑，也能幫助體內積存的毒素排出體外。但是，氣血不足的人要避免大量運動，不能做劇烈運動。因為劇烈的運動和大量的運動會導致身體的能量消耗過多，但會對身體有害，甚至更嚴重。相對而言，最適合氣血不足的患者，如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太極拳等。

三。按摩穴位，補氣養血

中醫認為，刺激人體多個穴位，可促進血氣運動，具有益氣養血的功效。因此，平時可以通過貼敷按摩、刺激穴位來治療。臨床常用的穴位有腎俞穴、足三里穴、湧泉穴、三陰交穴、耀岩穴。

4中醫滋補氣血

如果氣虛血虛症狀很嚴重，應在中醫指導下使用一些益氣養血的葯物，如大棗、何首烏、蓮子、當歸、黨參、山葯、核桃、枸杞等。

除了上述治療氣血兩虛的方法外，放鬆心情、保證充足睡眠也是非常重要的。因此，我們應該盡量通過有效的方法緩解精神壓力，養成良好的工作和休息習慣。