懷孕體重增長多少正常

1、孕期體重增長對照表，體重增長在什麼范圍正常？

為什麼很多明星懷孕都不胖呢？章子怡二胎產子，不得感嘆子怡姐姐的身材保持的太好了。

雖然不清楚子怡懷孕前和分娩前的體重，但是可以根據她在微博中公布的兩次體重，算出她孕期總的體重增長。

一次是七個多月時116斤，另一次是九個月121斤，不到兩個月增長了五斤，在孕晚期最難控制體重的情況下，控製得相當好，這身材太讓人羨慕了，這與孕期嚴格的體重管理分不開。

孕期體重增長多少算正常呢？

根據公式計算自己的孕前BMI值，判斷自己是否在正常的范圍內。

孕前體質指數（BMI）的計算公式為：

BNI=體重（kg）/[身高（米）]2 ，身高和體重均為孕前值

消瘦：（BMI）＜18.5kg/m2，孕期需要增重12.6-18公斤；

正常：（BMI）18.5-24.9，孕期需要增重11.2-15.8公斤

超重：（BMI）25.0-29.9kg/m2，孕期需要增重6.8-11.2公斤

肥胖：（BMI）＞30kg/m2，孕期需要增重5-9公斤

孕期體重的增長與食物的攝入和運動量有很大的關系。

1、制定膳食食譜

根據孕婦自己的孕前體重、飲食習慣、孕期增重、體力活動制定適合自己的膳食食譜。以保證母親與胎兒都能達到理想的體重和健康狀態。

飲食均衡、健康，忌辛辣刺激、生冷的食物，以免引起腸胃不適。孕期少食海鮮，海鮮為寒性食物。多吃蔬菜、蛋、肉類，補充營養，建議吃粗糧雜糧等富含膳食纖維的食物；

不食高糖、高油等脂肪和膽固醇多的食物，此類食物吃多容易造成脂肪在體內堆積致使肥胖。少吃含碳水多的食物；

少食多餐，一次吃七分飽，不能吃的太飽，不利於消化吸收，預期容易餓，在兩餐之間加一頓零食，可以吃一些酸奶、牛奶、堅果、糖分低的水果。

2、孕期運動

孕期運動可以控制孕婦合理增長，增強肌肉力量，有助於分娩。

散步

瑜伽和孕婦體操

瑜伽主要是拉伸鍛煉，增強肌肉的張力，提高肌肉的柔韌度和靈活度，改善睡眠，緩解緊張或焦慮的情緒。

瑜伽和體操在飯後2小時後進行，穿寬松的衣服每次鍛煉30分鍾，動作要適度。

注意：孕婦在進行身體鍛煉時最好有家人陪伴，運動過後及時補充水分。

3、體重監測

孕婦孕前體重、孕期體重增長與嬰兒的宮內發育和出生體重密切相關。建議每位孕婦要學會孕期檢測體重的增長情況。測量體重時要注意：清晨排空膀胱，空腹穿同樣的睡衣，使用同一個稱，測量前把體重秤調零，記錄每天的體重變化。根據體重變化合理安排飲食。

2、整個孕期體重增長多少斤是正常范圍？

全球接受度最高的是美國醫學研究院(IOM)制定的孕期體重增長標准專。用於制定該標準的數據主要來自屬西方發達國家的白種人。具體標准如下：

先計算一下你的體質指數（BMI），計算方法是：體重（公斤）除以身高（米）的平方。

其實目前我國還沒有真正屬於自己的孕期增重指南，臨床上以參考美國醫學研究院（IOM）的推薦為主。但我們中國人劃分超重和肥胖的BMI標准與白種人不同。

根據流行病學調查，在相同的BMI數值下，亞洲人的脂肪含量普遍高於白種人，所以我們需要更為嚴格的肥胖判斷標准。目前，我國界定超重和肥胖的BMI分別為：24-27.9和≥28。

在我國香港地區，有研究者利用亞洲人的BMI劃分標准，並結合當地孕婦和新生兒的數據，制定了一套推薦給香港地區中國婦女的孕期體重增長范圍（僅針對單胎）。該套建議被香港政府採納，成為了近20年來香港官方的孕期體重增長推薦。

在我國制定自己的孕期增重標准之前，還是建議大家參考美國或者香港的孕期增重建議。

3、孕婦體重增加多少才是正常的？

孕婦的體重過輕或過重會增加難產或早產的風險，准媽媽們要清楚的知道每周應增加多少體重，均衡飲食，做好自我體重管理。

4、懷孕期間體重都會有所增長，那麼長多少最合適呢？

懷孕期間體重都會有所增長，那麼長多少最合適呢？一般的女性在懷孕後，他們的體重都會上漲，但是增長呢，也就是20到30斤左右吧，這是一個一般的數值。這個數值還算是很正常的，另外有的女生在懷孕的時候超過了這個體重，其實就是身體是亞健康的一個狀態，就是很不利於體內的寶寶和自身的營養吸收.有很多人覺得懷孕是特別重要的時期，寶寶的營養是很重要的，所以一定要多吃一些有營養的東西，多給孕婦進行營養補助。有些女性就會發現在懷孕期間各種營養高。植物高蛋白高攝取量是很多的。其實呢，吃這么多，但是吃這么多很多的能量啥的都是寶寶攝取了，不一定能夠自身吸取，反而就會造成了孕婦身體的一個消化不良，新陳代謝並不是很好，而且孕婦懷孕的時候本來就容易發胖的，這是因為孕婦身體出現了一些。不好的症狀，身體不能夠很快的去代謝體內的垃圾和廢物，所以就會。囤積到了體內，讓脂肪貯存起來了孕婦呢，一定要在懷孕的時候控制好自己的飲食習慣，控制好自己的體重。控制好飲食，控制好體重。才是孕婦應該好好調理身體的一種方式，即使是補充營養的話，也要在合理的范圍之內。在身體能夠接受的范圍之內，因為孕婦的身體健康的時候，寶寶。的先天素質也是很好的，後之後寶寶出生的身體也是會很好的。孕婦一定要知道，自己身體的一個變化，跟寶寶是有一定的關系的，所以一定要調好自己的身體，才能給寶寶一個健康的。成長環境。由於現在的人們生活水平慢慢的提高了，人們對於孕婦的關心和護理也是很關注的一點，所以在孕婦體重增長的時候。孕婦體重增長特別快的時候。甚至有的孕婦體重長了50斤，這是一個龐大的數據。雖然說有的人他的體重長得很快，可能是體內寶寶發育好的一種表現，其實也並不是這樣子的，因為對於寶寶來說，體重增長也是有一定限制的，並且寶寶增長。過快的話可能會成形成巨大的寶寶，這時候對於分娩是不利的，甚至在寶寶出生以後還會得肥胖症，因此，孕婦應該學會在孕期的時候控制好自己的體重

5、懷孕體重增長多少正常？

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