高血糖主食吃什麼好

1、血糖高的人吃什麼主食好？

血糖高的人群可來以以雜糧自飯為主食，比如小米飯，紅豆黑豆紫米飯等。也可以做雜糧饅頭吃，比如蕎麥饅頭，高粱饅頭，玉米面饅頭等。血糖高的人群要適當的控制主食的攝入量，應少食多餐，降低主食的生糖指數，增加膳食纖維，可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜。在血糖控制的比較理想的情況下，可以適當的吃些生糖指數低的水果。除了上面的注意事項，還可以喝偌麥清之茶，血糖是可以慢慢下降的。
降低高血糖的方法有很多種，關鍵在於長期堅持。
一、調整飲食。在保證基本營養成分供應的前提下，限制全天的總熱量，這是根據體重及活動強度制定的，一般每天的總熱量在1200-2000大卡之間，嚴格限制食鹽、脂肪和單糖的攝入。
二、多運動。根據自身的身體素質，選擇不同強度的運動，推薦散步、快走、太極、慢跑等。建議長期堅持，餐後運動效果最好，不建議早餐前空腹運動。
三、放鬆心情，保證充足的睡眠時間。

2、血糖高的人吃什麼主食好？

高血糖的吃什麼主食比較好？

1、蕎麥面是蕎麥加工成的麵粉，營養價值很高。蕎麥面含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高於小麥、大米、玉米和甜莽。脂肪含量為3%，也高於小麥、大米及薯類，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。

2、大麥，大麥最適宜做麥芽糖和釀酒，中醫學認為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水的功效。同時可以用於治療消渴。大麥是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

3、麥麩，因為麥麩熱量較低，它的無機鹽及維生素還具有降血糖、降血壓的作用。

4、陳粟米，因為禽獸米當中，蛋白質、脂肪、鈣、碳水化合物等含量都非常豐富，並且經常食用。它有助於幫地降低血糖，而且能夠利尿，降低血壓。

5、可以多吃一些豆類的食物，大豆及其豆製品，所含的蛋白質量多且質好，而且不含膽固醇，具有降脂作用，同時你能降血糖和尿糖,黑豆能調整血糖代謝,綠豆能治療糖尿病,豇豆促胰島素分泌,加強糖代謝，有助於幫助控制血糖。

總之，高血糖的人，應該多吃一些五穀雜糧，多吃一些水果蔬菜，避免吃辛辣的食物，避免喝酒，甜食，糕點，餅乾等食物，有時間可以多跑步，多鍛煉身體，可以幫助減少回報，有助於控制好血糖。

3、血糖高吃什麼主食最好

你好！首抄先祝你早生貴子！沖著你襲我的緣分，以下我來給你談談關於孕婦「血糖高」的問題。

孕婦血糖高飲食應注意以下事項：

1.
每天進食碳水化合物300克左右，但我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求，應以米、麥類等多糖為主，嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖製品及含糖量高的甜品。

2.
在谷類主食中盡量選擇血糖指數較低的品種，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。

3.
多食綠色新鮮蔬菜，補充蛋白質,在原有基礎上每天增加15--25克，補鈣、補鐵、補碘等，幫助孕婦身體的恢復，同時保證胎兒的正常所需食物。

4.
孕婦血糖高應當增加蛋白質的攝取量，應多食用魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。其中α乳清蛋白就是一種優質蛋白。

5.
充足的維生素、無機鹽和微量元素也是必不可少的。

①
鋅：是體內多種酶的成份，與蛋白質合成有關。如缺鋅，蛋白質利用率低，將對胎兒發育有影響，動物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。

②
鉻：對胰島素則起激活作用，牡蠣、蛋黃中鉻的含量多，宜多食用。

以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

4、血糖高的主食吃什麼好

主食及來含糖量高的食物也要自嚴加控制如藕,芋艿,紅薯,土豆等也要控制,適量的水果是可以的如番茄,黃瓜,柚子等都是不錯的選擇。
還有就是在飲食上多多注意，不要吃含糖量高的食物。
不妨喝喝絞股藍這種的葯草，用開水沖泡著喝對人體有以下的好處：
1，降血脂，調血壓防治血栓，防治心血管疾患。
2，調節血糖，促睡眠，緩衰老，防抗癌，提高免疫力，調節人體生理機能。

5、血糖高的人能吃什麼主食？吃什麼蔬菜？吃什麼水果？

1.主食這樣吃

①定量，每頓1拳頭

主食建議要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以參照每頓一拳頭的量（熟米飯）。

吃過多會使血糖升高，過少會導致分解體內的脂肪和蛋白質，出現酮症酸中毒。

②粗細搭配，全穀物、雜豆類占 1 /3

一般來說，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，餐後的血糖上升速度就越快。

所以要做到粗（糧）細（糧）搭配，全穀物、雜豆類佔主食的1/3。

一般規律是粗糧的血糖指數（GI值）①低於細糧，多種食物混合低於單一食物。

注釋①：血糖指數是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。血糖指數越低說明食物對血糖的升高反應越小。

其中：

血糖指數＜55為低GI食物

55＜血糖指數＜70為中GI食物

血糖指數＞70為高GI食物

2.多吃低GI的蔬果，種類顏色要多樣

新鮮的蔬菜水果富含維生素、膳食纖維及礦物質，同時飽腹感也很強，有利於血糖的控制。

建議每天蔬菜和水果的種類至少達到4種，蔬菜的量到1斤/天。

但是一些甜度較高的水果不宜多吃，我們以GI值來做參考。

3.補充蛋白質

①每天吃50-100g蛋白質可滿足一天需求

②奶類豆類天天吃，常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類

除了控制GI指數外，我們也要保證蛋白質的攝入，這一點對健康人群也是如此，不然容易造成營養不良。

記住總的原則如下：

上海女性健康研究結果顯示，經常吃大豆製品，會降低中年女性2型糖尿病的發病風險。

推薦每日 300 ml奶製品，喝酸奶的話應選擇不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。

雞蛋每天不超過1個

為啥最差的是豬牛羊肉？

因為紅肉（豬牛羊）的脂肪含量相對白肉（雞鴨魚）來說要高一些。

豬肝等內臟含有大量的膽固醇，而加工肉類含有大量的食鹽和亞硝酸鹽，這些都加大了糖尿病的發病風險。

對於我老爸來說，不吃臘肉等於要了他的命，還是罷了

別喪氣，這里說的限制吃，不是指絕對不能吃，而是建議少吃，比如每個月吃1-2次問題不大。

③零食加餐這樣吃

可用堅果作為零食，注意，每天的量大約為30克。

糖尿病人很容易餓，而一旦吃了更多東西又會導致血糖飆升。

所以餓的時候用西紅柿和黃瓜作為加餐是不錯的選擇。

④改掉一些壞的飲食習慣

重油重鹽

改成少油（25克/天以內）少鹽（6克/天以內），清淡飲食。

不按時吃飯、吃飯快

建議定時定量進餐。

觀察研究顯示，進食速度與體重指數、腰圍增加呈正相關，細嚼慢咽，減慢進食速度可降低糖尿病發病風險。

進餐順序不對

我們一般都是飯菜同時吃，但對於糖尿病人來說，需要改變進餐順序，這樣有利於控制血糖。

喝水少，愛喝酒

糖尿病人尿多，所以要及時補充水分，另外也可適量喝淡茶或咖啡（無糖）。

研究證實喝茶和咖啡可以降低 2 型糖尿病的發病風險。

看來，過節拜訪長輩，大家都愛送茶葉，其實也是有科學道理的呢~

為什麼要限制飲酒呢？

因為酒精本身能刺激胰島素的分泌，增強胰島素的作用。

增加了胰腺的負擔；

酒精跟碳水化合物一樣，也能給身體提供能量。

如果身體沒有血糖提供能量，從而處於低血糖的狀態，而喝酒就掩蓋了這種狀態。

另外，口服磺脲（huáng niào）類葯物的糖尿病患者，再喝酒的話，就相當於增加了葯量，用葯過猛，從而導致低血糖。

6、吃什麼主食，可以降血糖

蕎麥面
蕎麥面是用蕎麥加工而成的麵粉，它的營養價值高，當中含有20種氨基酸。苦蕎當中的含量高於小麥、大米等，它的脂肪含量是3%，比小麥、大米等高。蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量高的是油酸和亞油酸。油酸在體內可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食蕎麥可防治糖尿病性高脂血症。
玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁。老玉米當中糖的含量比普通的大米低，粗纖維的含量比大米高，這對餐後降血糖有利。經常是玉米還可以預防糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病。
大麥
大麥為禾本科植物大麥的果實，適宜做麥芽糖和釀酒，中醫學認為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水之功效。據測定，每100克大麥含碳水化合物73.3克，蛋白質10.2克，脂肪1.4克，屬於低熱能食品。古代中醫認為大麥主治消渴。現代醫學研究也證明，大麥是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
只吃主食還不行，還要吃蜂膠，蜂膠的作用：
1、「血管清道夫」
蜂膠能增強心肌收縮力、擴張血管、降低血液甘油三酯含量，對預防改善心腦血管疾病、微循環病變效果明顯。
2、雙向調節血糖
蜂膠有修復胰島的功能，患者在吃降糖葯的時候可以輔助吃點蜂膠，能起到很好的穩定血糖的效果。蜂膠不僅有提升降糖葯效果的作用，使用蜂膠還能調節血糖。蜂膠對人體的調節是綜合性的，服用蜂膠能調節各類慢性炎症。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

7、血糖高一般吃什麼主食好

現如今，大多數老年人都存在血糖偏高的情況，這種血糖偏高的情況，到最後很多老人都極大可能患糖尿病，這些問題也一直在被人們討論，那麼一般血糖高的人吃什麼主食比較好？為什麼？主食吃五穀雜糧比較好，因為這些食物的含糖分是比較少的。

每個地區的生活習慣不同，南北方喜愛的主食也不一樣，在我的家鄉，一日三餐的主食中，白米飯就佔了兩餐，但其實白米飯的糖指數是比較高的，是不適合血糖偏高的人食用的，反而像一些五穀雜糧，像黑米粥，雜豆類的粥才適合血糖高的人食用，很多血糖偏高的都是老年人，他們即便在醫生的叮囑下，有按時吃葯，但是常常忽略了對飲食上的調整，所以要是家中有老人血糖偏高的，作為子女一定要注意對其飲食的調整，要多給他們食用糖指數比較低的，糖指數較高的就少食用或者不食用。

血糖偏高的人，食譜上的主食和副食都是必不可少的，高血糖以及糖尿病患者也可適當減少主食的量，副食可以多吃水果，合理搭配飲食，這樣才能使人體健康。血糖高的人平時也要多參加體力活動，不要攝入過多甜食，畢竟很多高血糖的病人也是因為少活動，或是食用的甜食過多引起的。我們一旦血糖偏高，很多常人能吃的食物，到我們這里就變成了不可吃的，所以平時就一定要愛護好自己的身體。

平時也可以多吃降血糖的食物，像苦瓜，洋蔥之類的，它們都可以幫助我們降低血糖，大多數血糖高的人平時都有在醫生的指導下服用降血糖的葯物，再加上他們自身的調理，最終也可以讓身體達到一個平衡狀態。

8、血糖高吃什麼主食

高血糖吃什麼主食
血糖高在生活中往往會令很多人產生恐慌與害怕，只恐哪天糖尿病會找上門。其實高血糖患者應注意一下日常飲食了，專家說，血糖高和日常飲食是有很大關系的。如果血糖過高推薦大家喝古方福邁康茶，以前我阿姨也是有高血糖的毛病，喝了2個療程以後血糖明顯比之前降了不少，現在已經到了正常的標准，有高血糖的人不妨試試啊！
對於血糖高飲食注意事項有哪些的問題，專家給大家講解了以下幾點：
一：血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化，但因為限製糖、鹽，使菜餚味道較單一。
二：血糖高患者的主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
三：血糖高飲食注意事項包括蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
四：在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是患者必不可少的食物。
五：水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐後2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。

9、血糖高的人吃什麼主食好？

主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉內米面等，因為這些容食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。控制血糖可以選擇偌麥清之茶，減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。
高血糖飲食注意事項
1、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
2、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;
3、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
6、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;
7、每天的烹調油不能超過25克;
8、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。