1、如何練劈叉不疼？我女兒11歲，她很怕疼，但又很想練劈叉
貼牆慢慢下去。練這東西說真的就要吃苦，當時我們老師看我們下不去就直接一腳壓下去……
2、怎樣練劈叉能快速下地且不痛？13歲有練過劈叉的女生優先回答。
第一、在練習劈叉的時候需要充分做好熱身運動，這樣才開避免身體在練習的時候受傷，建議運動者可以熱水的時候用高抬腿，這樣可以放鬆肌肉，同時可以做一些腿部的運動，大約二十分鍾為好。
第二、運動者練習劈叉的時候選擇防滑和柔軟一類舞蹈鞋為好，因為這樣的舞蹈鞋子穿著比較舒適一些，在練劈叉的時候，特別是下壓動作的時候會很輕松，而且避免腳部受傷。
第三、運動者如果要練習劈叉的時候，一定要選擇場地比較平坦的一些地方，另外最好場地也比較寬闊一些，木地板場地一般是最佳的訓練場所，如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯。
第四、韌帶拉伸聯系很重要，這個每天都必須練習，基本的是壓腿，這里分快壓以及慢壓兩個方面，慢壓時間持續性時間比較長，一次用三四十秒的時間，動作輕柔，慢慢的伸肌肉，感到輕微疼痛就應該停止了。
第五、其次是一種快壓的練習，說白了就是快速壓腿，而且如果感覺疼痛的話應該立即停止，快壓一般要練習半小時左右，每次中間休息幾分鍾，這樣時間長了才可以有很好的效果。
第六、運動者每天還要練習前後左右的壓腿基本功，每天要堅持練習一個小時以上的時間，主要的技術是，原地壓腿的時候，一定要胸口要碰到膝蓋處才可以，然後單杠壓腿時頭要碰到小腿，時間長了以後劈叉就可以完成了。
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3、怎樣快速練成劈叉不疼
最好的辦法就是撕跨，一個人也可以，你是要練橫叉還是豎叉？橫叉的話版一個人沒那麼權好練。豎叉就是把一隻腳架在小凳子上或者樓梯上，就這么下豎叉，定住4、5分鍾，起來後要踢腿。平時踢完腿之後就下豎叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了
指導意見：
橫叉的話就對著牆，往牆靠，靠成平的就成了。不過一個人好難，如果是撕橫叉最好是有人在後面推你屁股往牆靠比較好！
4、怎麼樣才能練劈叉不痛視頻
我練劈叉，只是上把屁股坐下去就行了，但是我怕做下去會骨折，所以一直不敢做。
5、如何練習劈叉不疼
橫叉：站直，雙腳分開，彎腰，手撐地在比較光滑的地上讓雙腳慢慢往兩邊滑，在自己極限的動作停住，盡量讓手肘也放在地上，慢慢往下壓。這是最簡單的下橫叉。豎叉：坐在地上，一隻腳向前一隻腳向後，初學會坐不到地面，那就雙手在兩邊撐地。這樣練久了，劈叉會越來越好
6、怎麼劈叉不痛？
剛開始都會痛，你可以在劈叉之前壓腿，這樣可以減輕疼痛，或者是你是一個經常劈叉的，一陣子之後腿就不會疼了，
7、怎麼練劈叉最快還不疼
拉韌帶的方法就是堅持到最大極限10秒，然後放鬆10秒，再繼續這個循環，直到不進步了為止，這是我多年以來總結出的方法，幾天就可以劈豎叉，橫叉下腰難一些，一個月也夠！一天能來上好幾次！
8、一字馬劈叉怎麼練不疼？
劈叉不可能吧疼，除非你特別軟就不會太疼。壓之前一定要注意熱身，身體熱了，就好壓些，可以先壓並腿體前屈，再找個高的地方把一條腿放上去壓。
9、怎麼練劈叉，我不怕疼的，越殘忍越好。
如果是豎叉的話，可以擠在把桿裡面（靠牆）把腿翹上去，橫叉最好是先練蛙式胯（回就答是像青蛙一樣趴在地上，不過兩條大腿要保持水平）最好找個人坐在你屁股上。或者是躺在地上面朝把桿（像剛才的蛙式胯一樣，就是把人反過來，讓人踩在你的膝蓋上。
（練習前一定要先活動，不然很容易拉傷的哦！）