減肥平台期是什麼意思

1、什麼是減肥的平台期？

平台期就是減肥的停滯期，在減肥過程中出現兩周或更長時間，體重出現反彈或體重不下降的階段

2、減肥里的平台期是什麼意思

平台期就是減肥一段時間後，身體維持現有的體重保持不變，大約一周或兩周內專或更長時間里，屬身體內細胞適應了新的體內環境後，新的新陳代謝開始了，你又開始體重下降了。減肥是一個階梯式的工程，細胞有自己的記憶性和周期性的。

3、減肥平台期？什麼是減肥平台期？

減肥平台期？什麼是減肥平台期？快速減肥最有效的方法，快速減肥法如何避免減肥停滯期？節食、運動減肥一段時間後，體重突然停滯，這種情況大概就是進入了減肥平台期。減肥平台期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平台期。這個時候再繼續減也不會有太好的效果，因為體內的HICIBI一達到最低谷，人體在怎麼減也是沒有效果的。根據研究，HICIBI參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量稀放，抑制脂肪細胞的合成！而肥胖者本身HICIBI就不正常，再加上節食和運動已經嚴重影響了們體內HICIBI的平衡，所以們需要啟動自身HICIBI智能生物酶定律，首先就是消滅脂肪，然後預防反彈，最後打造易瘦體，如此才能幫們順利度過減肥平台期從而成功快速減肥。那麼如何啟動肌體的HICIBI體重定律，讓們一起來了解一下吧。
減肥平台期？什麼是減肥平台期？---遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃
克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降：
1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。
2、調整活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請檢視的飲食、運動量狀況，最有可能是吃得太多但是運動量不夠，或是的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據，增加的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
3、隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！
4、遵從HICIBI智能生物酶定律---這是順利度過平台期並減肥成功的關鍵。那麼減肥成功需要經過哪些環節？如何正確面對減肥知識點，從而減肥成功！
減肥平台期？什麼是減肥平台期？---消滅脂肪
脂肪的長期堆積導致們的體重居高不下，而肥胖對們的健康影響不容小覷，高血壓、糖尿病、脂質異常綜合症、器官衰竭甚至癌症，所以想要擁有一個健康的身體，首先要保證們體內的脂肪維持在一個正常的狀態，脂肪過多過少對健康都不利，而HICIBI卻可以幫助人體脂肪達到一個剛剛好的狀態，們人體代謝有一個叫三羧酸循環的過程，需要有脂肪，糖，氨基酸，蛋白質的參與。HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。們體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候們體內堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。那麼這個時候沒有糖的攝入之後，們藏在哪裡的脂肪都會被消滅，經臨床研究（有專利認證），當們人體HICIBI達到正常值，每天可以消耗1-5斤的脂肪。
減肥平台期？什麼是減肥平台期？---收縮腸胃、收緊鬆弛細胞預防反彈
由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊喝、食量大等導致們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，而肥胖者囤積的食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平，這時們的大腦就不會老是給們傳輸餓的錯誤信號了，們就遠離了暴飲暴食，那們就能更好的控制體重了。
當們體內堆積的脂肪被分解完了，胃腸又恢復正常，切記一定要控制體重反彈。為什麼瘦身後體重會反彈呢？是因為脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要HICIBI智能生物酶三步定律中彈性蛋白、膠原三肽等修復成分（有專利臨床認證），修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓鬆弛的組織基層收緊，從而預防反彈的發生。
減肥平台期？什麼是減肥平台期？---切斷每日獲取的多餘熱量，改變易胖體質
減肥的成功與飲食有相當重要的關系，如果每天攝入過多的熱量但身體卻消耗不了，久而久之肥胖就會找上門，如果們體內缺少HICIBI，肥胖發生的概率將是100%，所以們需要HICIBI來阻斷們每天攝入的熱量，比如：：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。
多數人的體內酶是正常的，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反復腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。
減肥平台期？什麼是減肥平台期？---哪些方法最易出現平台期
之所以不建議女生們單純節食和運動，主要是為了防止平台期的快速到來和持續時間過長。單純節食可能剛開始減肥效果顯著，但身體會逐漸習慣低熱量的狀態，並且以減少代謝來維持熱量平衡，這樣不僅會出現營養缺乏，脂肪代謝也會越來越慢，平台期是最早出現也持續時間最長的。
而過度的運動同樣是不提倡的，可能很多女生平時都不怎麼運動，一到減肥期間就瘋狂運動。這不僅會傷害肌肉和骨骼，還會讓身體無法負荷，尤其是當身體逐漸適應了運動強度後，體重基本就維持不變了。想要再突破平台期，只能再增加運動量，這就變成一個惡性循環。
減肥平台期？什麼是減肥平台期？減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，但是只要遵從自身的HICIBI智能生物酶定律，消耗脂肪、預防反彈、控制熱量、改變易胖體，就離的減肥理想更近一點，也不易出現復胖的情形！為了美、為了健康、更為了氣死的前男友（前女友），讓們一起變瘦吧。

4、什麼是減肥的平台期

5、減肥平台期是指什麼

嗯，也就是所謂的「瓶頸期」，在一段時期的減重後，體重就停止下降，維持在同一水平的情況。這時候不要放棄，繼續維持，度過瓶頸期體重就會繼續下降了

6、減肥什麼時候才會到平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你盡快走出減肥平台期很有幫助。

第二招：改變運動

在減肥期間MM們都會選擇一種或兩種運動方式，輔助減肥的進度。無論你是選擇固定健身訓練，還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動方式後，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。

如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動，不妨改改方式，可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平台期大有希望。

第三招：改變心態

有些MM的體質比較虛弱，到了減肥平台期後長時間也得不到改變。這無疑對減肥者來說是一個巨大的心理挑戰，假如你改變了運動和飲食仍舊得不到好的瘦身效果，那麼你應該試著從營養方面著手。

減肥平台期長證明你體質較虛弱，應該多補充維生素、礦物質和微量元素，同時用食療方法補氣血、健脾胃。不要覺得滋補是發胖，只有體質好轉後瓶頸期才會得到突破。

拓展資料：

針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

7、什麼是減肥平台期

減肥平台期，即減肥停滯期，減肥是一永恆的話題，只要用對了方法，堅持都能換來體重的下降。可有的時候減著減著，盡管已經瘦了一些，但無論自己怎麼努力，減肥效果卻一直停滯不前！這時你可能遇到減肥平台期了。HICIBI體重管理法針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，讓你順利度過減肥平台期。

打破減肥平台期，怎樣健康減肥？一路瘦下去----

減肥平台期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平台期。

當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，體脂率也沒有發生明顯變動，如果以上情況持續2周以上，那麼基本可以斷定你已經進入減肥平台期了，甚至還有小幅反彈的現象。

HICIBI體重管理法公式:

1、不鍛煉 + 不控制飲食 = 100% 脂肪 (85% 超重的人, 都是這裡面的)

2、鍛煉 + 不控制飲食 = 50% 脂肪 (熱愛運動的, 肥人佔一半)

3、不鍛煉 + 控制飲食 = 100% 可以瘦 (我們已經看到了的瘦子, 不鍛煉占絕大多數)

4、 鍛煉 + 控制飲食 = 100%有 型 (你已經看到了身體的超級熱魔女, 性感的肌肉男神都是訓練出來的)

上面的公式告訴你, 要減肥, 需要絕對的飲食控制, 要有一個好身材, 三分飲食, 七分的運動。

HICIBI體重管理法原理:

HICIBI擺脫傳統替食, 抑制食物, 消除減肥誤區。體重管理辦法分三步: 1、阻斷人體對食品熱源的吸收, 2、平衡代謝消化酶、3、收縮過度的擴張胃腸組織。通過三合一產品結構, 將這三步驟同時的進行, 這樣可以一舉多得。

由於脂肪堆積是由多種原因構成的, 所以首先還是要找出個人肥胖的原因, 針對不同的人, 最忌諱的是野蠻飲食, 瘋狂運動。還是需要冷靜針對於自己身體狀況，以設立一個成功的減肥計劃。我們需要的是, 你必須要有一個可持續的, 能夠堅持下去的, 有科學的依據方案。HICIBI體重管理三步是全面減脂戰略, 經過數以萬計的臨床驗證, 涵蓋了100多項國家技術專利, 不影響我們原有的生活規律和習慣的情況下, 能成功達到理想的重量, 同時是防止反彈的解決方案。

HICIBI體重管理法可分解體內堆積脂肪

HICIBI [油盾] 將食在食品熱源定向靶位, 能夠針對性阻斷熱量源, 如: 油、脂、糖、碳水化合物、澱粉、糖果。通過油盾、脂盾切斷熱源, 防止攝入卡路里, 首先, 不影響其他微量元素和氨基酸正常攝入, 同時阻斷了當天食物的熱量堆積。

其次是更重要的環節: "三羧酸循環"!這是非常重要的, 現在!你需要留兩分鍾學習時間, 作為一個真正想要達到理想體重的朋友, 必須認真理解這個名詞術語: "三羧酸循環" 是人體每天的基本能源發電廠, 其主要參與者是蛋白質、脂肪和碳水化合物 (糖), 在三羧酸循環中, 反應物葡萄糖或脂肪酸成為乙醯輔酶 A(A cetyl-CoA)。這個循環的分解產生被調控的 "燃燒" 產生 ATP。

HICIBI 原則採取 [油盾][糖盾] 切斷供應兩個重要鏈在我們的身體的三主要營養素 (蛋白質, 脂肪, 糖)-脂肪和糖 (有專利的臨床證明)。你體內三羧酸的循環鏈條要是被打開缺口，三羧循環主要參與者， 除了蛋白質, 缺乏脂肪和糖的參與, 但我們需要 ATP 為細胞每分鍾提供能量。為了保持人體正常的功能和新陳代謝的功能, 只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解成糖原, 此時, 你的一些積累的脂肪就會轉移到糖, 填補糖的空隙, 一些脂肪變成甘油和磷脂進入三羧酸甲基循環, 為人體提供能量, 維持日常功能，當我們的身體積累的脂肪成為我們日常新陳代謝消耗源頭時, 這種方式消耗脂肪是不是好嗎？

減肥效果除了觀察體重變化，另一個重要的數據就是體脂率，如果體重不變，但是體脂率下降，那就意味著身體里的脂肪減少了，那麼減肥也是有成效的。想要打破平台期，成功達成理想體重，首先要弄明白到底為什麼減肥會有平台期，難道是我們減得不夠努力嗎？其實並非如此，平台期的出現，往往是因為下面三個原因。

1. 身體產生適應性

當同一份飲食和運動計劃持續一段時間之後，身體就會對能量攝入和消耗產生適應性，會調整代謝來提高食物的吸收利用率、減少能量消耗，以形成一種新的平衡，減肥效果也會隨之大打折扣。

2. 身體開啟了自我保護

在長期肥胖之後，身體已經適應並記住了這樣的體重，在減肥時，身體會開啟自我保護機制防止脂肪流失，還會加強囤積脂肪的能力，所以此時減肥就會變得倍加艱難。

3. 基礎代謝略有下降

其他條件相同的情況下，體重基數較大的人基礎代謝也相應會更高一些，而當體重大幅度減少之後，如果肌肉量沒有相應提高，人體的基礎代謝也會有所降低，熱量消耗就會減少，導致減肥效果變差。HICIBI對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體基礎代謝會達到平衡。

總而言之，平台期是身體自我調整的結果，明白了平台期的起因，只要針對性地進行調整，就能盡快突破平台期，繼續減肥大業！

減肥平台期怎麼破？

調整飲食結構

進入平台期，首先需要改變的就是飲食，但並不是盲目減少飲食量，而是要更加註重營養均衡，才能加速身體新陳代謝，幫你更快走出平台期。。HICIBI針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，輕松打破減肥平台期。

增加攝入含B族維生素的食物

B族維生素參與著脂肪和糖類的代謝，有助於脂肪燃燒，還能促進蛋白質的代謝和血紅蛋白的構成，促進肌肉生長。日常食物中大豆、菠菜、堅果、燕麥等都含有較多的B族維生素。

2. 多吃富含蛋白質的食物

蛋白質可以加速肌肉修復和生成，有助於提高基礎代謝率，平時可以通過魚肉、蝦肉、牛奶、雞蛋等高蛋白、低脂肪的食物來增加蛋白質的攝入。

3. 吃富含膳食纖維的食物

食物中的膳食纖維可以為你提供較強的飽腹感，而且有利於腸胃蠕動、促進代謝，可以常常以粗糧作為主食、保證頓頓有蔬菜，以此增加膳食纖維的攝入。

調整運動方式

如果一直通過相同的運動消耗熱量，一段時間後身體就會產生適應，運動減脂的效率也會有所下降，但是只要稍作調整，就可以避免這一問題。 

1.如果之前通過跑步減肥，那麼可以換成游泳或者跳繩，更換運動或者兩種運動方式交替進行，可以給肌肉不一樣的刺激，身體在適應過程中就會消耗更多熱量。

2.處於平台期時，身體已經適應了原本的運動強度，如果保持不變，身體很難從中獲得鍛煉效果，能量消耗也會小很多，這時可以適當增加運動量、提升運動強度，增加熱量消耗，提升減肥效果。

3. 通過增加力量訓練可以有效增加肌肉量，從而提升基礎代謝，使你的身體每天可以自動消耗掉更多熱量。

打破減肥平台期，怎樣健康減肥？一路瘦下去----

平台期是減肥中難以避開的階段，但想要克服也並不難，只要找到合適的調節方法，健康飲食和運動也是一種享受，HICIBI以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮，你會在不知不覺中你就會發現，平台期已被你甩得遠遠的啦。

8、運動減肥真的有平台期一說嗎？具體平台期是什麼意思？當減肥遇到平台期的時候該怎麼做才能繼續減輕體重？

有的，據有關專家稱：在減肥過程中，體重下降到一定程度後，盡管你仍在減肥途中繼續努力，但體重在較長時間內都不再有所改變，這就叫進入了減肥平台期。也就是在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量被全部耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便自然會產生保護性抑制。
進入減肥平台期屬於正常現象，人人在減肥過程中都會經歷這樣的平台期，只是時間長短而已，但只要突破平台期，體重仍會繼續下降。只不過在進入平台期後，由於身上的脂肪已經相對減少，那麼體重下降的幅度也會減小。
在出現平台期時，很多人會誤認為已經不能再減了，因此失去了減肥信心和耐心，從而放棄了減肥成果。然而專家強調，這時仍將繼續保持以往的減肥方式，保持住以往的減肥成果，不然就會反彈。同時總結一下目前的方法，看是否還可以在這方面給予加強。比如現在的減肥方法是以節食減肥為主，那就應該在節食的同時又要加大運動量；或在飲食總量不變的前提下再如何調整一下飲食的種類，如減少吃肉類食品，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、大白菜、胡蘿卜、茄子、青椒豆類等蔬菜，以新鮮的玉米、紅薯、土豆、赤豆、綠豆等來取代部分精米、白面。每天喝水不少於2000cc。此外，黑木耳、海帶等都是很好的減脂食品，喝奶最好喝低脂牛奶(減肥用豆漿代替牛奶可以嗎)。
總之，當減肥進入平台期後，應在原來的基礎上再加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

9、什麼是減肥平台期？

當我們一直在持續努力的減肥，但體重和圍度已經超過2個周沒有任何變化，就是遭遇了減肥專中的屬平台期。
平台期是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全消耗完，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。在減肥的過程中使用太激進的方法，或者給身體的刺激一直沒有變化，身體已經適應這種刺激，都會加速平台期的到來。
減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
減肥平台期是絕大多數減肥者都會遭遇的經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果您在平台期堅持住了，您就是那些勝利者中的一個。記住，「在平台期不反彈，就是進步！」