每天要喝多少毫升的水

1、人一天要喝多少毫升的水

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右（1杯）。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

(1)每天要喝多少毫升的水擴展資料

1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。

大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。

因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

2、人一天要喝多少毫升的水？

一般情況下，一個復人正常的生理制需要量水分，每日大概要2500到3000毫升左右。因為水分不只是喝水來補充，同時在吃飯的時候也有適當的水分攝入。所以，一般情況下，純水分的攝入量，800到1000毫升就可以，喝水要講究方法，不要等口渴了再喝，有時間了就要記得喝水。不要一下喝很多，很急，對身體也不好。

(2)每天要喝多少毫升的水擴展資料：

切忌感到口渴再喝水，因為當我們感到口渴時，我們的身體已經處於一個輕微缺水的狀況了，所以，」防患於未然「，在感到口渴之前補充水分，這樣才能保障我們有一個好身體。

3、人每天要攝入多少毫升的水？

一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一並算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。
給喝水定個時間表
每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個「喝水時間表」，幫您輕松達到「飲水指標」。
6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室里工作一段時間後，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

4、正常人每天喝多少水.一次喝多少毫升

健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗後,只要是喝水時，都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

(4)每天要喝多少毫升的水擴展資料：

人體的需水量

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。  生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。 

飲水不足的危害

缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

飲水過量的危害

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。 

如何判斷缺水

如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

5、人每天要喝多少毫升水，才好？

一般是1200ml，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或回強體力勞動答的條件下，應適當增加。

盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。 

(5)每天要喝多少毫升的水擴展資料：

對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，60~70%的質量是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以活上一個月。

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

參考資料：網路-喝水

6、每天要喝八杯水 是一杯多少毫升的呢

一般指的總量是2000cc，因為大多數買到的杯子都是250cc的，所以就說喝8杯水了。

7、人一般每天要喝多少毫升的水才算正常？

1000--1500毫升左右。但是不要喝太多，容易水中毒！

8、人體每天要喝多少毫升的水才算是達到標准

一般而言，人每來天喝水的量至少自要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右。

而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

(8)每天要喝多少毫升的水擴展資料：

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。

有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標准，飲用煮沸了的自來水是安全的。

茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。