精神過度緊張怎麼調理

1、精神過度緊張怎麼調理

病情分析:精神緊張是當前十分普遍的精神心理問題,常常會導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病.
意見建議:
2.多聽一聽輕松舒緩的音樂,也可以很好地緩解精神緊張狀態,如《藍色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹調》等.
3.開懷大笑是一種十分愉快的發泄方法,也是清除精神緊張的最好辦法.
6.有規律的心理活動,如讀書,下棋,則能減慢心跳速度,減輕身體的疲勞程度,同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺,也可以消除精神緊張狀態.
生活護理:最好的辦法是咨詢心理醫生.然後,在心理醫生的幫助下,進行心理調整,徹底消除精神緊張狀態,從而保持身心健康.尤其是對於精神緊張引起的失眠,神經衰弱等疾病,不能置之不理,也不要擅自服葯治療,要盡快尋求醫生的幫助,採取科學合理的方法進行治療.病情分析:
您好,從您上述所描述的症狀分析：意見建議:您很有可能是患有焦慮症,建議您最好到當地正規醫院看看心理醫生!生活護理:查明原因對症治療,用葯尊醫囑就可以的.病情分析:
您這是屬於精神過敏問題,太過敏感的你想嚴重的問題你就會覺得不適,恐慌,緊張.
生活護理:清空自己的思想,讓自己生活在現實之中.祝您健康長壽.病情分析:
精神緊張時當前比較普遍的精神心理問題,常常導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病.
意見建議:一,每天堅持適當的體育鍛煉,建議早起打太極拳,能夠幫助放鬆身心,很好地緩解精神緊張狀態;傍晚的時候可以在公園里慢跑（不建議早晨慢跑）.
二,多聽一些輕松舒緩的音樂,比如《夜曲》,《紫竹調》,《天空之城》等等,影視劇的背景音樂也是個不錯的選擇.
三,開懷大笑也是個很好的方法,能夠徹底地放鬆自己,你會發現大笑的時候,精神緊張的狀態完全不會找上你.也可以多參加集體活動,和朋友們一起跳跳舞,打打鼓等等.
四,飲食方面,多吃富含維生素C和維生素B的蔬菜水果,比如獼猴桃,鮮橙,鮮棗,西紅柿等,維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質,維生素B能維持精神平衡.
五,保持良好並且充足的睡眠.
生活護理:如果總是精神緊張,最好的辦法是咨詢心理醫生,在心理醫生的幫助下,調整心理狀態,從而保持身心健康,千萬不要擅自服葯治療.病情分析:
從症狀上分析考慮是焦慮症,焦慮症是現在社會比較高發的一種精神疾病,多發生於中老年人,女性多餘男性,城市要比農村發病率高,主要表現坐立不安.精神緊張.
意見建議:如果是剛發病時間不長建議先考慮是不是有什麼誘因,比如家裡是否有突發事件,如果是因為一些特殊原因,那就要積極解決消除誘因.此外可讓患者多參加戶外活動及集體活動,以此來分散注意力,現在還有音樂療法可以嘗試,就是每天聽輕鬆柔美的音樂半小時左右,多吃魚肉有益於患者的情緒.如果焦慮仍不能緩解可少量服用安定類或多慮平緩解,但一定有小量開始服用.
生活護理:和諧的家庭環境對此類患者疾病的恢復非常重要,因此家人要格外注意不要有太緊張的氛圍,另外如患者身體存在其他器質性病變應積極治療,以緩解由軀體不適引發的精神症狀病情分析:
您好,根據您的簡單描述考慮是輕微的焦慮症狀.
意見建議:如果出現失眠,心悸等情況需要及時的去正規的醫院進行診治,在家可以服用少量心得安,谷維素或者是中葯成分的棗仁膠囊或者口服液等,正規的治療還是需要去醫院.
生活護理:平常多運動,保持心情舒暢,和人交流,保證睡眠,合理飲食,對您的情況都會有很大的幫助的.病情分析:
你好,是心態和精神上的問題.年齡大了,擔心的是不免多了.
意見建議:建議,放鬆心態,這時的承受能力也不如以前了,所以有些事不必讓她知道,擔心了.安享晚年就夠了.每天出去鍛煉,多和人溝通.
生活護理:建議,可以喝牛奶.牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠. 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用.精神緊張,恐懼,焦慮,多數是因為睡眠障礙引起,建議中醫葯治療.

2、如何避免精神過度緊張？

人們在生活、學習和工作時，精神需要適度的緊張。但在正常的生活、學習和工作時過度的精版神緊張或長權期精神緊張，是有害於健康的。每個人都可以學會對付過激，避免精神過度緊張的方法。

1.精神過度緊張時，選擇一個安靜的地方，將背靠椅子坐著，雙腿平分開同肩寬，兩手朝上放在大腿上，手掌半開，把注意力集中在呼吸上，用鼻子吸氣時心理想著「吸氣」，用嘴呼氣時心理想著「呼氣」。

2.盡管不要過分加快生活的節奏。不要自己在工作中情緒有多餘的激動，要從容不迫，有計劃的對待工作，這樣效果會很好。

3.盡管放慢說話的語速，心平氣和的交談也會有很好的效果。要注意走路時，步速不要過快。

4.吃東西時不要太急忙，在吃飯的時候不要讀書、看報，也不要討論工作、事務。

5.如果環境，慢慢的改變心境，這樣會消除或減輕過度的精神緊張。

3、精神過於緊張，怎麼辦

緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種准備。有了這種准備回，便可產答生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

4、精神過度緊張怎麼樣來緩和？。

精神緊張是目前一種十分流行的「文明病」，它是人的機體對現代生活節奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應。精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。為了消除這些不良後果，讓人們輕松愉快地度過人生的困難時期，以下九種簡單易行的方法可以幫助你有效清除精神緊張。1、堅持做放鬆運動，每天二至三次，每次五分鍾。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放鬆，試著不去想任何事情，如此堅持十分鍾後，你就會重新變得精神十足。3、聽聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發泄方法。5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如乾菜、動物肝臟、麵包等。7、失眠是引起精神緊張的重要原因，為此，專家建議不是讓你在白天補足夜間少睡的覺，而是讓你在每天的同一時間上床。這樣你的睡眠就會慢慢變得有規律。8、當你情緒激動、就要大發雷霆時可以先進行幾次深呼吸，不斷按摩腹腔神經叢是一個很好的緩解辦法。9、有規律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺。

5、由於精神過於焦慮緊張才引起的消化不良等要怎麼辦

朋友你好 先吃一點葯然後放鬆心情好好休息幾天要規律飲食

6、精神過度緊張會對身體有什麼影響？

精神緊張是現在很多年輕人會出現的一種情況，對身體和生活都是會帶來很大的不利影響的，造成很大的危害，影響身心健康，導致所承受的壓力倍增，帶來心理創傷，而且長期的精神緊張也會導致身體出現隱患，機體免疫力下降，增加了患病風險，所以要學會給自己適當的減輕壓力，緩解緊張的狀態。

在現在這個社會，隨著生活節奏不斷加快，各方面競爭也在變大，好多人都呈現出精神緊張的狀態。這種緊張來自生活的各個方面，比如生活、工作以及學習等，都會讓人產生焦慮和緊張的情況，長期的精神緊張的話是會給身體造成很大的危害的，那麼精神緊張有哪些危害呢？接下來我們就一起來詳細的了解一下吧。

1、影響身心健康，在日常的工作和學習中，適度的緊張能夠促進精神的振奮，以免無精打采，能夠激發做事情的動力和興趣，但是如果過度的精神緊張是會成為負擔的，給身心都帶來很大的不利，往往容易情緒變差，甚至會負能量爆棚，出現厭世棄俗的心態，嚴重的話會形成抑鬱症，出現自殺的想法，對自身和家人的生活都是危害很大。

2、導致所承受的壓力倍增，在多數情況下緊張與壓力是成正比的，長期的精神緊張，心理承受的壓力是巨大的，心態不會樂觀，整日消極，會造成心理創傷。

3、身體免疫力下降，長期處於緊張狀態，精神方面是消耗巨大，身體素質也會變差，長此以往各種細菌和病毒就會入侵，患病的幾率會大大增加，尤其是心腦血管疾病，患病風險會比正常人高很多，還會出現肝功能下降以及哮喘與消化系統疾病等，給身體帶來很大的危害。

精神緊張其實是一種心理病態，需要多加重視，以上幾方面就是長期精神緊張會給身體和生活帶來的幾方面危害，都是比較嚴重的，希望能夠引起更多的朋友警惕，在日常生活中，要關注自己的精神方面，適當的學會放鬆，閑暇之餘多去室外走走，減緩內心的壓力，這樣才能更好的面對生活。

7、精神過度緊張的原因和導致的結果

考試緊張分兩種情況，一種是適度的緊張，另一種是過度的，也就是常說的考試焦慮。
我們先談第一種情況，適度的緊張。
考前適度緊張是好事，你先不必緊張，實際上大多數同學都有考前適度緊張。考前適度緊張是指：面臨重要的考試體驗到一種緊張情緒，有一種時間上的緊迫感，復習處於興奮狀態並且不易疲勞；睡眠也許不如平時那樣踏實，但醒後立即覺得精力充沛；進考場之前心跳加速，拿到試卷後仍然心緒難平，但不久就能專心致志地答題；有時一想到考試便覺得很緊張，但只要進入學習狀態這些想法就消失了。這些都是屬於正常范圍內的緊張。
一些同學總認為，正常人考前是不緊張的。其實正常人考前恰恰是有適當緊張的人。心理學家曾研究了對人有重要意義的各種事件，並將它們按引起緊張情緒的重要程度打一個分值，如給人造成最嚴重緊張的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，連結婚、搬家、轉學、升遷、接到大學錄取通知書都有其相應的緊張的分值。你看，這些看上去令人高興的事情，也會造成緊張和壓力。
這是人的大腦神經機制在起作用的結果。如果我們面臨一個重要事件，大腦就會自動處於適度的緊張狀態，提醒我們不要「大意失荊州」。考前適度緊張對我們有哪些好處呢？
首先，適度的緊張能使我們保持學習的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鍾，提高學習效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標，使我們知道按照事情的重要程度進行安排。
其次，適度緊張會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強。在非常時刻，有些人會使出平時難以想像的力量完成任務。緊張時人體內會分泌腎上腺素，有助於人戰勝困難。
最後，適度緊張還有助於保持大腦足夠的興奮性。平時，我們在學習中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。比如在考試中，我們一般不會感到抑制，即便在兩個考試之間的休息中，大腦也處於興奮狀態。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態。
例子：立定跳遠或跳高，訓練時一般，老師測試有大的進步。
我們再談第二種情況：過度的緊張，考試焦慮，哪什麼是考試焦慮呢？
高考一天天臨近，一些高三同學出現了如下反應：情緒緊張，憂慮不安，手足發冷，心跳加快，肌肉緊張，頭昏發暈，視聽困難，注意力難於集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的症狀。考試焦慮是一種對考試情境習慣性的緊張狀態。
一位同學在咨詢中說：「面對一次次的考試，感到壓力非常大，覺得特別累，我平時學習挺用功，可最近面臨畢業前的考試時，心裡越來越緊張。直到現在，一看到試卷，眼前就一片漆黑，即使做過的題也忘了。等考試結束，走出考場，又全都記了起來……」她描述了考試焦慮的典型表現。
考試焦慮造成的危害有三個方面：一是會影響考生的自我評價，降低自信心；二是會誘發大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率；三是造成許多生理反應，降低機體的機能。三個方面相互影響，相互作用，導致了考生考試效率的降低。

8、精神總是緊張怎麼辦

精神總是緊張，因為精神的張力不夠。在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的願望，希望總是想要達到更好，想像是簡單的，抽象的。而實際落實起來，行動起來，都會按照客觀的規律出結果的。生活中你發現小孩子，老人，在面對發生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強。我們把生活的經歷比喻成一缸子水。把人們的精神都比喻成一個缸子。每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子里，他的承受力。就是他的緊張度。

其實在生活中越是沒有社會經驗，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。經常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水裡面玩，而不識水性的人，把他放水裡面，他就會緊張，因為他什麼也不知道。凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。

為什麼總緊張，答案就是鍛煉少。我們都知道體操隊員做的那些優美動作，他都是從鍛煉中來的 ，是他日復一日的鍛煉，讓他的肌肉達到了放鬆度。而普通不鍛煉的人，肌肉一定是緊張的，古人雲，熟能生巧，同樣的事情經歷多精神就不會緊張。為什麼喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。 一目瞭然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最後導致惡性循環，而精神得不到好轉，要想打破這個惡性循環，就應該努力開始行動，敢於嘗試，慢慢的，精神呢也就不緊張了。

9、由於精神過於焦慮緊張才引起的消化不良等要怎麼辦

焦慮症引起的功能性消化不良：患有功能性消化不良的病人其胃部是沒有病變專的，因屬此所有關於胃部的檢查都顯示「正常」。不僅如此，由於胃部沒有病灶，所以這種病與胃潰瘍等不同，用葯物治療有時會難以控制病情，有的病人甚至需要看心理醫生進行心理調節才能最終根治。患功能性消化不良的人，一定要調節好自己的睡眠和飲食，盡量少飲酒，飲食中要注意多吃含有纖維的食物，蔬菜和水果都是最佳選擇，而廣東人經常煲的老火菜湯更是富含粗纖維，有助消化。處在高強度工作壓力下的年輕人應該合理安排自己的飲食和作息，覺得壓力過大時要適當放鬆自己，運動或者外出旅遊，都是不錯的減壓方法。

10、精神過度緊張的人怎麼緩解？

外出遊玩！緩解過度緊張精神！最好是躺在草地上！呼吸泥土味道。 還有個治療方法：洗涼水澡！後 喝些溫水 去曬太陽。可以讓你大腦放鬆！ 可以參考。這兩種方式可以治療精神各種紊亂問題。