老是犯困是怎麼回事

1、總是犯困 為什麼？

一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小專時完全屬可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性循環。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.

2、為什麼我老是犯困？？

這么說你是「特困生」？呵呵，
我在學校時天天睡覺，我們班男的基本都在睡覺。
這是規律。我到現在也是每天都困，
這不是病，，
是
環境導致的，
你要想不困，又不想傷害身體，就買點好的咖啡吧
確實管點用。

3、最近老犯困是怎麼回事？？

首先是睡眠不足引起的，每天必須要保證6個小時以上的充足睡眠。每天中午最好睡半個小時至1個小時的午覺，以保持晚上的精力充沛。
其次就是春困引起的，要想晚上不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。
另外，晚飯一個小時後吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。
晚上犯團了，時間特別晚了，最好抓緊時間上床睡覺。如果不是特別晚，想再復習一下功課，教一個簡單辦法：就是用自來水洗個涼水臉，刺激一下面部神經，可保持一段時間的大腦清醒。如果身體強壯不易患感冒，也可以用自來水淋一下頭，但要注意及時擦乾頭上的水分，以免著涼。
其實，困也就是一會的事，過一個小時就好了。你可以讓自己坐在椅子上不動，然後就堅持，再堅持，一個小時以後肯定不困了，還有，我和我同學們的經驗都表明，熬夜的話，過了12點就不知道困了，就算學習到兩點，第二天也是不知道困的，但是，最好不要天天熬夜到很晚，雖然這樣可以擴充你的學習時間，但是如果真的讓熬夜成為一種習慣，也許會失眠的.
困的時候吃薑、蔥、韭菜等要適度進食，黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、小白菜、柿子等更應經常吃，而寒涼、油膩食品則盡量要少吃哦。
不妨當犯困時做一些適當的運動,到戶外散散步,經過經過幾個禮拜,生物鍾自然回調節過來的,或干一些使你興奮的事:如若你愛好英語,大聲朗讀幾篇文章,試圖背過;或愛好語文,同樣的方法,大聲誦讀,發泄睡意.

4、老是犯困怎麼辦

老是犯困多半是晚上睡眠質量不好，可以這樣調節：
首先睡前半小時到1小時之回間，不宜思考問題或看答書，看過於緊張的電視。
避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、小米粥等，最好睡前搭配眠夢香飲用，能夠幫助改善失眠，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
不要輕易使用催眠鎮靜葯物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用不宜長期服用。

5、經常犯困怎麼回事

春困，秋乏，夏打盹兒，冬天還得眯一會兒，這一年四季可就過去了。一個學生來說經常犯困會影響學習效率，毫不誇張的說，學習成績會影響一個孩子的整個成長體驗，這可不是鬧著玩的。

咱肯定不能跟古人那樣頭懸梁錐刺股，對於那些上課愛犯困的學生來說，我有幾個建議：

一、保持充足的睡眠

早睡早起身體好，在10:00之前准時睡覺，手機能不玩就別玩了，對那些寵溺孩子的家長說一句，如果你想坑孩子的話，就給他買一部手機讓他可勁兒玩。

早上起來的時候去跑兩圈，這兩圈可不白跑，他比喝了咖啡還管用，能夠讓你一上午精神，不信你就試試，一般人我可不告訴他。相信我，堅持一段時間之後，你會愛上清晨的朝陽。

二、和老師互動起來

老師在上課的時候，你緊跟著思路，老師提問問題的時候，積極的舉手和老師互動，幾個來回之後你會發現，你的精神頭被調動起來了，不有句話是這么說的嗎？解鈴還需系玲人，老師的講課讓你發困，老師的提問能夠給你打一針強心劑。

三、課後預習復習

很多同學上課犯困是因為他對這個學習根本就不感興趣，因為老師講什麼他聽不懂，一切都是在對牛彈琴，完全對不上頻道的兩個人怎麼會有共同語言呢？你的心閉上耳朵，老師說的話只能是催眠曲兒。

在課後的時候做到預習，對第2天的課程有一個通篇的了解，理想的狀態就是老師還沒有講出來，而你已經明白了，下課之後做一個復習，梳理知識點，讓知識更扎實，把預習和復習養成習慣之後，你會發現你的成績有所提高，上課也不犯困了。

6、總是犯困，嗜睡怎麼回事？

這種現象首先是排除一下平時熬夜的問題，勞累過度的問題，也要排除內一下血壓血容糖異常，貧血的可能，同時要排除一下缺鈣或者低鉀的問題，格林巴利綜合征，感冒的可能。如果是肥胖，高血脂，高血壓的問題，也會造成這種現象，最好還是先到醫院去確診一下，然後再對症治療是比較好的。如果是女性的話，排除一下懷孕的可能。