什麼水果含維生素d最多

1、什麼食物含維生素D最多

維生素來d天然來源包括鱈魚肝源臟中的油脂以及其它鹹水魚包括大比目魚、劍魚、金槍魚、沙丁魚以及青魚等等的魚肝油中。此外，奶類往往含有比較多的維生素d，所以是另一種理想的補充源。其它還含有維生素d的食物包括太陽花種子，肝臟以及蛋類食品。

2、哪些蔬菜和水果中含維生素D最多？

維生抄素D是脂溶性維生素,水果襲蔬菜中含量少,主要來源於魚肝油、肝、蛋黃、奶類中。富含維生素的食物如下:

1、富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

2、富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、米糠中也存在豐富維生素B1。

3、富含維生素B2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

(2)什麼水果含維生素d最多擴展資料：

維生素D的作用

1、維持血清鈣磷濃度的穩定 血鈣濃度低時，誘導甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細胞。在腎中pth除刺激1位羧化酶與抑制24位羧基化酶外，還促使磷從尿中排出，鈣在腎小管中再吸收。

2、促進懷孕及哺乳期輸送鈣到子體 1位羧基化酶除受血清中鈣磷濃度及膳食中鈣磷供給量的影響外，還受激 素的影響，停經後的婦女1，25-（OH）2-VD3濃度減低，易有骨質軟化等症狀。

參考資料：網路-維生素D（含來源）

3、那些水果含維生素D

含維生素C的食物
（按大小排名）
排名 食物 分量(g) 數量 維生素C量(mg)
No.1 櫻桃 50 12粒回 500

No.2 番石榴 80 1個 216

No.5 柿子答 150 1個 105

No.7 草莓 100 6粒 80

No.8 橘子 130 1個 78

No.10 獼猴桃 100 1個 68

維生素E
獼猴桃，胡蘿卜，蘋果。

4、那種水果含維生素D最多

水果含有少抄量維生素D或幾乎沒襲有維生素D的活性，蘑菇是富含維生素D的食物。

只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D；除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。

(4)什麼水果含維生素d最多擴展資料

1、成人的建議每日攝取量是5μg。

2、妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。

3、每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鍾，有效的防止維生素D的缺乏。 　過量表現：一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的症狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。

5、什麼水果或蔬菜里含維生素D最多

維生素D是脂溶性維生素,水果蔬菜中含量少,主要來源於魚肝油、肝、蛋黃、奶類中。
富含維生素的食物如下:
1）富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。
2）富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、米糠中也存在豐富維生素B1;
3）富含維生素B2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
4）富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥等，豆類如豌豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。
5）富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以准備食物一定要葷素搭配。主要食物來源為肉類、貝殼類及蛋類 植物性食品中基本不含維生素B12。
6）富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜 、龍須菜、甜辣椒 。野生的莧菜、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
7）富含維生素D的食物：自然界中 含有維生素D的食物很少。動物性食品是天然維生素D的主要來源，如海魚和魚卵、蛋黃和乳酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成 。
8）富含維生素E的食物有：玉米油、花生油、豆類、粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素E。
9）富含維生素K的食物有：牛肝、蛋黃、海藻、菠菜、萵苣、花椰菜、藕。

6、什麼水果含維生素D最豐富

沒有水果含有維生素D
維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像回脫脂答牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。 

經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。

7、什麼水果含維生素d最多

植物性食物如谷類、蔬菜和水果幾乎不含維生素D。
含維生素D高食物：
一、三文魚
三文魚就是其一，根據美國自然健康聯盟相關數據顯示，在所有的天然食物中，三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是製作成的罐頭，維生素d的含量都很高。
二、牛奶
牛奶就可以為我們體內補充維生素d哦。牛奶在我們生活中很常見，而且價格實惠在很容易購買到。無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，它們都含有天然維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素d。
三、雞蛋
雞蛋我們都吃過吧，雞蛋的營養價值非常高，這是眾所周知的。雞蛋中還含有豐富的維生素d，是強大的營養庫，這點你還不知道吧。特別是蛋黃中含有的維生素d是最多的哦，蛋白中的優質蛋白質也很多。除此以外，雞蛋的食用方法也是非常多的，煮荷包蛋、蒸蛋羹不僅好吃，而且有助於消化吸收哦。哪些食物含維生素d，現在大家知道了吧。
四、乳酪
乳酪也是含有維生素d的食物，有的還不知道吧。乳酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中「黃金」。乳酪含維生素d是比較高的，常食乳酪能夠增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚的柔嫩光滑。
五、蘑菇
研究發現，蘑菇也能自身合成維生素D，這是因為紫外線刺激了維生素D的產生。但是，日照時間短的蘑菇維生素D含量有限，食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。
六、蝦
蝦中也富含的豐富的維生素D，蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
七、牛肝
熟牛肝中約包含了50個國際單位的維生素D和其他一些營養成分，其中也含有少量的維生素A，鐵和蛋白質;由於牛肝膽固醇含量較高，只適合適量食用。
八、魚肝油
魚肝油也是含有豐富維生素的食物，它是從鮫類海魚等無毒動物的肝臟中提取的，每1g中的維生素A含量在的90%以上;維生素D含量為示的85%，一湯匙魚肝油所含的維生素D，比每天建議攝入量的兩倍還要多。

8、什麼水果含維生素d多

病情分析： 你好，維生素D主要是一些油質類多水果中不多堅果中多像內花生.核桃這些里邊多容，香菇富含維生素D及礦物質，可以增強孩子的免疫力、保持骨質健康；而且熱量低多纖維的特性可以預防孩子便秘與肥胖的問題；鮪魚、沙丁魚、秋刀魚、青花魚等青色的魚，含較多的維生素D；炸番薯片、檸檬、鰹魚片等也可以

9、什麼蔬菜水果里含維生素D多呢

富含維生素D的食物：

1、香菇

香菇富含維生素D，多吃香菇可以補充維生素D。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外陽光充足的地方照射一段時間，這樣維生素D含量和活性也會更好。

2、堅果

堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素D、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。

3、獼猴桃

被譽為「水果之王」的獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素D、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍

4、草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇後」，含有豐富的維生素D、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。

5、蘑菇

美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。另外，蘑菇也是糖尿病人不可多得的保健食品，無論是香菇、草菇、金針菇，還是猴頭菇，都利於血糖的控制。

(9)什麼水果含維生素d最多擴展資料：

維生素D作用疾病

1、心臟病

維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。肺病：肺部組織在人的一生中會經歷修復和「改造」，由於維生素影響多種細胞的生長，它可能對肺的修復過程起到一定的作用。

癌症（包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等）：據認為，維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用—癌症患者體內則缺乏這種調控機制。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌症。

2、糖尿病

在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。他們認為，它也許能防止免疫系統的過度反應。

3、高血壓

維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調節體內鈣水平的激素，鈣則幫助調節血壓，但科學家尚未完全理解這一過程。

參考資料：

哪些食物富含維生素D-鳳凰網

維生素D-網路