1、腿部肌肉酸痛怎麼回事
腿部肌肉來酸痛的類型表現為兩種自：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛：是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象,肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鍾左右即完全恢復。
慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
1．對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進 血液 循環 及代謝 過程，有助 於損傷 組織的 修復及 痙攣的緩解；
2．對酸 痛局 部進 行靜力 牽張練習，保持 伸展 狀態2分鍾，然後 休息 1分鍾，重復 進行，每天做 幾次 這種 伸展練 習有助 緩解痙攣；
3．對酸痛 局部進 行按 摩，使肌 肉放鬆，促進肌 肉血液循環，有助損 傷修復及 痙攣 緩解。
2、大腿肌肉痛怎麼辦
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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3、大腿肌肉疼痛怎麼辦？
大腿肌肉酸痛最常見的原因就是肌肉勞損，這個跟過量運動後出現的體內乳酸堆積有關系，可以通過多休息、多喝水、局部熱敷按摩等改善症狀。如果長時間的出現大腿的肌肉酸痛，並且休息後減輕不明顯，就要及時就醫，做相關檢查，排除其他腿部疾患，如腰椎間盤突出症、骨腫瘤、肌肉軟組織腫瘤、風濕性疼痛、痛風、神經性損傷等。
4、小腿酸痛是怎麼回事?