氣血不足吃什麼比較好

1、氣血不足吃什麼食物最好

1玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順內氣功效，還容很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神;
2茴香
果實做葯用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
3柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的葯用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
4蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
5蘿卜
長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
6山楂
擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;

2、氣血不足吃什麼好？

氣血不足吃什麼好

桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

結語：氣血不足人人有之，只是有的人比較輕微，有的人比較嚴重。氣血不足嚴重影響人們的健康及臟腑功能的正常運行。通過上文想必各位讀者皆已了解什麼是氣血不足，氣血不足的調理方法，所以大家趕緊補起來吧!

3、氣血不足吃什麼好？

大棗，阿膠，人參，這些都是大補的，夏天一定慎用，要不用溫補的螺旋藻，早起空腹嚼碎用水服下效果非常好，另外冬天吃蘿卜，夏天吃薑都不錯。

4、請問氣血不足吃什麼最好啊？

日常護理
1.經絡疏通：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈回，並堅持艾灸關元、氣答海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
2.運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。傳統中醫有「久視傷血」之說，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
飲食調理
1.氣虛：①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆等。②補益膳食：山葯百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：生蘿卜、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、薄荷、荷葉等。忌煙酒。
2.血虛：①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山葯牛腩煲。③忌食少食：薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

5、氣血不足飲食吃什麼好

日常生活能夠補氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個人都會面色紅潤有光澤。俗話說「葯補不如食補」，所以一旦發現自己氣血不足，一定要及時選擇相應的食物將氣血補起來。還可以考慮用人們常說，葯補不如食補，而食補還不如葯食同補呢！相互兼容，相互協調，德甫的固雪和茶達到氣血雙補的目的。
1、桂圓
桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經常體寒，或者月經推遲乃至月經淤塞疼痛等症狀的，在每次月經的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述症狀起到很好的改善作用。
2、銀耳
銀耳除了能補充氣血，同時還具有美白的功效，能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。
3、紅棗
作為最傳統的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現了氣血不足的各種徵兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。
4、蘋果
我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補充體內缺乏的鐵元素，進而達到生血、益血的作用。
5、豆漿
作用生活中常見的一種飲品，豆漿富含的各種營養元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經周期的作用。為了充分起到豆漿的功效，喝豆漿最好是在早上的時間段。
氣血不足如何調理
1、改變膳食結構
現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。因此建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利於健康，因此建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。

6、氣血不足吃什麼食物好

補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、版益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛權弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
　
香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
　
山葯
味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
　
栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
　
紅棗（大棗）
味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
　
雞肉
味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。