怎麼提高性功能能力

1、如何加強性能力。。

仰卧起坐，深蹲運動都是不錯的方法，其次多看書增加自己的性知識，(性能力的自我修養)，男性朋友可以看看。

2、性能力如何鍛煉？提高？

性能力鍛煉，是通過鍛煉，降低龜頭的敏感度，增強陰莖耐受性，通過鍛煉增強射精能力的控制等來提高男性性能力。
建議了解
逢男九段康復訓練。
通過器質的鍛煉
配合天然鎖陽茶
滋補腎氣，再配合逢男艾絨坐墊，艾灸保健。
三元合一，治早泄。通過三者結合，專家給指定合理的訓練計劃，來調動自身的免疫系統，修復自身。

3、怎麼增強男性性能力

空間和時間有限的話，建議深蹲起和仰卧起坐
深蹲起是一種鍛煉方法。它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。
鍛煉方法：
站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；然後大腿前面用力站起來，直到站直。

仰卧起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。

4、男人怎麼才能提高性能力

男人的性來功能好與壞，決定著源夫妻之間的性愛關系是否和諧？下面小編介紹幾種鍛煉提高性功能。希望能幫助大家。

首選要注意一天中的飲食少吃辛辣食物，多吃點補葯，還有就是戒酒戒煙，喝酒抽煙傷害身體，也不利於性功能的提高。

肺部的好壞關系著性功能的好壞，早上起床，先練習扎馬步一步一步來不要著急，開始時候一般是15分鍾一組慢慢練習，後面要根據自身的情況加時間。

一般氧運動為主，跑步，早上，跑1000米，中午戶外運動，打打籃球，羽毛球之類體育活動，鍛煉身體。

仰卧起坐，這個是鍛煉男人的腰部，讓你的持久力更長一些，一天三組，一組30個，不要著急堅持下去才會見效果的。

降低龜頭的敏感度，這樣有利於男人的持久力，用溫毛巾擦拭龜頭，水不要過熱，晚上睡覺前擦拭幾次，有助於提高性功能。

性功能如果不太好就去找個要中醫讓他給你開服葯，調理調理就好了，還有就是房事不要過於頻繁這樣會前功盡棄的。

5、男人應該怎麼鍛煉身體提高性能力

一般來說男性性能力和三個方面相關的：
1.我們自身的身體素質
如果我們自身的身體素質不過關，那麼其他任何方法都是沒有根基的。
2.我們自身的心理素質
我們在面對女人時很容易緊張，所以也很容易導致早泄，我相信這種情況有很多人都碰到過，尤其是在第一次的時候。
3.陰莖的敏感度
這個就是我們常說的性能力，葯物補的就是這部分，但是只解決這部分是不能從根本上解決問題的。
那麼你就會問了，我們應該怎麼提升自己的性能力呢
？
在這里我給給你的建議呢有三點：
首先你的體魄要跟上，這點我建議大家可以跑步，每天跑一個小時的步，要慢跑跑一個小時以上，如果跑不完直接走一個小時也可以，堅持一個月我相信你的性能力絕對會提高。
然後就是心理方面，這個只要我們有了幾次經驗之後自然會放鬆下來。如果單身的朋友也可以到我這索取一份泡妞秘籍，看過之後相信對女人就不會在緊張了。
最後就是我們性能力的提升，這個其實體魄比較強健的一般性能力都不會差到哪裡去。但是如果你對自己的性能力不是很滿意的話那麼你有兩種解決方案：
1.葯物刺激
這個方法見效比較快，也沒什麼難度。缺點就是對以後不好，服用久了會造成葯物依賴，且以後可能會導致性能力下降，而且價格比較貴，真正的好的葯品也比較難買到。
2.物理鍛煉療法
這個方法見效比較慢，而且比較難堅持，可能需要10-40天的鍛煉才會有效果。但是一旦堅持下來那麼性能力就會永久提升，而且沒有副作用，也不需要太多的金錢，適合收入並不是特別高的人群。

6、如何鍛煉才能提高性功能