很困卻睡不著怎麼回事

1、明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?

脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。

1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。

中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。

2、氣虛

氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。

氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。

3、工作壓力大

工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鍾一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。

4、負面情緒影響

焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性循環。

5、捨不得睡

這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。

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注意事項：

1、最基本的，打造一個良好的睡眠環境：避免噪音、強光刺激；避免電子設備如手機、電腦、電視等的藍光刺激；睡不著時不要通過玩手機來打發時間。

2、閉著眼睛做下深呼吸，深呼吸的同時，試著從頭到尾緊張、放鬆每一塊肌肉，慢慢地你會進入睡眠狀態。

3、心理咨詢對於因壓力、負面情緒或捨不得睡而失眠的人群是很有必要的，要先打敗阻礙失眠的心魔。

2、明明很困但就是睡不著是怎麼回事……

1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會回使人非常容易進入答睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的類型的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。

3、自己很困卻又睡不著怎麼辦？

失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候
慢性長期失眠患者首先應當查清病因，一般來說，失眠只是一個症狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關節炎、肺結核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
通過以下方法可以調理（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點上一些芳香精油。（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地呼出，即慢又均勻，反復幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是一個很好的方法。（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。
失眠的食療有飲食習慣的調整、食物構成的調整以及葯食同源食物的食用等等方法。首先、飲食習慣的調整，晚餐盡量進食容易消化，對胃腸道刺激少的食物，晚餐盡可能不要吃那麼飽。第二、食物構成的調整，避免進食刺激神經，導致人體興奮的食物。比如咖啡、茶葉以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些葯食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圓、蓮子等等，可以採取泡茶、煮粥、做八寶飯等等，都可以起到一定的調整失眠的作用。