1、如何治療睡眠
在這個生活節奏極快的時代，即使一切能夠正常運轉，每天我們也會感覺很累。如果在這種情況下遇上失眠，我們的生活會受到巨大的影響，使得我們的生活進展地不是那麼順利，那麼面對失眠我們應該怎麼做使其緩解呢？
1、心理行為治療
很多失眠的產生都是由於睡前心理因素影響而產生，所以如果是心理行為引起的失眠需要進行相應的心理治療。可以通過各種適合自身緩解壓力的方式進行治療，當然在醫學上也還有一些比較專業的治療方法，比如刺激控制療法、鬆弛療法等。
2、按摩治療
按摩、汗蒸是當前社會較為健康的一種活動。有效的按摩、汗蒸不僅可以幫助身體減緩壓力，對身體中一些疾病也是有很好療效的。當失眠發生時可以適當按摩一下自己的太陽穴、合谷穴等。當然還有其他一些按摩方法，讀者可咨詢相關專業郎中。
3、葯物治療
當失眠症狀影響嚴重，甚至引發了其他的疾病時，可以去到具有專業資格的醫院尋求幫助。
個人建議：
一、如果是一般失眠，建議這樣做，平時飲食應以清淡滋補為主,如百合,蓮子,山葯,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. ,睡前喝一杯牛奶或者直接喝些桂圓百合棗仁茶 這樣的助眠茶調理；
二、如果是頑固失眠，建議去做個檢測。醫生會根據你的情況給出建議。
嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者看看中醫，建議喝祖方茶療飴郁安茶可以幫助改善緩解。 總之，優質的睡眠都是以良好的生活習慣為前提的。
1.泡個澡，躺在床上盡量不要想事情，關燈聽輕音樂。
2搞衛生或洗衣服，讓自己疲勞，然後睡覺。
3找個人陪著，做按摩或講故事，做一系列催眠的事情。
4喝點酒，酒精可以一定曾度催眠。
2、怎樣可以治療失眠？
希望能幫到你;
治療失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總回認為睡不好覺是夜晚的事情，答可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理准備，往往會出現多次反復，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什麼的,最好在晚上十點鍾前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鍾，整個下午都「精神飽滿」。
3、怎樣才能治失眠啊？
一、調整情緒
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。中葯茶寮可以調理睡眠質量，飲用怡郁安茶可以鎮靜安眠。
二、分析原因
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
三、自由聯想
閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床
很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鍾，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！