個子如何長高

1、怎樣才能讓個子長高

首先的了解影響身高的因素是分為分先天遺傳和後天發育。

其中，對身高影響回最大的莫過於遺傳了答，基因決定60%-70%的身高。

遺傳身高計算公式

男孩身高=（父親身高+母親身高+13）*2+/-7.5cm

女孩身高=（父親身高+母親身高-13）*2+/-7.5cm

然而，剩下的30%-40%是可以後天改變的。

它們是由睡眠、營養、運動和心理共同作用的。

睡   眠

睡得好、睡得飽

飲   食

營養均衡搭配，要吃好更要吃對。

西西也有專門一篇介紹營養均衡方面的文章，幫助孩子長高。

運   動

科學合理的運動可以刺激生長激素分泌，同時也能增加食慾、改善睡眠質量，從而讓遺傳的潛力得到最大力度的發揮。

情   緒

心理壓力和不良情緒會壓制腦垂體分泌生長激素。

如父母離異、家庭關心不和諧、嚴重被忽視、受虐待等。保持好心情、減少心理壓力。

看到這，我不禁後悔：如果我爸媽在我小時候帶我去查一查骨骺線，而不是完全認定我的身高遺傳他們。說不定，我還有長高的機會！

西西真情提示你：父母身高決定孩子身高的想法是錯誤的。

▼附贈一幅兒童身高圖，對比你的孩子生長發育狀況吧。

如果孩子身高明顯落後同齡人，家長要注意了，快去醫院檢查一下吧！

2、個子怎樣長高？

男性來25歲，女性23歲以後才停止源生長，20歲還會繼續長高。身高一半遺傳，一半是後天自己努力。
1
早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，占總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2
不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3
加強鍛煉。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
按以上三點去做，你會繼續長高的的，加油！
如有疑問請追問，滿意請採納！如果能幫助到您希望您勾選【√原創√能解決】
謝謝！

3、如何長高個子

長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於版長高的飲食：營養均衡，不偏食權節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。

4、怎麼長高

通過科學鍛煉和科學飲食，還是有機會自然長高2到5厘米的！

正常來說，男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，均會在16-20歲以後開始身高增長得非常緩慢。

要知道，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

若是如果要繼續增高，請保持充足的睡眠、不要熬夜，有利於骨骼吸收。

多曬太陽，骨骼和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。

多運動，跳繩、跳高、籃球等跳躍運動就很不錯，給予骨骼一定程度縱向壓力，對長高有益。

同時，飲食方面也需要注意，多吃以下這些食物，有利於長高。

01低脂牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

至於選擇低脂牛奶，你們都懂得，畢竟成年人的世界長胖真的很容易。

02菠菜

菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

另外，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

03胡蘿卜

胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅色的金花。菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

04柑桔

柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃2個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

05沙丁魚

沙丁魚是蛋白質的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

小悠溫馨提示

具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測，希望大家不要太看重身高，不要因為矮就自卑，要多看到自己的優勢，樹立自信。

5、如何長高個子?

加強鍛煉身體，拉伸，有一項運動，比如籃球，羽毛球，跑步，注意休息，，飲食規律，每天喝牛奶很重要，可以早晚都喝一杯，保證你長個。

6、個子如何快速長高

鍛煉。多運動。青蛙跳跳也不錯。發育期營養好點。走路、睡覺、做、任何姿勢都要正確，不然容易扭曲。。。。。。