打呼嚕聲音特別大怎麼辦

1、為什麼人會打呼嚕？而且聲音那麼大？怎樣治療？

打呼嚕是人在睡眠時氣流沖擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時就稱為鼾症，這就是一種疾病，需要及時進行治療。

人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血症和高碳酸血症，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。

當你自己或親人朋友有打呼嚕的現象時，最好到耳鼻咽喉科的鼾症治療中心去做多導睡眠監測，以了解在睡眠中的呼吸心腦血管等情況，在醫師的指導下選擇不同的治療方法，目前先進的治療方法為DNR數字熱能療法等。

怎樣克服睡眠障礙---打鼾

許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。

打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。

此外，白天如果過於疲累，到了晚上，緊綳的情緒不能完全的放鬆，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體里，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性循環，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點：

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊綳和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道

2、打鼾聲音很大怎麼辦

生活中太太太太多人深受身邊人打呼嚕的困擾。

本來想好好睡個覺，結果周圍人的打呼聲卻大到像開演唱會。

之前網上有一個熱議的話題：如何讓朋友不打呼嚕？

網友A說：捏鼻子，一會就不打了～

網友B說：把ta嘴巴縫上（這樣是不是太惡毒了？）

網友C說：在ta睡著之前自己先睡著，如果不小心ta比你先睡著了，那就上去踹ta兩腳！

生活太難了，連睡覺不被打擾都是奢望……

下面就來看看醫生怎麼說吧！

門診上，經常會有打鼾的患者在檢查後診斷為單純的鼾症，並沒有明顯的睡眠呼吸暫停。

對於這種情況，臨床上沒有特別好的治療方法。通常我會給一些生活上的小建議，大家不妨一試。

首先，要保持合理的體重

我發現就診的患者絕大多數存在體重超標的情況。而超重，特別是肥胖，是導致睡眠打鼾或呼吸暫停最重要的原因。

那麼，如何判斷自己的體重是否正常呢？

需要體重指數BMI來幫忙，其計算方法是體重（kg）除以身高(m)的平方。根據世界衛生組織的標准，BMI超過25是超重，超過30就是肥胖。

而中國的標准要更嚴格一些，超過24是超重，超過28就是肥胖。

那麼問題來了，請注意：不是挖掘機技術哪家強，是該如何保持合理的體重呢？

答案是：適量運動。

每次提起這件事情，很多患者朋友都會擺出很多借口，如工作太忙等，總而言之沒有「整塊時間」進行鍛煉。

我的建議則是將「整塊時間」變成「零散時間」。比如：

1. 開車上下班的朋友做到一周2到3天不開車，改乘公共交通出行、騎車或步行；

2. 上班時間不坐電梯改走樓梯；

3. 利用計步器設定每天的運動目標，督促自己步行；

4. 選擇一種對場地條件沒有太多要求的運動方式，比如平板支撐等等。

不要小看這些零星的運動時間，疊加起來就可以有很明顯的效果。

其次，少酒戒煙

很多打鼾的朋友或者其家人都有這樣的體驗：

飲酒後打鼾的聲音會特別大，呼吸暫停的時間也要比平時長，患者第二天起床以後也會感到口乾舌燥，頭痛欲裂。

為什麼會出現這種情況？

因為飲酒後全身血管擴張，鼻腔粘膜水腫導致鼻腔狹窄影響鼻部通氣，類似感冒時的鼻堵。另外飲酒會降低神經興奮性，使得上氣道肌肉發生更嚴重的塌陷，這些都會引發打鼾症狀加重。

長期吸煙也會影響人體的神經肌肉功能，這種影響是長期而又緩慢的，更有隱蔽性，更不容易被大家重視。而結果一旦出現，想要逆轉則非常困難。

因此我建議患者朋友應該適量飲酒，戒掉吸煙，阻止打鼾症狀逐步加重。

再次，晚餐不宜過飽

有的朋友因為工作或交通原因，吃晚飯時間較晚，使得用餐時間和睡覺時間間隔很短。

如果晚餐吃的很豐盛，還會加重胃腸道在夜間睡眠時的負擔，因此一部分人飽餐後打鼾症狀會加重。

所以建議大家晚餐和睡眠時間保持一定的間隔，睡前不要吃加餐，晚餐不宜過飽。

最後，調整枕頭高度，側卧位睡覺

挑選一個合適高度的枕頭非常重要，過軟或者過低的枕頭都會容易加重打鼾，選擇適度高度的枕頭既可以保持良好的睡姿，又可以減輕舌後墜，使得鼾聲變小。

當然這需要患者及家屬通過夜間的症狀進行自我調整。

而側卧位睡覺一直是醫生推薦的睡覺姿勢，但是其實並不容易做到。

有時我會建議患者在貼身衣服內縫制一個小袋，裝一些硬度適當的東西，這樣一平躺就會覺得不舒服，大概2-3周就可以逐步養成側卧位睡眠的習慣。

最後將全文總結成一個順口溜：遠離打鼾君，運動不能少；戒煙又少酒，晚餐7分飽；枕頭適度高，側卧睡眠好。

祝大家擁有高質量的睡眠。

3、睡覺打呼嚕聲音特別大怎麼辦

應到來耳鼻喉專科醫院進行檢查。自

睡眠呼吸暫停綜合征（即鼾症）會引起或加重高血壓，特別是夜間及晨起時血壓會明顯升高，不僅會增加腦血栓、腦出血的概率。

還會引發呼吸衰竭、夜間哮喘、遺尿、陽痿及性慾減退、胃食管反流、神經衰弱、肥胖加重等。尤其值得注意的是，兒童也會有鼾症，如腺樣體肥大、扁桃體肥大引起的，會導致發育延遲或智力低於同齡兒童正常水平。

(3)打呼嚕聲音特別大怎麼辦擴展資料：

對於鼾症要早治，目前很多人認為輕、中度鼾症可治可不治，其實只有在鼾症還沒發展到重度時，才是最好的治療時機。如果這時患者不重視，病情還會繼續加重，發展為重度。

治療鼾症不盲目。很多患者喜歡聽取別的患者的治療意見，但病情是因人而異的，有的鼾症是因鼻咽部疾病引起的，而有的確是因肥胖或身體疾病引起，不同病因甚至是不同的嚴重程度都會有不同的治療措施。

4、為什麼最近睡覺老是打呼嚕，聲音還很大，怎麼辦

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為把打呼嚕看成睡得香內的表現。其實打呼嚕容是健康的大敵。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平卧位睡眠、勞累或飲酒後出現。如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標志著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反復從睡眠中憋醒，醫學上將之稱為睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征的主要臨床表現有睡眠中打呼嚕、睡眠中反復憋醒、睡醒後頭痛、血壓升高；夜間心絞痛、心律紊亂；睡覺不解乏、白天睏倦、嗜睡；記憶力減退、工作能力降低等。有上述表現應及時就醫。睡眠呼吸暫停綜合征必須通過多導睡眠圖檢測才能夠確診。

5、室友打呼嚕聲音太大，我該怎麼辦

我的六個室友中三個會打呼，組成了動聽無比的三重奏。我嘗試了很多辦法，輕輕扯她們的被子想讓她們翻個身好不打呼嚕，但是並沒有什麼用，她們睡得很香。

在上大學以前我沒有遇到過這么多會打呼嚕的女孩子，毫不誇張地說在我失眠的這個學期里，我聽到了寢室里我每一個室友的呼嚕，其中有兩個每晚必打，而且入眠特別快，經常放下手機馬上就睡著了。

我是對聲音特別敏感的，而她們的呼嚕聲又特別大，我戴了耳塞還能聽見她們均勻響亮的呼嚕聲，而剩下的室友們都好像聽不到，每次說起來，她們還會覺得是我自己的問題，誰讓我睡不著覺的。

我也想知道怎麼辦啊，大家還要一起住好幾年，每晚聽這樣的呼嚕聲，導致我睡眠時間不夠，現在每天黑眼圈都特別重人也無精打採的，最近心臟還總是一抽一抽地痛，已經打算期末周結束回家去看下醫生了。

毫不誇張地說，在大學寢室里，我沒有一天能夠在一點前睡著，室友們的呼嚕聲每天都不會讓我失望啊。在我的經歷看來，惡習的改，比如在床上玩手機啊，熬夜追劇什麼的，改了就行，少想些事，床就是給你休息睡覺的地。

有那毅力在圖書館看完書去操場跑步或者散步，冬天回來燒個熱水，暖個腳，上床了，甭管那麼多，閉眼，睡不著那就順其自然，不要老想著睡不著，她們姐幾個要打鼾了，我說又不是三年你一天都沒睡好的，沒必要這樣，一是自己心態，二是自己作息。

6、室友打呼嚕聲音太大 根本休息不好 怎麼辦？

提醒室友的睡姿：

很多時候睡覺打呼嚕都和睡姿有關，特別是睡覺躺著睡的人，這種姿勢睡覺的話特別容易打呼嚕；

看看正在打呼嚕的室友是不是這樣的姿勢在睡覺，如果是的話我們可以試著幫他翻個身，如果不行的話，我們就在第二天向他說一些這個情況，讓他以後睡覺的時候注意點睡姿，可以試著趴著睡或者側著睡。

讓他墊個高點的枕頭：

如果打呼嚕的話，可以讓他墊個稍微高點的枕頭，就是讓他的頭不仰著，睡覺的話不會有太大的影響。

買那種軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭，稍微高一點點的，不然睡覺可能不太舒服，而且枕頭高點的話，他側著睡也會舒服點，這樣會減少他的呼嚕，親測有效，如果真的受不了可以建議室友去買一個來試試看。

早點進入夢鄉：

早點睡覺，盡量趕在打呼嚕的那個人之前睡覺，我們睡著了，睡得踏實了，一般打呼嚕的聲音是吵不醒我們的。

一定要早點休息，年輕人不要熬夜，對自己也好，如果熬夜的話，別人肯定是不會等你的，所以我們應該在別人上床休息之前就進入夢鄉，雖然睡眠質量可能會因為別人的呼嚕聲受到影響，但總比睡不著好吧，睡覺之前泡個熱水腳，我們的睡眠質量會提高很多。

戴耳機或者耳塞：

如果不能做到早睡的話，我們可以採取這種自我保護措施，那就是自己睡覺之前帶個好點的舒服點的耳機或者耳棉，只要能減低外界的聲音的就行。

選擇這類物品的話要謹慎點選，一定要那種對自己耳朵沒有什麼傷害的，可以塞耳棉在耳朵里，只要能夠減低外界的聲音，就算呼嚕聲大點也不容易吵到我們，所以這是一個行之有效的辦法。

戴耳機睡覺之前還可以聽寫舒服點的音樂，有助於我們的睡眠。

7、女朋友打呼嚕聲音太大我該怎麼辦

女朋友打呼嚕聲音大要加以積極的預防，平時在生活中需要做到以下幾點：
1．睡回前不要從事刺激的活答動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。　
2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3．避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

8、睡覺打呼嚕，聲音特別大，這個怎麼辦

打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
預防：
1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6．採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。
7．手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

9、打鼾聲音特別大怎麼辦？

打鼾是一種非常常見的現象,但是打鼾其實是一種病,不僅僅會影響其他人的休息,還是身體發出的警告!由於夜晚睡眠中神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織向咽腔內塌陷，特別是存在咽部結構異常時，就會導致咽腔狹窄。當氣流通過狹窄部位時，引起局部震動，就會發出鼾聲和氣流通暢減少出現鼻塞等症狀。如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標志著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起睡眠呼吸暫停綜合征。治療打鼾，可使用朴吉森，根據不同情況在咽腔，鼻腔改變鼻腔通氣狀況，清除打鼾的基礎，達到改善打鼾的效果。打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，睡眠期間上呼吸道氣流通過時沖擊咽黏膜邊緣和黏膜表面分泌物引起振動而產生鼾聲；其部位始自鼻咽直至會厭，包括軟齶、懸雍垂、扁桃體及其齶咽弓和齶舌弓、舌根、咽肌及咽黏膜。打鼾可使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦血液缺氧，誘發各種心腦血管疾病。平時生活盡量不要過度勞，睡前不要從事刺激的活動。避免吸煙、飲酒和刺激性葯物。很多人對於打鼾都不是很重視，當出現危害時才後悔，其實打鼾跟感冒流鼻涕是一樣的，屬於疾病的一種表現，最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，是一種危害巨大、臨床常見、尚未引起足夠重視的疾病。一般來說，如果長期打呼嚕，有很大可能性會造成缺氧的表現，尤其是如果有睡眠呼吸暫停綜合症，這種情況下就容易導致這種狀況的產生，一定要注意調理一下呼吸狀況。針對打鼾的葯物有很多，其中治療比較徹底效果比較明顯的，推薦使用朴吉森，對於經常打鼾的治療也比較有所改善，按療程使用即可，一般葯店跟網店都有售。症狀輕的用1盒就行,中等的用3盒左右,嚴重的建議用5盒以上,好了後再用一月左右。一定要注意避免過多接觸粉塵和冷空氣，注意控制好飲食。打呼嚕聲音特別大,主要和軟齶鬆弛肥厚、扁桃體肥大等問題有關系。對於這種情況，建議進一步做一個多導睡眠監測,來看一下打呼嚕的時候是否發生呼吸暫停,也就是憋氣的情況。

如果有,就需要進行持續正壓通氣呼吸機治療。如果程度比較輕,沒有產生明顯的阻塞性睡眠呼吸暫停,可以考慮手術切除肥大的扁桃體,另外也可以考慮做軟齶的手術。

所以對於這種情況，要根據不同的發病原因來採取不同的治療方式,從而達到減輕打鼾,甚至消除打鼾的目的。

打呼嚕聲音特別大，建議進行多導睡眠監測，觀察是否存在呼吸暫停的狀況。如果存在，就需要進行持續正壓通氣呼吸機治療。發現一定要去醫院就診，以免病情嚴重，希望可以幫到你