總餓是怎麼回事_為什麼總是感覺很餓

1、為什麼總是感覺很餓

這是一種假飢餓的情況，主要的原因可能有以下幾種：

1、吃錯食物

假餓的症狀：特別想吃甜食或者剛吃過飯就「餓」。

原因：可能是飯菜單一，缺少產生「飽感」的纖維素、蛋白質或健康脂肪，進而導致飯後血糖下降。

建議：最好吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、乳酪或花生醬等。

注意：飲食要清淡且適量，不要盲目充飢、大魚大肉，否則容易導致積食或者腸胃不適。

2、身體缺水

假餓的症狀：體內缺水常常會讓你混淆飢餓感和乾渴感。很多時候人們覺得自己餓了，但很有可能是因為體內缺水所致。

建議：當想要吃東西的時候先喝一杯水，等10~15分鍾，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。

3、睡眠不足

假餓的症狀：睡眠不足會導致體內負責飢餓感的激素紊亂，如果連續兩晚睡眠少於4小時，那麼體內負責飢餓感的激素就會增加近一倍，而調節體內脂肪含量和食慾的激素會相對減少，這兩種激素的一增一減，會顯著增加飢餓感，同時使人對飽腹感麻木，也就會在無形中吃下遠遠多於身體正常運轉所需要的食物量。

建議：平時要注意保證充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜過後感到飢餓的人要注意了，不要馬上就飢不擇食，應該等15~20分鍾，這樣就能判斷出是真餓還是假餓了。

4、運動之後

假餓的症狀：很多人在運動之後會感覺疲勞，卻誤將疲勞感混同飢餓感，然後去大吃一頓。其實，人們身體內控制食慾的「飢餓激素」分泌與運動本身並沒有非常直接的聯系。

建議：運動之後的疲勞只需要補充一些特定的營養即可，比如說選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質能夠補充運動過後肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥穀物。運動過後正確的飲食選擇，會讓身體能量更快地得到恢復，並且能夠更長時間地對抗飢餓感。

5、不良情緒

假餓的症狀：恐懼、焦慮、壓力、孤獨等不良情緒會干擾和紊亂控制食慾的復雜神經系統，最終導致食慾異常，出現假性飢餓感。所以，很多人習慣性地在情緒不好時吃東西，以此作為緩解的方式。

建議：試試看在情緒不好時去散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等，這些積極的事情可能就是幫助你遠離假性飢餓感誘惑的「安全場所」。

6、交際飲酒

假餓的症狀：社交應酬、工作交際，常常免不了飲酒這一環節，可是有些人會發現，即便喝得不多，並沒有吐掉任何食物，但喝酒之後很快就覺得自己被飢餓感召喚。

原因：這也是一種假性飢餓感，因為酒中含有一定的二氧化碳，除了部分通過呼吸等方式排出體外，其他的也會在較短時間內通過尿液、汗液等排出體外。當這些東西很快消化完了之後，人就感到非常的飢餓。

建議：在喝酒前先吃東西;為避免第二天吃得過多，如果前一晚喝了大量的酒，一定要喝盡可能多的水，以補充身體大量消耗的水分。最好是能夠喝一些醒酒湯，以讓腸胃蘇醒，從而保證腸胃的正常運作。

(1)總餓是怎麼回事擴展資料：

假飢餓，是指明明已經吃飽飯了，仍然總是想再來點小零食，如果不是無聊，或是過於放縱自己，有一些人可能將此歸咎於習慣使然，但其實還有一些其他因素，影響到了你身體里的飢餓信號。

事實上，飢餓與食慾是兩碼事兒。身體產生飢餓感是由體內的刺激產生。

胃裡沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與飢餓感的形成完全相反，食慾是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。

參考資料：網路詞條假飢餓

2、為什麼總是覺得餓

1、食物內容變了。

原來正常吃主食的人，現在把一部分主食省略掉，換成少油的魚類、海鮮、蔬菜、水果等。很多減肥的人都會做這種調整，而且認為自己並沒有少吃。

這樣做，當時是會覺得挺飽，過後卻會提前產生飢餓感。因為食物的熱量明顯降低了，身體是很聰明的，它會感知到熱量不足，從而通過飢餓感來提醒你要再吃點東西。

2、食物總量變了。

很多人原來三餐食量不大，但是兩餐之間會吃很多零食，它們也增加了熱量。在「健康飲食」之後，她們把零食都省去了，但是三餐也沒有多吃多少。這樣必然會造成食物總量不足，熱量減少，身體就會感覺到不滿意。

3、體力活動量變了。

原來三餐吃得不算多也不會餓，但如果增加了運動，或者因為種種原因，身體的熱量消耗多了，就會出現熱量和營養素的相對不足——本來還是供求平衡的，現在增加了運動，就要彌補運動所消耗的熱量，還要提供增肌所需的蛋白質。

(2)總餓是怎麼回事擴展資料：

注意事項

如果是因為吃得太少，就多吃點。如果是因為喝濃茶或咖啡引起，就要戒掉這些飲料。從生活方式調整角度說，瘦弱者要運動增肌，腰腹肥胖者、胰島素分泌延遲、胰島素抵抗者都需要加強運動、增肌降脂。

飲食中要增加全谷雜豆和蔬菜比例，避免過多油脂，戒掉甜食和甜飲料，按控血糖飲食方式來安排飲食。如果還沒有到糖尿病程度，在飲食運動調整之後，大部分人是可以逆轉到正常狀態的。

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3、特別容易餓是怎麼回事？

人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成進程）。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。（去做血檢）第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。第四種：如果餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西] 第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液循環。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）第六種：有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。簡單自己測試方法： 1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種 2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種 3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續進行中，則可排除肝膽問題。 4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。 5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種 6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。如果症狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數症狀，有可能是輕微消化不良導致的。如果是高強體力勞動者，則屬於正常反應。如果只是最近才出現這樣的問題，則關注下周邊改變的東西。包括自身新習慣，新儀器，新傢具，和病患接觸史，氣候等等。初步推測：1 腸炎症，稍微增加些適當的運動。上班族不運動，小心會得結石呀 .. 2 胃酸的問題. 3:飲食習慣...你天天吃什麼? 如有不適的話，請務必去醫院檢查。轉載，望採納，謝謝

4、總餓怎麼回事

人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成進程）。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。

餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。

第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。（去做血檢）

第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）

第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。

第四種：如果餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]

第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液循環。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）

第六種：有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。

簡單自己測試方法：
1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種
2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種
3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續進行中，則可排除肝膽問題。
4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。
5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種
6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。

如果症狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數症狀，有可能是輕微消化不良導致的。
如果是高強體力勞動者，則屬於正常反應。

如果只是最近才出現這樣的問題，則關注下周邊改變的東西。包括自身新習慣，新儀器，新傢具，和病患接觸史，氣候等等。

初步推測：血液問題腫瘤問題.....肝功能問題..... 建議去醫院
...請注意增加適當運動，請注意飲食均衡，請多吃蔬菜和水果，請保持良好的心情,餓的時候,請補充食物

不舒服的話,請去醫院檢查確診.
參考資料：手書

5、總是餓怎麼辦啊

我也是總餓，吃的也不多，現在基本都是一天吃六餐，除了三餐正餐，另三餐是什麼順口就吃什麼，能填肚肚就ok。[em03]

6、晚上經常餓是怎麼回事啊

到了晚上餓的情況一定要了解清楚，如果這種感覺特別嚴重，要分析清楚自己的身體是否發生了問題，只有及時進行改善，才是真正的改變身體問題的關鍵方法。所以，一定要了解清楚晚上容易餓的情況。

到了晚上容易餓的情況我想很多人都有過，有些人是一到兩次，而有些人是頻繁發生，那麼這種情況到底和什麼原因有關系，我們要了解清楚。現在我們就來分析一下，晚上容易餓的原因以及晚上容易餓的表現，這個問題也很重要。

首先，人的生理活動能量直接來源於血液中的血糖。血糖又會來源於小腸的消化器官，可以從中獲取不少的營養物質，人餓的原因就是由於血液中的血糖濃度減少所造成的，這個時候補充食物的話，就能增高血糖，如果吃的食物過多，又會有血糖高的情況發生。所以，晚上容易餓的問題要盡可能的去解決，千萬不要忽略了晚上容易餓給身體上造成的影響。當然，對於具體的原因要有一個清楚的認識，這才是最重要的。

到了晚上餓最直接的原因就是血糖濃度降低了，首先可能是由於血液有問題，應該到醫院做一下血常規檢查，了解清楚血液性的問題，如果一直有血糖濃度低的情況，吃東西也會感覺到不舒服。人體比較虛弱時，免疫力低，消化功能不好，小腸和腸胃消化器官不能夠正常運行，就不會把食物完全轉化成為身體有需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，這樣就很容易有餓的情況發生，所以要了解清楚。

到了晚上容易餓的情況總是容易頻繁發生，雖然每個人產生的原因各不相同，但是要了解清楚產生的危害性，盡可能的不要給身體帶來太大的傷害，最為重要的是，如果經常發生還是應該到醫院做一下檢查，到比較好的醫院做檢查，才能真正的改善問題。因此，晚上餓的情況要到醫院做了檢查才能了解清楚。

7、總是肚子餓是怎麼回事

這個其實算是你的心理作用，因為課間無事可做，所以你的心理會產生一些吃東西版的想法，這跟有些人課間老權想睡覺是一樣的，沒事哈！
巧克力，蒙牛純牛奶。
水果，奶
吃點蛋白質類的，因為碳水化合物會在兩小時內消化，蛋白質消化可以堅持到飯後四小時，剛好是下一餐飯
從醫學上有6種情況.事實上還有2種,一種是肚子混亂,分不清什麼是餓飽,你跟醫生說是肚子混亂.,還有一種是物理作用,或許你肚子老是用力往後縮,造成幽門往後縮,碰到餓覺感受器,這時,不論你吃多少葯都不會好,當然上述情況必須是你2到3個月腸胃沒痛,最後一種情況本人身受過.你可以做在椅子上,身體向後傾斜一點小腹向前鼓.雙膝45度斜每次10分鍾,一天10次,嚴重的話最好保持1小時,使肌肉記住這種感覺,但不可以過.否則會感不到餓,會不想吃,本人親身經過,希望對你有幫助,

8、我最近總是很餓怎麼回事

你說得不太明白，餓是正常的，有一點鋨就胃痛說明你有胃病了，所以不可以餓，已經有朋友告訴你了少吃多餐是好的，怕胖就不要吃太多，主要吃粗糧。糯米，糖要少吃，垃圾食品也不要吃多。要吃得清淡點。

9、總是餓怎麼回事