一碗飯多少卡路里

1、一碗米飯含多少熱量

看到很多人減肥不吃米飯，就都以為米飯的熱量高，其實這是不對的。米飯的熱量不高，每一百克是一百一十六千卡，和玉米、蕎麥這類減肥時吃到的主食其實差不多，但是很多人卻選擇摒棄米飯，選擇同等熱量的粗糧，這是因為米飯的營養價值不高，而是最主要的是其升糖指數高。米飯的纖維含量同其他的穀物相比較，那是少的可憐。

這是有原因的。我們所買回來的大米，是經過精製後的成品，在這期間，大米由最開始的模樣，變成了一個沒有穀皮、糊粉層、胚芽的全胚乳狀，還脫去了很多的營養素，留下的全是澱粉。這樣的食物非常好消化，屬於細糧類。但是其高升糖指數對血糖的影響很大，血糖波動大了，脂肪也就容易囤積了。

所以白米飯的確不太適合減肥的時候吃，難怪會常常聽見一些明星為了減肥幾個月幾個月地不吃米飯。但是其實並不建議完全與米飯絕緣，這是因為我們的腸胃更容易消化這種細糧，而常吃粗糧的人的腸胃一定越來越差，其消化能力也會變差，也就需要藉助通便的葯物或者茶水來解決。減肥期間，其實可以細糧粗糧一起吃，這樣滿足了所有的條件。

通過米飯這一種食物，我們知道了並不是所有熱量低的食物都不會阻礙減肥，更多的食物還是不能只看其熱量，而不看其他的種類。我們身體需要減少脂肪，但是也需要攝入營養，所以我們要學會自己看食物含量表，這樣能養成一個健康的生活習慣。很多人就是不注意這些生活細節，導致身體出現很多的問題，若是平常能夠多科普一些食物方面的知識，也不會出現身體異常的情況。

2、一碗米飯有多少卡路里

一般100克大米的熱量是345卡路里，一般小碗一碗大概50克米，就是172.5卡路里。

3、一碗飯的熱量到底是多少

其實大卡 千卡 卡這3個單位等量都一樣,只是每個人叫法不同而已,一般以標準的大卡做單位)

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳  

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）

比如,食物包裝上標500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里)

食物包裝上標的是能量單位,(如果後面是kj),那就都要除以4.184,

如果後面是kcal,那就不需要除以4.184了,因為這已經是卡路里的單位

米飯1碗（瓷碗）(200克)  232大卡 (一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡) 

米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 ) 

米飯的營養素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60    

100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤子重量已去)

所以,家裡的碗 一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常,也是肯定的(減肥的話這樣吃也不會胖,只要你多運動了!)

人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

減肥的話每天最少也要1200大卡才健康

因為你沒把熱量單位弄清楚哦,所以有了一些疑問 呵呵

4、一碗米飯多少大卡

米飯營養素含量(每100克) 熱量(大卡)116.00
1碗(小樂扣)米飯(100.0克) 116大卡
1碗（小專碗）米飯(150.0克) 174大卡
1盒（快屬餐飯盒）米飯(280.0克) 325大卡
1兩 食堂的米飯(125.0克) 145大卡
1勺米飯(40.0克) 46大卡
1碗米飯(200.0克) 232大卡
標准(100克) 116大卡

5、一碗米飯有多少熱量

116 大卡（100克）這是一小碗的熱量

174大卡（114克）這是適中的碗的熱量

6、一碗米飯有多少卡路里？？？

7、一碗飯的熱量是多少千焦

一碗米飯100克左右，熱量為116大卡,
1大卡=4.184千焦
換算得485.344千焦

8、一碗米飯多少卡路里？

一碗2兩米飯的能量約為120千卡。每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA鈣7毫克，B2核黃素0.3毫克，MG鎂15毫克，B5煙酸1.9毫克，FE鐵1.3毫克。

炒飯類：既然是炒就離不開油鹽等調味品，要不然不但不香，而且容易粘鍋。這導致很多炒飯裡面的油量大增，尤其是飯店裡點的炒飯甚至每粒米飯上都泛著油光。同樣吃一碗半斤左右的炒飯，要比普通的米飯多吃進去100~200千卡熱量。

(8)一碗飯多少卡路里擴展資料：

食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高

比如說，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，「水水的」，熱量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等雖然也算是高水分食物，但「干貨」就略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克，含有澱粉的土豆、山葯之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

蔬菜變成蔬菜乾，水果變成水果乾，紅薯變成紅薯干，牛肉變成牛肉乾……水分少了，干貨多了，熱量值就會幾倍地上升。道理很簡單，幾斤果蔬才能做成一斤果蔬干啊！熱量當然就濃縮了。

再比如說，把1碗米飯加水煮成3碗米粥，雖然體積大了，但總熱量沒有任何變化，所以熱量密度就小了。反過來，把紅薯變成紅薯乾的話，水分少了，干貨多了，熱量密度就大了，於是稍不小心就會多吃一些熱量進去。

9、一碗飯的熱量要運動多久

根據計算，一碗米飯（200克）含有的熱量（232卡），為了消耗這多吃版的一碗米飯，我們要慢走55分鍾權，約3660米，快走21分鍾，約3150米，等等。

附上消耗一碗飯所需運動時間表：

(9)一碗飯多少卡路里擴展資料

用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標准，發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條(115克)相當於3碗米飯，一個中杯可樂(460毫升)也相當於2碗米飯。

這樣算下來，吃完一份包括一個雞腿漢堡、一份薯條加一個(中杯)可樂的套餐，攝入的能量就相當於吃下了10碗米飯也就是1160千卡，更何況，套餐里往往還會加上冰淇淋等其他高能量食物。而跑步一小時消耗約600千卡。

一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能。