為什麼半夜總是醒來

1、晚上睡覺老是醒是怎麼回事？

睡眠對我們來說是非常重要的，它嚴重影響我們的身體健康，所以平時一定要讓自己擁有好的睡眠質量，這樣才可以讓身體的一些代謝正常的運行，避免出現各種疾病，但是有很多人睡覺的時候總愛醒，這是一些疾病而引起，所以平時應該多加註意，那麼，睡覺總是醒是怎麼回事？

睡覺總是醒是怎麼回事

1、神將衰弱

如果你經常睡覺睡到一半的時候忽然就醒了，最有可能的情況就是神經衰弱。當人在日常壓力比較大，還有就是面對的事情比較多的時候，就會對腦部神經造成刺激，當你在睡覺的時候腦海中還會隱約得想著困擾你的事情，時間一長就會造成神經衰弱。

對於輕度神經衰弱者而言，通過平時合理的調節就能夠改善這種情況的出現。比如說把憋在心中會讓自己苦惱的事情與他人述說，又或者是通過吃一些食物來舒緩自己的心情，通過一些外在的調節方法來幫助自己緩解。

如果是重度的神經衰弱患者，你們應該盡快的去醫院尋求救治，通過正規的葯物加心理治療讓自己盡快的擺脫神經衰弱對自身的影響。

2、睡前喝水

對於一些人群來說，你們在晚上睡覺之前如果大量喝水的話，會讓自己在半夜的時候被尿給憋醒。為了解決這種問題，大家在晚上睡覺之前最好不要喝水，如果你實在是比較渴，要在睡前一小時喝，這樣身體中多餘的水分就會通過尿液的方式排出體外。

而在一小時之內你比較渴的話，可以抿一口水含在嘴中，之後再慢慢的吞咽下去，能夠有效的幫助你緩解口渴的情況。

3、失眠

最後一種會造成你半夜醒來的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情況要是嚴重一定要去就醫，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑鬱症的話就是警惕了，盡早治療，拖得時間越長對於身體以及精神傷害越大。

如何一睡到天亮

1、睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間

如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人（如：盯著背光式屏幕久看）即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但還是報說睡眠質量比他們要低。

睡覺前用一個像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發光裝置來刺激大腦，這與身體自然進入睡眠狀態的方式不一樣。（隨太陽下山慢慢進入狀態）這就是無眠的時間容易浪費掉的原因，睡不著時我們通常都會不停地翻換頻道（或讀雜志）打發時間。爆在光下會刺激大腦，產生錯誤的警覺與刺激。

2、用想像打敗失眠症

沒有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著時間在時鍾的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成為一個生性怪癖的人。當失眠症撞擊到你的睏乏極限時，可用以處自主冥想技巧來平靜處於呼呼急馳狀態的思維。

3、敲勺子打斷午休以免時間睡得太長

藝術家兼擅長打盹的 SaLVador Dali 有一個非常有趣的午休技巧：在你進入睡眠時，就已經使身體得到了休息。以下是他的方法：

躺下來或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個勺子。你應該這樣拿著：當你失去意識（睡覺）的時候勺子就會從掉下來，落地時發出的叮鐺聲就會把你吵醒（你要在你手的下方地上放一個大盤子）。這樣在你正好進入美夢時就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手裡也會產生同樣的效果。

為了避免失眠的現象，平時一定要注意自己的睡眠質量，改善一些不良的生活習慣睡覺前減少看電視或者是玩電腦屏幕的時間，這樣會給自己的電腦一種刺激，而出現失眠的現象。睡覺之前也可以打一盆熱水進行泡腳，這樣也可以提高自己的睡眠質量，平時也可以通過飲食來改善自己的睡眠，這都是非常好的方法。

2、為什麼晚上睡覺總是中途醒來

你晚上睡覺中途會醒來，
長期這樣，
就會形成一種習慣，
就好象生物鍾一樣，
一到4，5點你會自然醒來。
養成了一種習慣，
短時間無法改變，
如果覺得這習慣不好，
只能慢慢地去試著改變。

3、半夜老是會醒來是怎麼回事

出現這種情況,可能是精神壓力大,緊張焦慮造成的。 指導意見: 建議平時學會放鬆心情,保持心胸寬廣,學會放鬆放下。

4、晚上老是半夜醒來怎麼辦？

晚上老是半夜醒來怎麼辦，出現這樣的情況，有可能是因為你的睡眠質量太差了，所以你應該白天的時候減少睡眠，在晚上的時候可以睡的時間更長一下，而且能夠讓自己的神經得到很好的緩解。

5、為什麼半夜裡老是醒來 總感覺有個人在？怎麼辦？

筆記本在家遭失竊已抄經成為了你的一個心結，因為你想在自己的家裡都能進賊，覺得很沒安全感，總害怕那賊再次光顧，半夜醒來總覺得有人在純粹是你心裡作用罷了，過段時間會好的...家裡的安全措施要做好哦！睡覺前門要鎖緊了哦！

6、睡到半夜經常醒來是怎麼回事？

我們知道，人的一生，有相當一部分時間是在睡眠中度過。所以睡眠對於人類來說非常重要，好的睡眠是保證有效工作、生活、學習等各項活動的關鍵，也是身體健康的一大重要指標。所以我們經常會聽到醫生勸大家要注意睡眠，早睡早起才能身體好，千萬不要養成熬夜的壞習慣。由於每個人體質不同，有些人天生睡眠就好，可以一覺到天亮，而有些人卻是經常睡眠不足，也僅是睡覺質量不好，並沒什麼大病。但還有一些人卻是會在睡覺的過程中突然醒來，那麼這種情況，身體可能會有哪些疾病呢？

心臟問題

有一種人是半夜突然醒來，很長時間也再難進入睡眠，這種有可能是心臟問題中的心肌缺血。就是心臟對於大腦供血不足，引起的突然驚醒。這種情況下的症狀就是會心慌心悸，然後有喘氣費勁，胸悶等等。如果經常出現這種症狀建議去醫院檢查一下，平時多注意食用營養心臟的食物，可以試著睡午覺。

肺部問題

再有一種人是因為半夜突然咳嗽而醒，這就是肺部的問題，一般在凌晨的時候發生的比較多。偶爾發生這種情況問題不大，但是經常這樣就必須去醫院拍片子看看是不是肺部有病症。如果肺不好，那麼有抽煙習慣的人就建議戒煙，平時多做運動，常吃清肺的食物。

胃部問題

另外還有就是胃部如果有問題也會有半夜醒來的情況，主要是因為一些胃部疾病，比如膽汁反流性胃炎會引起反酸或燒心，令人睡不安穩。所以我們平常要注意養胃，對於胃不好的人要在飲食上特別注意，生冷辣和刺激的食物盡量少吃，煙酒都最好不沾。

還有就是神經衰弱或是更年期綜合症，肝部疾病等等也可能引起睡覺問題，所以大家不要忽視。

7、為什麼睡到半夜總是會醒？

一、脾胃不好

如果在睡著之後總是醒來睡不踏實，這種情況跟脾胃不好有一定的關系，中醫講究胃不和則卧不安，不管是胃疼胃酸還是胃脹都會影響到睡眠質量，這類患者想要保障優質的睡眠就需要適當多喝麥芽粥，在熬粥的時候也可以適當加入一點雞胗進去，能起到健胃安神的效果。

二、環境因素

想要優質的睡眠，需要環境作為保障，如果睡眠環境嘈雜不安，也會影響到睡眠質量導致人在入睡之後驚醒，可以給自己的卧室掛一個厚一些的窗簾，對於類似鍾表等會產生出較大聲音的東西可以從卧室里邊拿出去，還需要准備一個舒服的枕頭，像會發出聲音的蕎麥皮枕頭就不要選擇了。

三、心理因素

也有一些人在入睡之後總是醒來跟自己的心情有很大的關系，比如在白天有工作沒有完成，第二天有重要的事情...對於這類人群想要擁有優質的睡眠一定要放鬆，適當多聽一些輕音樂，散步一會兒之後洗個熱水澡然後上床睡覺，也可以在睡覺之前喝杯熱牛奶可以有效提高睡眠質量。

補充一些助眠小方法

睡前放鬆

想要擁有優質的睡眠可以在睡覺之前多放鬆，放鬆的方式有很多種，可以靜靜坐著，也可以冥想、閱讀， 或者進行一些簡單的伸展操...這些都可以幫助讓身體以及大腦放鬆，此外，在睡覺之前要遠離那些容易讓情緒波動的節目等等，在上床之後手機也要少玩。

午睡要少

適當午睡可以提高下午的工作效率，但是如果午睡時間太長的話則會影響到晚上睡覺，因此午睡的時間最好不要超過半個小時，以免到了晚上不想睡覺。