怎麼快速長高10厘米

1、20歲怎樣迅速長高10cm

20歲的人想要繼續長高，想通過補鈣這種方式其實並不科學，20歲的人發育已經基本完善，所以要特別的重視，要想繼續長高，可以多嘗試做一些運動，同時也需要注意個人的營養，補充些高蛋白的食物。

如果是青少年缺鈣，一般都會發現機體免疫力下降，還會發現抽筋，腿疼以及乏力煩躁，注意力難以集中等現象，所以人體缺鈣對人體危害是相當大的，鈣元素是骨骼的主要組成部分，所以有一些朋友們做會有一個疑問，如果是20歲了補鈣還能夠長高嗎，下面我們就來詳細介紹一下，希望對朋友們會有一些幫助。

人體要長高都有一定的年齡階段的，當然飲食的配合也是相當重要的，20歲了人要長高已經是非常困難了，這個時候補鈣要想長高，效果並不是特別的明顯，所以要特別重視。

人體長高從運動方面著手效果是最明顯的，一般來說都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合那還有繼續長高的可能，平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動，最好是每天堅持會有明顯的效果，另外飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物有很好的輔助作用。

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2、怎麼能長個子.日常小技巧長高10厘米

長高的小技巧？長高技巧，聽老人說墊黃豆腳心可以長高，經科學研究，刺激腳底穴位是可以長高的，網上可以買到相關產品磁利高助長貼!，

配合跳繩、投球可增進身高

當我們確定了與目的相吻合的 運動之後，下面就是如何做這些運 動更合適的問題了。在探討運動量 多大為合適時，有必要先了解其運 動的強度。所謂運動的強度，是指運 動時使用多少身體的力量，是可以 測量的。用專業術語來說，叫做能量 代謝率。

比如，根據以往的測量，各種體 育運動的平均能量代謝率為：

羽毛球單打比賽：4.0~6.0

足球比賽：6.3

排球比賽：2.0~4.0

馬拉松比賽：（每分鍾240米）

15.0

柔道比賽:16-20

橄欖球比賽：11.。左右

那麼，究竟多大的運動量對身 體發育合適呢？德國著名的生物學 家魯爾對這個問題有個法則，特別 有名，即「只要適當地使用身體，就 能順利地發育、長大。但使用過多或 過少都要瘦弱。」

據我的觀察和經驗，要向寬發 育，也就是說增加體重，擴大胸圍的 身體發育，可以說較劇烈的運動更 有效，能量代謝率可以達到7-15左 右。

與此相反，增進身髙的運動比向寬發育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做一些比向寬發育強度輕、時間長的運動。運動的能量代謝率達到向寬發育的1/2-1/3,即25的范圍為合適。

那麼，經過挑選，屬於這個范圍 的日常生活當中的運動有：

散步的能量代謝率為2

正常走路（每分鍾90米）為3.0 快速走路（每分鍾100-110米） 約為5

跑步為7.0

跳繩為3〜5

投球為2

華爾茲舞約為4

騎自行車（每分鍾180米）為3

家庭生活當中的運動：

疊被褥、收拾房屋為3

掃除為2

提水、搬運東西為5

烹調為1〜2

通過以上的數字，我想已經清 楚了大約什麼樣的工作及體育運動 對增進身高有作用了。

3、怎樣快速在一個月內長高10厘米

雖然身復高70%-80%是由遺傳因素制決定的，但後天掌握好增高的技巧，也能讓身高蹭蹭蹭地往上長。也就是說一個人的身高與遺傳、後天的營養及生活習慣等有關。一個人身高增長的時間有一定的階段性，而且因人而異的。但不可能有讓你一個月內長高10厘米的方法，就算一個月內會長高，誰也無法保證長高多少。而且如果你的骨骺線未閉合，平時可以適當服用鈣片、保證充足睡眠、加強營養及體育運動，有助於你的身高增長。

4、怎麼快速長高10CM

增高有幫助的運動。
(1)跳遠:立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
(2)仰卧起(兩頭翹):身體仰卧在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
(3)拉腰背:坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
(5)懸垂:在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法:雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂---踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。此外，梁偉國主任強調，要長個兒，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。

5、怎樣長高10厘米

要想快速的來長高，必須得制定源合理的計劃：一、飲食計劃，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的維生素C，能夠為長高提供良好的營養。二、運動計劃，運動時間每天以30-60分鍾為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。但是運動時間不宜過長，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。運動類型可以選擇拉伸型跳躍運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等。三、睡眠計劃，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。

6、怎樣一星期長高10厘米

長高沒有捷徑的，別想著一步登天，還是適量補充營養，多做運動唄，最管用的就是拉伸運動，讓家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。

7、如何快速長高10厘米

你好復,32歲前,是可以再長高的制.喜歡的女孩子比我高,錯過了好多好多.以前做夢都想高幾厘米.現在工作了.可以自己去找長高的方法.
http://url.cn/5QadDC
現在兩個月了.第一個月，各個關節晚上都有酸疼的感覺，我就量了下,特開心,硺厘米了.我專門去咨詢醫生,醫生說骨骼線再次打開了.非常神奇,現在3厘米了.

8、怎樣迅速長高十厘米？

怎樣迅速長高十厘米？

怎樣迅速長高十厘米？

22歲的我，一年的時間又長了7公分，作回為一個大男人身高只有163真的答挺糾結，看到別人個個都比我髙很有挫敗感，為來長個子個子，也用了不少的方法，聽說多喝牛奶可以，我就把牛奶當水喝，現在我看到牛奶就夠夠里，聽說爬樓梯可以，我就每天沒事的時候就爬樓梯，後來發現腿都變粗了，可就是沒有長個子，還好後來在網上看到了（吳知啟）這以文章，用了裡面的方法去鍛煉，真的長個子了。你們也去？度里看看吧