人體一天需要多少水

1、人體每天需要補充多少水分.

每天要喝1500毫升水。

人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去。

其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫生建議。

(1)人體一天需要多少水擴展資料

關於人體需水量

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

資料來源：網路：喝水

2、人體每天需要多少水？

這要因人而異，也要看外在環境條件。正常人每日生理需水量，要以氣候、溫度、身體狀況、工作條件而定。在普通的情況下，一般每人每天約需2至5升水。

水

3、人體每天需要喝多少水？

一天到底需要喝多少水？

據最新的膳食飲食營養健康統計，在沒有大量運動的情況下，溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補充2700—3000毫升的水量，其中飲水量為1500—1700毫升。大概是一個200毫升一杯水，需要6—8杯水。所以，我們常說的，為什麼一天要喝8杯水的原因。

怎麼正確地喝水？

1、咳嗽怎麼喝水

當你遇到咳嗽、喉嚨有痰的症狀時，不用著急，這個時候，我們可以多喝一點熱水，來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的症狀。首先，熱水會促進痰液的稀釋，讓痰漸漸化淡、易於咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會促進尿意，有助於把有害物質排出體外。

另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。

2、失眠的時候喝

熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助於寧神解乏。因為人從開始進入到睡眠的狀態，是一個體溫下降的過程。睡前喝杯熱水，有助於提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助於提高進入睡眠。

3、體育鍛煉時喝水

當人經歷一次體育運動後，身體的大量鹽分和水都會隨著汗液流失。這時候，需要大量補水的時候到了。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最快捷的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素。但要注意的一點是：運動中很切忌不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時候心臟會負擔不起這樣的沖擊。而運動前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。

4、減肥的時候喝水

餐後半小時喝一些水。曾經有一種謬論，說喝太多水會導致身體發胖、水腫，其實是一種錯誤的講話。水能夠促進身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進行消化，相反結果是體重反而增加。適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，促進身體的消化系統，助你維持身材。

4、人體一天需要多少毫升水

人體每天需要補充2000毫升左右的水分。

人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認 為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一並算進去。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。

(4)人體一天需要多少水擴展資料

健康喝水方式：

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。

大口喝水可能引起的後果有三：

其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

參考資料來源：人民網-水是人體最好的葯

參考資料來源：人民網-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異

5、人每天所需的水量大約是多少？

人每天所需的水量大約是1500毫升至1700毫升水。

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。 生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

(5)人體一天需要多少水擴展資料：

人體喝水不足的危害：

在這個快節奏的社會，多數人養成了許多不良的習慣。小到飲水這種小事也容易被多數人忽略，某些人認為只需要在口渴時飲水即可。殊不知，這樣做對身體危害很大，一定要引起重視！

據調查，多數人處於工作狀態時，忘記喝水是一種常態。在調查中，有百分之四十左右的人均在極度口渴時才會想起飲水；甚至有百分之十五左右的人一天只飲用一到兩杯水。

從這個數據可以看出，多數人處於缺水的狀態。長期如此，將給人體造成嚴重損害，一定要高度關注。否則，以下四種疾病容易上身。

1、習慣性便秘：

現在，便秘已經成為當代人中的一種常見問題。習慣性便秘者，大便及其不通暢，或者完全沒有便意。長此以往，身體將存有大量毒素，危及健康。

殊不知，便秘和身體缺水有著非常密切的關系。所以，一定要愛上喝水，且每天保持基本水量，從而加速腸胃的蠕動，平衡體內的各種菌類，最終緩解便秘的症狀。

2、結石：

由於各種原因，當代人患有結石者非常之多，包括腎結石、膽結石等。臨床醫學研究表明，患有結石者除了有不良的飲食習慣以外，多不愛飲水。如果飲水量不夠，將大大減少尿量。最後，身體則沒有辦法將體內的毒素和垃圾通過尿液及時排出，從而導致結石的形成。

3、血栓：

血栓是非常嚴重的疾病，若不及時治療還會危及生命。同樣，除了患者不規律的生活習慣和飲食習慣以外，身體缺水也會增加患血栓的風險。特別對於三高人群而言，更應該飲足量的水，以此降低血液濃度和促進血液循環。

4、癌症：

多數人會疑惑，飲水也能降低患癌風險嗎？答案是肯定的，足量飲水可以有效減小腸胃癌、膀胱癌，前列腺癌，腎盂癌等泌尿系統疾病的患病率。因為多飲水可以促進泌尿系統功能，同時也能加速垃圾和毒素排除體外。

6、人體每天需要多少水

科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以回才說，健康成年人每答天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。
不過，水的需求量視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。

7、人體一天需要多少水？

大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。

8、人體每天需要補充多少水

正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約內等於八杯二百容毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鍾。

9、人體一天需要多少水？

人一天抄喝多少水合適，襲水有排毒功效嗎？中國居民膳食指南中建議每人每天飲水量不低於1500-1700ml，這個基礎的飲水量，這個飲水量可以滿足身體對於水的基本的需求，我們人體每天會排出2500ml的水，除了攝入的水以外，食物中也會存在一定的水分，另外還有一些是身體的內省水，能夠滿足身體對於水分的收支平衡。最好每天能夠足量飲水，如果在夏季或者運動的時候流汗較多，還需要增加補水。

另外需要注意的飲水也是有講究的，建議不要飲用甜飲料來替代水，甜飲料中的糖分較高，喝的過多會造成肥胖，所以建議每天補水，最好飲用白開水或者是淡茶水，並且飲水的溫度也有一定的說法，建議盡量水溫保持在20-50度之間，這個溫度的水的張力，密度以及生物活性都比較接近人體的血液和細胞液，能更好的為身體補水，充足的水分可以避免身體出現疲勞，煩躁等等問題。

對於水能不能幫助身體排毒，其實所謂的排毒，毒素主要是腸道中的，如果出現便秘，那麼食物殘渣就會留在腸道中發酵，最終產生有毒有害的物質，而足量的飲水，可以為腸道提供充足的水分，可以幫助預防便秘，從這角度來說，是可以幫助身體排毒的。

10、一個人正常情況一天需要攝入多少水？

正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補回充水分2200毫升，包括飲答食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

(10)人體一天需要多少水擴展資料：

飲水不足的危害

缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

飲水過量的危害

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

飲水有保健養生功效，蜂蜜水、淡鹽水、白開水等對身體健康有不同的作用，因而飲用時間也不完全相同，那麼蜂蜜水什麼時候喝比較好？有人提出「養生一日三杯水」，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。