男人更年期一般多久

1、男人的更年期，一般持續多長時間？怎麼做才能舒服度過更年期呢？

更年期不僅僅是女性有，男性也是，男性的更年期是中年到老年期的一個特殊時期，在四五六十比較容易出現，因為那個時期的男性他們體內的性激素發生了很大的變化。

所以，和女性更年期差不多，我們會發現這個時期的男女性的心理和生理都會有一些明顯的變化，但是，女性的變化特徵可能比男性的更年期現象更加明顯，所以，我們也不太關注男性更年期的表現。

很多人都不知道男性有更年期，因為社會上最關注的是可能是女性的更聯系，因為她們表現得可能更加的明顯，相對於男性而言。而男性更年期的出現的原因可能是因為體內的雄性激素的減少。

所以更年期是男女都無法避免的一個時期，既然無法避免，但這個特殊的事情我們就要盡量的舒服的度過，由於年齡在逐漸的增大，我們的身體疾患可能已比不上從前了，所以我們也不能像當初那樣瘋狂的熬夜，即使工作壓力很大，我們依然要保證睡眠的充足。

同樣飲食的健康也極其重要，不要累得吃不上飯，即使在很忙的階段，我們也要按時吃飯，保證自己的身體健康才可以。不然在這么一個特殊的時期，也可能會對有些男性顯得更加的難熬了。

有些人抽煙喝酒比較厲害，竟然進入了這么一個特殊的時期，這些嗜好也盡量的戒掉，畢竟對我們的身體健康也會產生很大的威脅，進入這么一個特殊的時期，我們要更加小心謹慎的對待。

2、男人更年期多久能過去

男人更年期多久能過去男性更年期通常從40到55歲之間開始。有些人可能在30歲就發生，也有人會到了60多歲才有症狀。如果發生男性更年期，一般的過程可能會延續5到15年。由於男性不存在有女性「停經」開始的信號，症狀也不若女性明顯，因此臨床上，可能不易確定其發生及過程。

一般來說，男性更年期的發生比女性晚10年左右。有些男性發生荷爾蒙下降的現象，但是卻沒有明顯的更年期症狀；也有人出現了惱人的男性更年期困擾，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。大約有30％的40至70歲的男性會出現更年期的臨床症狀。

男人更年期綜合症的表現形式

1.肌膚老化。

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

2.體力差，老失眠

隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等

3.精神心理症狀。

焦慮、恐懼、抑鬱、煩躁、記憶力減退、缺乏自信、嗜睡等都是男人更年期常見的精神心理症狀表現。

4.性能力下降

雄激素水平的下降，導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睾丸萎縮等情況。

4.精神心理症狀。

焦慮、恐懼、抑鬱、煩躁、記憶力減退、缺乏自信、嗜睡等都是男人更年期常見的精神心理症狀表現。

5.心血管症狀。

面部潮紅、心悸、頭痛頭暈。更年期男子有時會像小孩一樣渾身發熱，甚至蹬被子、躁熱不安；頭痛、眩暈；心悸；眼前有黑點；也有人覺得四肢發涼。

男性更年期吃什麼好

1、在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

2、男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山葯、大棗、龍眼、桑草、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

3、食療

3-1、赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗1枚,每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。

3-2、蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3-3、杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山葯30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

3-4、枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

3-5、合歡花粥

合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等症。

3-6、甘麥大棗粥

大麥、粳米各50 克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草, 去渣,後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

3、男人更年期幾年才能過去？

男人更年期幾年才能過去？

男人的更年期 50-60歲

男性更年期綜合征是由許多因素造成的，它也是一種心身疾病，如環境、吸煙、飲酒、過度勞累均可造成男性雄性激素水平降低。中醫體質學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質的狀態，是體質狀態由盛轉衰的轉折點。 

男性更年期綜合征的症狀多而復雜，缺乏特異性。來男科就診的患者多數表現為性慾減退及勃起功能障礙，病人非常苦惱。其他的症狀還包括疲乏、精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、工作能力下降等。有些患者還會頭暈心慌、四肢發涼，有說不清部位的疼痛，但體檢卻沒有異常發現。此外患者還存在心理症狀，比如抑鬱、焦慮、易怒、神經質、人際關系敏感等，這常常影響患者與家人及同事的關系，有時這些心理症狀比身體症狀還嚴重。一般來說，男性更年期又是軀體各臟器好發器質性疾病的時期，如冠心病、心絞痛、腦動脈硬化、高血壓、食管癌，嚴重的慢性貧血，還有許多疾病如老年性精神病、神經官能症等等，這些疾病也有類似男性更年期綜合征的症狀。所以，對男性更年期綜合征的診斷，除了上面所說的臨床表現外，還要做一系列的檢查，當發現有上面說的一些症狀時，最好能及時去大醫院，做出明確的診斷。

每個男人的更年期症狀不盡相同，主要有以下4大類症狀： 情緒和認知功能障礙，如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等； 性功能減退； 生理機能症狀，如失眠、便秘、骨骼關節疼痛等； 血管舒縮症狀，如多汗、潮熱、心悸等。 出現這些症狀主要是由於睾丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的作用失去了平衡。進入更年期，男士的雄性激素分泌量開始下降，位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態，導致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等症狀反復出現。此外，不健康的生活方式（如吸煙、酗酒等）、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期。 當以上症狀出現在男人身上時，那就說明他已經進入（或者正在持續中）更年期了，由於個人的身體素質與生存的環境不同，這種症狀在男人身上的反應也會有差異，目前能夠被大家所認可的、男人的更年期為45歲~60歲。

4、男人更年期要多久

男人更年期年齡一般是50歲以後，相對女性來說比較晚一些，因為男性天生的回比女性心理承受能力要強一些答，而個人生活習慣和心理承受能力跟更年期到來的時間有很大關系，現代社會無論是男性還是女性各種壓力逐漸增大，再加上對身體保健的不重視，都一定程度上造成了更年期的提前到來，所以更應該從現在做起及時對身體做好調理一，養成好的生活習慣;更年期症狀往往會對我們的工作或者生活帶來一定的影響，嚴重的會產生並發症影響身體健康，更年期的調理工作很重要，需要及時對身體進行調理，中草葯在調理人體內部系統吧方面的能發揮更好的作用，更年期人群可以每天煎煮「正氣固元方」能夠幫助精神凝神，補腎養氣，緩和緊張的神經，調節內分泌，改善內外環境，對更年期症狀的緩解起到很好的作用;生活中自身調理不可缺少，做好預防和身體的保健。

5、男人更年期有什麼症狀 一般年齡在多大

 你好，以下是我對這個問題的解釋，希望對你有幫助！

男人更年期有什麼症狀 一般年齡在多大。更年期是我們必然要經過的一個階段，男性們同樣不能避免，那麼男人更年期是多少歲？世界衛生組織調查數據顯示，男人從45歲開始體內的睾 酮水平會以每年1%～2%的速度遞減。睾 酮分泌的多少對男人肌肉強度、骨質密度、機體免疫、等起著重要作用。所以，當男性睾 酮缺乏的時候，我們就說，男人進入了更年期，醫學上又叫「中老年男性部分雄激素缺乏綜合征」。那麼男人更年期需要治療嗎 ？  這個過渡時期可以是一個正常的老化過程，也可以是一個伴隨著臨床症狀的疾病過程。需要積極干預治療。RSHWHO渡氧腦健康營養常被用來減輕經更年期的種種惱人症狀，對經期綜合症有改善作用，對男性進行的臨床試驗證明了其效果。~~~

男性進入更年期，一般在多少歲?

對於男性而言，一般到了55歲的時候，就會進入更年期了。但是因為現在的生活和工作等各方面的壓力都比較大，很多男性又是家庭中的頂樑柱，可能更年期的年齡也會提前，這也正常。個人的體質、生活等習慣都不同，所以每個人的更年期的持續時間也是不一的。會持續五年或者五年以上。但總的來說，不論時間長短，進入更年期的男性，身體與之前相比，還是可能會出現下列一些變化的。

可能有的男性身體的變化不太明顯，整個更年期的時間也就兩三年，而有的男性可能就

近期抑鬱症專家給出新的結論：抑鬱症到底是不是病，半數以上的專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏RSHWHO【渡氧】腦健康營養的物質，不應全部以疾病治療。RSHWHO中5-羥色胺主要影響睡眠和心情，而多巴胺主要影響心情作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱。

RSHWHO【渡氧】腦健康營養功效：

緊張狀態改善37%

身體疼痛改善54%；

記憶和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情緒改善74%；

人際關系改善32%；

體重控制改善42%；

消化力改善25%。

男性的更年期來臨前，身體可能會有什麼徵兆?

脾氣變的古怪、多疑：與女性一樣，男性在快要進入更年期的時候，情緒上的波動也會發生比較大的變化，有點不同的可能是，男性在面對更年期時的態度是比較不安、抑鬱和手足無措的，甚至有的男性還接受不了這個事實;漸漸地將自己封閉，與人的接觸變少了，脾氣變得很古怪，不再向像以前那樣外向了。

體力直線下降：有很多男性其實都不服老，即使四五十歲也算不上老，但是像很重的體力活還是要盡量少做，體力可能是遠不如以前的，畢竟身體在慢慢的老化，現在可能都沒有做什麼重活就氣喘吁吁的了，若是一味的勉強自己，可能身體更容易疲累，衰老的速度也會更快，要多注意休息，不然更年期到了，身體或會遭罪。

排尿出現異常的情況：經常尿頻、尿急，起夜次數也比平常多了，這些排尿的情況大多都是在暗示你的更年期快要到了。隨著年齡的增長，私密部位和膀胱其實也都在慢慢的老化，排尿就容易受到影響，若一直不當回事，還可能引來健康隱患，最好要早點重視起來。

RSHWHO緩解腦疲勞，補腦，增強記憶力，提高學習力、認知力

持續強度的腦力勞動，腦細胞產生自由基、乳酸等有害物質淤積，阻塞了大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液循環不暢，同時阻礙了營養物吸收和利用，導致「大腦新皮質」與「大腦邊緣系統』』和「間腦」之間的平衡遭到損害，腦細胞活力受到抑制，紊亂造成疲勞綜合征腦。疲勞需要預防和重視

 壓力、疲勞等因素引起腦機能減退、神經傳導不暢，嚴重影響學習、記憶、睡眠障礙、快波睡眠（異相或REM睡眠）減少、智能活動喊退等，臨床證明RSHWHO渡氧腦健康營養有助於活化腦細胞，學生、腦力勞動者腦疲勞尤以為甚。據專家調查分析，在我國青少年群體當中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞，應當引起廣大家長與教師的高度重視。RSHWHO較有效地抑制大腦細胞中核糖核酸酶破壞RNA的作用，因而可促進大腦功能，使人放鬆，減輕憂慮，讓心靈平靜 安撫情緒、釋放壓力、幫助睡眠。

7天雙盲試驗證明：能部分地恢復學習功能及記憶力減退。認為RSHWHO能抑制腦細胞和心肌細胞過度興奮，對智力和行為的改善有明顯作用。

 四、修復中樞神經傳導機能，益智健腦，改善健忘、反應遲鈍

神經遞質的合成和轉運陣礙，從而引起腦功能紊亂，系統機能減退，神經中樞的抑制過程減弱、形成條件 反射潛伏期延長且極易消失、大腦工作能力降低，記憶力減退，反應遲鈍等，使大腦活動受到限制，引起大腦細胞的萎縮和破壞，不能勝任調節細胞和 器官的機能活動，而使機體發生硬化和萎縮的袞老現象。

RSHWHO渡氧腦健康營養營養物質的攝取增加神經膠質細胞，益智健腦，改善腦組織代謝，提高學習認知力。能直接激動多巴胺和與羥色胺受體，並兼有中樞鎮靜作用。

RSHWHO可以明顯影響神經遞質如多巴胺和5-羥色胺的釋放或減少。體內缺乏多巴胺時，學習力和記憶力降低；5-羥色胺是與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質。適應人群廣泛，學生，腦力勞動者,中老年人等，對增強記憶力，補腦，注意力不集中，改善睡眠質量、腦細胞的發育和中老年症等。

RSHWHO中肌肽改善大 腦功能 的機制 （ 直接傳導可以認為 咪唑二肽 可透過腦屏障移動至大腦內

摘自S.Yamashita etal., Biosci. Biotechnol.Biochem., 82, 6832018

人體細胞分為三類：

不穩定性細胞、穩定性細胞、永久性細胞。

值得重視的是永久性細胞（permanent cells） 是指不具有再生能力的細胞，屬於此類的有神經細胞（包括中樞的神經元和外周的節細胞），有再生能力也極弱，一旦損傷破壞則永久性缺失。由此可見對於神經細胞營養保護措施的必要性。

 如果發現自己或身邊處於更年期的朋友親人出現情緒低落、身體出現以上多種症狀又檢查不出問題、鬱郁寡歡，可以先補充RSHWHO腦健康營養。其中水解酪蛋白含有豐富的活性短肽，具有獨特的結構、功能、營養性，對機體礦物元素吸收利用、免疫調節舒緩心情具有突出作用。[渡氧]亞麻酸降解產物DHA（被譽為腦黃金）一起，能透過血腦屏障，直達腦組織，為大腦提供營養、調節腦功能等作用。延長睡眠時間，提高記憶，增加智力。發生嚴重抑鬱症狀要及時到專科門診就診。

更年期需要治療嗎

若是不能及時的學會自我調整，繼續發展下去，可能小毛病就容易拖成大麻煩了，首先，男性朋友要做好精神和心理方面的調整，重視更年期，並以平和的心態來接納，保持心情開朗與豁達，克服更年期期間出現的情緒低落感。

其次，更年期生物鍾失調，植物神經功能紊亂、焦慮、抑鬱和睡眠障礙等促進人體老化。RSHWHO渡氧腦健康營養含黃酮類 36 種、次級代謝產物 120 多種，其中包括萜類化合物28種：萜類化合物有許多的生理活性， 黃酮可以改善大腦血液循環，渡氧在更年期提神安寧以及提高睡眠質量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現：放鬆身心、舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼。並且促使腦補血流順暢都有良好的保護，對更年期神經營養平衡具有突出的改善。

再次次要注意調整生活各方面，飲食上，要控製糖分的攝入，避免發福，適當多吃富含維生素和蛋白質和含鈣食物，要均衡營養，避免節食挑食和暴飲暴食；適當運動，慢跑、打太極拳等都很適合，以此來促進血液循環和代謝；也要注意身體保暖，防止關節受寒，規律作息別熬夜，或能幫助你平穩地度過更年期。

男人更年期是多少歲  更年期需要治療嗎內容就分享到這兒了，綜上所述，更年期並非女性專屬，男性到了50多歲的時候也會經歷，與此同時，身體也會通過以上一系列的異常變化來提示你，男性朋友們要多加留意。

 希望我的回答對您有幫助哦~

6、男人的更年期一般在什麼年齡

女性的更年期大家都知道，然而知道男性其實也有更年期的人卻不多。雖然男性的更年期沒有女性更年期表現得那麼明顯，但是男性更年期是存在的，一般是在男性的50歲到60歲之間會出現更年期的症狀，男性更年期的主要症狀有以下三點。一、身體機能開始衰退。
男人的年齡過了50歲以後，會感覺漸漸力不從心，因為這個時候身體的各項機能都開始衰退了，也就是人開始慢慢變老的起點。50歲對於男人來說是一個轉折點，與以前的年輕力壯形成明顯對比，頭發一根一根開始變白，也不如以前那麼有力，而在50歲到60歲之間的這十年，也是男人衰老最快的十年。二、睾丸重量逐漸減輕，產生精子的能力也在衰退。
當男人過了50歲以後，身體的器官會逐漸衰老，其中就包括男性的睾丸。男性的睾丸會萎縮減輕，而產生精子的能力也會逐漸下降，同時男性激素的分泌也比以往要減弱。但是這不意味著男性喪失了功能，只是逐漸減弱衰退，不能與年輕時候相比。這也是與女性更年期不同的地方，女性會慢慢絕經，而男性卻不會喪失功能。三、容易感覺疲勞，精神不集中。
男性到了50歲以後，精力也不如以往，比較容易疲勞，做事情集中不起來精神，所以一般工地上也不願意挑一些年紀過大的工人。而且有些男性到了50歲以後，就會出現記憶力衰退，容易忘事的症狀。
男性承擔了一家人的生活負擔，但是卻也經常缺席家庭生活，所以他們的更年期也往往不被重視，不像女性那樣成為了一個話題，我覺得社會應該對男性多一點關心。

7、男女更年期從多少歲開始？

男女更年期從多少歲開始？

你好，據我所知關於男女更年期從多少歲開始的說法都沒有一定的界定，據歐美時報報道男子更年期一般症狀比較輕而隱晦，大部分人不知不覺就已經度過了更年期，由於男子性腺功能衰退過程不想女性那樣有明顯的標志，從何時才算進入了更年期也不容易確定，但在情緒、心裡、、性慾等各方面的改表與女性更年期症狀基本相同。世界衛生組織調查數據顯示，更年期是指女性45～55歲(絕經期)，男性55～65歲，這一年齡階段稱之為「更年期」，是由中年向老年過渡的階段。所以，當男性睾酮缺乏的時候，我們就說，男人進入了更年期，醫學上又叫「中老年男性部分雄激素缺乏綜合征」。我們可以在更年期之前及時補充RSHWHO【渡氧】來改善更安全。同時有助於更年期的睡眠、頭暈、情緒的穩定等不良情緒、更年期導致的失眠更具有針對性，而單憑靠自身的改變沒有多大的效果。~~~

男子更年期症狀雖然可以表現與女性類似的煩躁不安、心悸、多愁、耳鳴、失眠等系統不穩定等，但其表現常常以神經質、性功能障礙、易疲勞、記憶力減退為主，由於男性的性腺功能衰退緩慢，男子的更年期症狀出現的也比較晚，一般在55-65歲之間發生，比女性晚十年左右。中醫論證，每天用體內補充【渡氧】，可以緩解更年期症狀。更年期也是很多女性常見的，發病率約為男性的2~3倍。這一時期，機體的新陳代謝和內分泌功能，特別是性腺功能逐漸向衰老過渡，並處於一種不穩定階段，容易在精神因素或軀體因素的影響下出現內環境平衡失調。

如何判斷進入更年期呢？

既然幾時進入更年期並無一個確切的時間，那麼女性朋友該如何得知自己已進入更年期呢？

一般來說，男性進入更年期後，會出現一些明顯的症狀和變化，下面為大家提供一個總的判斷標准。

1、心理改變。這是更年期綜合症的常見症狀，煩躁不安、心悸、多愁、耳鳴、失眠等系統不穩定等不少人出現自暴自棄、自責自罪心理;有的人疑神疑鬼，終日忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出。

 2、感覺異常。這在更年期綜合症的症狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常。

 3、心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合症症狀之一。更年期女性說這種感覺簡直就像"做賊心虛",很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟"突突突"地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。

 4、腰酸背痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。研究表明，更年期綜合症症狀的表現不同，這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。

 如果明確，就要進行RSHWHO【渡氧】營養補充和心理治療雙管齊下，甚至加上物理治療。對於更年期綜合征的改善葯物副作用較大，[渡氧]營養補劑優先。因為渡氧中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平緩解焦慮並改善了睡眠質量。在瑞典進行的一項RSHWHO研究中，44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用時改善焦慮。

更年期飲食應該助益哪些呢？

1.飲食均衡

 一味的進補並不會對身體有利，最重要的是營養的均衡。根據調查顯示，我國大部分人群谷類、豆類、奶類、魚蝦類及堅果類食物容易攝入不足，而禽畜肉類和油脂類食物攝入容易超標。所以作為更年期的女性，如果想身體健康首先要做到均衡飲食，具體各品類食物的攝入量可以參照膳食營養寶塔。

 2.高鈣飲食，減少咖啡、濃茶、酒精的攝入

 更年期女性，由於雌激素水平下降，容易引起骨質流失，所以絕經後的女性發生骨質疏鬆的比例明顯升高。我們可以通過多食用奶類，補充鈣質以及維生素D等方式改善，少食用草酸含量高的蔬菜如莧菜、菠菜、竹筍等，以免影響鈣質的吸收。但同時需要注意減少咖啡、濃茶以及酒精的攝入，因為這些食物有可能會增加骨礦物質的丟失，加重骨質疏鬆。但每日可以飲用30-50ml的低度紅葡萄酒，不僅有養顏作用，還有鎮靜作用，可以改善失眠等症狀。

3.RSHWHO【渡氧】

【渡氧】含有多種神經元修復因子，用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量調節情緒和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解後產生的多種活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。【渡氧】平衡體內激素，調節神經系統。【渡氧】含有多種神經元修復因子，調節情緒和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解後產生的多種活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。

 4、多食用優質蛋白以及高纖維素食物

 優質蛋白有利於補充體力，瘦肉、豬血等含鐵高的食物有利於緩解由於月經紊亂造成的貧血。而高纖維食物富含多種維生素，如富含維生素B的玉米、小米、燕麥等，有利於穩定神經細胞，對緩解更年期焦慮、失眠等神經症狀有效。

如果發現自己或身邊處於更年期的朋友親人出現情緒低落、身體出現以上多種症狀又檢查不出問題、鬱郁寡歡，可以先補充RSHWHO【渡氧】營養。其中水解酪蛋白含有豐富的活性短肽，具有獨特的結構、功能、營養性，對機體礦物元素吸收利用、免疫調節舒緩心情具有突出作用。[渡氧]亞麻酸降解產物DHA（被譽為腦黃金）一起，能透過血腦屏障，直達腦組織，為大腦提供營養、調節腦功能等作用。延長睡眠時間，提高記憶，增加智力。

希望我的回答能幫到你哦~~~

8、男人更年期的年齡是多少

男人有更年期.
男性或女性更年期都是生命長河中不可逾越的一個生理時期，雖然出現一些不適，主要是身體不適應內部發生的衰老性變化的結果，並不是疾病。在我看來，保持樂觀的態度，正確認識更年期是一個必然的過渡是最好得解決方法。
男性進入45—55歲後，身體內的各種器官也在衰老，其中睾丸也不例外，男子到了40
歲以後睾丸重量逐漸減輕,50歲開始縮小,無論是產生精子的能力，還是分泌睾丸酮等男性激素的能力均有所減弱，垂體促性腺激素也有一定變化,腎上腺皮質分泌的男性激素也減少,這個年齡階段的男子往往也會出現一些輕重不同的症狀,只不過不像婦女的卵巢衰老和雌激素減少的那樣迅速而已。男子的生殖器官——睾丸的功能,雖然有一個逐漸衰退的變化,但是不完全喪失功能,這是與女性的根本區別。由中年步入老年的男性,幾乎沒有女性那樣明顯的不再排卵、絕經之生育能力喪失的標志,以及伴隨出現的明顯植物神經功能失調的癥候。因為睾丸衰老及睾丸酮分泌減少是緩慢進行的，許多男性可以適應這個緩慢的過程，故一般不出現任何症狀與反應。但是，也有相當數量的男性不能適應這種變化，也會出現一些症狀。由於這些症狀也是由於睾丸萎縮、功能減退、性激素分泌減少引起的，與女性更年期相同，故也可稱男性更年期。由於男性的性腺功能衰退緩慢,男子的更年期症狀出現也比較晚,一般在55～65歲之間發生,比女性晚10年左右。
男性更年期一般症狀比較輕而隱晦,常見的症狀有神經質、神經過敏、易疲勞、易怒、激動、抑鬱、頭痛、背痛、昏眩、顏面發熱、心悸、感覺異常、記憶力減退、精神不易集中、性功能減退等。
男性更年期出現上述症狀時可服用鎮靜、安眠、止痛的葯物，如利眠寧、奮乃靜、去痛片、谷維素等；必要時可用丙酸睾丸酮治療，每次25毫克，每周2次，肌肉注射，連用3個月。或者口服甲基睾丸酮，每次5毫克，每日3次，連用3個月。如服用睾丸酮，症狀緩解，又可進一步證實是患了男性更年期綜合征。中葯補中益氣湯、六味地黃丸、右歸丸等療效也較好。
不適的多少、輕重又與精神、心理因素有很密切的關系。因此，科學的合理的安排生活，有助於順利地渡過更年期。
為防止更年期綜合征的干擾，或消除已經出現的種種症狀，在重視更年期心理衛生的基礎上，在日常生活中還要做好以下幾件事。
一、建立有規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，不能有時工作或娛樂至深夜，第二天又不起床，隨意安排一天的生活。
二、多參加有益的文體活動，培養樂觀的情緒，既可活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。用多方面的情趣愛好，來分散更年期出現的各種症狀的注意力，減輕不適感。
三、多參加有益的社交活動，多交朋友，防止孤獨與寂寞，克服抑鬱、焦慮的情緒。
四、協調好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動。
五、學會控制情緒，解除憂愁，放棄成見，依賴和順從別人安排，遇事不忘超脫，退一步想。
六、了解一些有關疾病的常識，如腫瘤等，並定期參加體檢，做到早期發現疾病，早期診治。

9、男人的更年期，一般持續多長時間？怎麼做才能舒服度過更年期呢？

男人進入更年期年齡不同

男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀。被人們稱為「老年男性雄激素部分缺乏」。

三十歲之後 男人生殖系統機能開始退化

一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經等更年期開始的信號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。

男人進入更年期後，一般幾年就結束了？

答案是無法給出准確的年數，這是因為男人在過了40歲後，就到了可以進入更年期的年紀。不過，每個人的身體素質不一樣，有人進入更年期早，有人很遲才進入更年期。一般男人的更年期會持續十來年左右，甚至到了60歲以後還會存在。

但對於會保養的男人來說，身體保養得越好，更年期結束的時間越早。何況，很多男人進入更年期的年紀並不大，也還沒有退休，要是不好好調理身體，就會讓身體疲勞工作，沒辦法及時完成工作。而且，連晚上的睡眠質量都會受到影響，人也比以前看起來老多了。

男人想舒服過完更年期，要怎麼做呢？

每天爬15分鍾樓梯，男人在更年期也會遇到腿腳不靈活的困擾，還會總感覺自己身體疲軟，肌肉沒什麼力氣。要是走路時間長了，骨頭關節也會莫名的感覺到痛，身體有一個遠著就是不用就退。所以，不想身體莫名的疼痛不舒服，也不想肌肉軟綿綿沒力氣，不妨每天抽出15分鍾時間，爬樓梯鍛煉關節靈活，也能保護骨骼健康。還有一點要記得，要量力而行，不要讓自己覺得太累，不然會讓身體更不舒服。

睡前喝杯酸奶，補充鈣物質補充益生菌，促進人體消化吸收，也能改善睡眠質量。大家都知道男人在進入更年期後，腸胃消化不如以前，身體代謝速度都減慢了。但男人的胃口一向很好，而且還很能吃，但在晚上的時候身體工作能力下降，需要補充酸奶幫助食物消化，減輕身體負擔。

經常吃貝類食物，貝殼類的食物多數是海鮮，海鮮食物有個特點就是鋅元素含量很豐富。男人進入更年期會不舒服，就是因為體內的激素水平太低引起，而男人常吃貝類食物補充鋅元素，是有利於提高激素水平，讓身體變得舒服點。

更年期男人不妨按照這樣的方法試一試，或能早點結束更年期，老年生活也能活的幸福點。