吃什麼對腸道好

1、吃什麼對腸道排便好

多吃蔬菜和水果，多吃點粗糧（如玉米，紅薯，芹菜）。早上一起床先喝一小杯美容水內既美容還清腸，容再用溫水泡點蜂蜜喝。飯後20分鍾以後吃水果（如蘋果，香蕉）。晚上的時候也喝一杯蜂蜜水，保證你每天上午七八點的時候胃腸蠕動很快，產生便意。還有就是每天還要多點做運動啦。運動 多喝水 多吃含雙歧因子的食品 。

2、吃什麼對腸道比較好、

香焦。
不錯喲。
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。版
香蕉屬於高權鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養師說，鉀對人體的鈉具有抑製作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
並非人人適宜吃
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

3、吃什麼對腸道排便比較好？

多吃一些粗纖維的食物對於腸道排便是比較好的，也就是在平時可以多吃蔬菜水果。

（1）西芹
當出現便秘的狀況時，可以選擇吃西芹來緩解其症狀。西芹裡面含有的維生素和粗纖維是非常多的，它能夠有效的促進身體消化吸收，同時還能夠刮油通便。
（2）地瓜
地瓜裡面所含有的膳食纖維十分的豐富，同時還具有大量的寡糖，非常有益於大腸的保健。主要是因為地瓜裡面所含有的纖維素在腸道內是沒有辦法被其吸收的，這樣就會阻礙糖類轉變為脂肪，還可促進大便排泄有效的改善便秘狀況。
（3）燕麥
燕麥裡面所含有的水溶性膳食纖維是極為豐富的，這種物質能夠有效的促進腸胃的蠕動，進而就有利於排便。
（4）白蘿卜
白蘿卜裡面所含有的粗纖維十分的豐富，生吃可以幫助促進消化，還可以促進腸胃的蠕動，進而保持大便通暢。
二、便秘的注意事項
1.注意不吃刺激性食物
出現便秘的症狀時，最好不要吃具有刺激性的食物，因為這樣很容易會出現上火的症狀。而一些辛辣的食物很容易會影響腸胃的狀況，進而使便秘更加嚴重。
2.注意運動
在運動的時候也能夠有效的促進腸胃內消化酶的分泌，進而就能夠在一定程度上使食物消化得過快一點，從而對於便秘就有很好的緩解作用。

4、吃什麼對腸道好

1、可以喝純牛奶或雞蛋清，可以附在胃粘膜上，減少酒精的吸收。
2、多喝白水或米版粥，促進酒精排出，同時權米粥中含有B族維生素，可以營養神經。
3、吃一些富含維生素的水果，如橘子、橙子等，既能醒腦，又能改善惡心、嘔吐的症狀。
指導意見：酒精主要作用於胃粘膜，刺激其胃粘膜的防禦性反應，易造成胃部出血水腫，反胃，惡心，嘔吐的不良反應。一定不要過度的飲酒。

5、吃什麼可以對腸道有好作用？

吃…多吃能促進消化的食物。酸奶中富含的益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。水能促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農葯殘留的問題，是十分健康的食物。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！蜂蜜被很多人接受，作為平時的茶飲品的添加物，也會拿來饋贈親友。蜂蜜中富含維生素、糖類和很多人體內所需的微量元素，對於美容養顏、排除人體內的毒素有很好地功效。香蕉的膳食纖維含量很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘作用明顯。洋蔥可以給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，防止出現便秘、腹瀉等問題。並且吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時搭配生洋蔥能解油膩。