吃什麼能快速降血糖

1、吃什麼可以快速降糖？

關注現代人的「健康生活」，高血壓、糖尿病等基礎慢病是不得不提的「危險因素」，糖尿病是一種慢性代謝性疾病，伴隨著血糖長期飆升，不少人都為此付出了一定的代價。在「降糖」這件事上，如何做能更加穩妥？食物方面應該怎樣選擇？一些文字助力大家靠譜控糖。

吃某種食物可以快速降糖？

如果您看到這個類型的科普文章、這樣的題目，那它一定是一則「謠言文章」。和降壓、抗癌類似，食物的攝入並不存在神奇的「降糖」作用。降糖、控糖本是一件包括飲食、休息在內的多方面共同達成的事情，食物不是葯物，靠單純的吃食並不會對身體的某種症狀、疾病有強大的改變。

在控糖、降糖這件事上，飲食要調整，但前提仍然是「多樣進食，均衡營養」，在這個基礎上，有一些新鮮食物建議各位可以適當偏向多吃。

六種食物，建議大家可以在食物多樣的原則上偏向食用：

山葯：

一種建議大家可以當主食食用的粗雜糧主食，膳食纖維含量不低，攝入之後本身可以延緩血糖升高；另外山葯的升糖指數較低，食用之後本身也會引起很高的血糖波動；更何況山葯中還含有一定的黏液蛋白，而這種物質在動物實驗中也有一定的輔助降糖作用（現實生活中應該區分考慮），所以常吃對維持健康血糖有不錯的作用。

番茄：

酸甜可口、長相誘人、玲瓏剔透、汁液飽滿；一種能生吃且能熟吃的新鮮蔬菜，維生素C、番茄紅素、水分物質、膳食纖維等營養素的含量皆比較豐富，常吃對於血糖有一定的「穩定和促進作用」；作為新鮮蔬果中的代表性食品，建議大家可以多吃，無論是對於男性朋友還是女性朋友，番茄都是一種「值得誇贊的美食」。

秋葵：

粘粘的液體，尖尖的形狀，「秋葵」可是這些年被很多人抬愛的一種蔬菜，其中含有不少的水溶性膳食纖維，這種物質可以促進腸促胰泌素分泌（拋開劑量來看），促進胰島素分泌；同時纖維素類物質的存在還可以促進腸道蠕動，延緩血糖升高，推薦常食。

苦瓜：

味道雖苦，但它是一種「具有內涵的蔬菜」。苦瓜當中含有一定量的苦瓜素，這是一種「類似胰島素的植物性物質」，熱量低、纖維素含量高且利於減肥，這是一種不錯的食材。

金針菇、香菇等菌菇類食品：

這同樣是生活中建議糖友可以多吃的一類食材。各種菌菇類食品中含有充足的膳食纖維 這種營養物質被稱之為「血糖的福星」，延緩血糖的劇烈升高，建議每日餐食中皆該食用。

燕麥、蕎麥：

一方面，燕麥和蕎麥中同樣含有充足的膳食纖維。其中可溶性膳食纖維在胃腸道與葡萄糖形成黏膠，減緩糖的吸收；而不溶性膳食纖維在腸道吸附水分並包裹食物，使食物和消化液不能充分接觸，延緩食物消化，從而降低餐後血糖，同時還能協同降脂、軟化糞便、促進腸道蠕動。

另一方面，燕麥、蕎麥中含有的鎘元素對胰島素的分泌有積極的促進作用，更利於控糖降糖。

糖友巧控糖，飲食上應該注意這些：種類要豐富，多吃些不同種類的食物，特別是粗雜糧、雜豆以及新鮮的蔬果（果要注意食用量和食用時間）、菌菇類等素食品。烹飪方式要講究，低溫烹調更健康，比如說蒸煮燉和涼拌，刻意減少炒菜、炸食、烤肉等食物的攝入量。控制總熱量很關鍵，減少高脂肪、高蛋白食物的攝入量，減肥的飲食法則同樣適合於控糖。關注飲食細節，控制食鹽和油脂的添加量，避免攝入精製糖。飲食要清淡，拒絕辛辣刺激，拒絕由於飲食誘發便秘等問題，對於血糖只會雪上加霜。

生活中有不少的糖尿病患者，面對著岌岌可危得高血糖，請各位從實際生活出發，做好基礎飲食的調節，吃多種食物，多樣少量；注意烹調細節，煮、蒸更靠譜；全面調整，方可安全控糖。

2、吃什麼降血糖最快食療

中國農科院雜糧研究團隊在美國《科學引文索引》(Science Citation Index, 簡稱 SCI )發表的論文中分析過，特殊品種紅小豆和綠豆的降糖效果要優於蕎麥

3、吃什麼降血糖最快最好？

一芹菜

高血糖是人體血液中含糖量過高導致的，而芹菜該食物中不含糖，含有豐富的微量元素，提高人體代謝能力，同時具有降血壓，清腸通便的功效，不僅可以炒菜，也能榨汁喝，加快血液的流通，是很好的選擇。

二百合

百合同樣也是不含糖的食物，同時具有降血糖，降火的功效，配合芹菜一起翻炒，可以讓高血糖病人食用，同時能夠安神，使病人血壓平穩的功效。

三燕麥

燕麥是一種很好的具有飽腹感的主食，在早餐可以填飽肚子時，也可以減少碳水化合物的攝入，燕麥含有大量的微生物b族，提高人體免疫力，還能益脾養心，升糖指數低，促進腸道排便，具有很高的營養價值，是高血糖病人值得嘗試的。

四苦瓜

苦瓜同樣也是不含糖的食物，雖然味道比較哭，但具有很高的營養價值，含有大量的微量元素，滿足人體代謝需求，可以降低血糖，同時清火安神，在家裡可以選擇燒湯或者涼拌食用。

五秋葵

秋葵同樣無糖，它能夠大大改善人體血液，促進人的新陳代謝，同時降低人體內脂肪，還可以降低血壓，加快腸胃消化吸收，在家中可以選擇涼拌或者炒雞蛋，口感較獨特，對於降血糖也是很好的選擇。

六黑木耳

黑木耳具有很高的營養價值，其中含有木耳多糖，是能夠抑制血糖升高的，同時還可以增加人體的免疫力，提高人體代謝能力，在家可以燒湯，涼拌。

七西藍花

西藍花作為十字花科，具有錳鈣等微量元素，滿足人體身體需求，同時維生素bc豐富，具有疏通血液，清理血管的作用，還可以降低血壓，不僅如此，具有抗癌的功效，是最好的食物，在家可以選涼拌或炒胡蘿卜

4、吃什麼食物能快速降低血糖？

適宜食復物

1、 主食及豆類制的選擇：

大米、小米、全麥、秈米、玉米、燕麥、粳米、黃豆、紅薯及豆製品等。

2、 肉蛋奶的選擇：

魚肉、蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋、鴨蛋等。

3、 蔬菜的選擇：

白菜、芹菜、茄子、南瓜、胡蘿卜、鮮嫩豌豆莢、西紅柿、南瓜、蘿卜、油菜、苦瓜、山葯、蘆筍、豆角等。

4、 水果的選擇：

獼猴桃、柑橘、橙子、草莓、鮮棗、香蕉、杏子、柚子等

飲食禁忌

1、不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

3、忌辛辣；戒煙限酒。

5、吃什麼能快速降血糖

高血糖的食療葯膳。
1、黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
涼拌木耳--取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。
2、紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
紫菜肉末羹--紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，濕澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。
3、苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。苦瓜可煎湯或做冷盤，也可絞汁或曬干後泡茶飲。
干煸苦瓜--取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、蔥花、薑末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒入苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調料即可。
4、胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
干煸胡蘿卜絲--取胡蘿卜1根，絞肉100克，鹽、醬油適量。胡蘿卜刨絲，備用。絞肉加醬油拌勻。起油鍋，倒入絞肉炒至變色，再下胡蘿卜絲及鹽，用小火煸炒至胡蘿卜絲變硬即可。
5、洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的葯用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
海米炒洋蔥--洋蔥150克，水發海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。
6、大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
7、蕹菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。
8、桑葉，中國古有「絲綢之路」，亦有「滄海桑田」之說，桑在傳統農業中佔了很大比例。古今典籍證明，桑葉是植物之王，有「人參熱補，桑葉清補」之美譽。 桑葉，是國家衛生部確認的「葯食同源」植物，被國際食品衛生組織列入「人類21世紀十大保健食品之一」，成為人類綠色新食品源。雅津大別山蛋白桑葉乾粉含蛋白18-30%，粗脂肪4-10%、鈣0.3-0.86%，鉀1.9-2.87%，鎂0.47-0.63%，還含有大量的鐵、鋅、銅等礦物質及多種微生物，且氨基酸種類齊全。特別是含有多種天然活性物質，還具有抗應激，增強肌體耐力和提高抗病能力。為了便於儲存，便於運輸，便於飲用，研發成功桑葉茶.
辣味蕹菜--蕹菜250克，辣椒醬、麻油等調味品適量。蕹菜洗凈，切成寸段長，在開水中氽一下，拌入辣椒等調味品即可。
如果能幫到你，希望你採納，謝謝。

6、吃什麼食物降血糖最快

要說降低血糖最快的辦法就是注射胰島素，然後就是吃降糖葯。就食療而言吃東西降血糖本身就是比較緩慢的過程，其本質就是通過對糖類的攝入量而降低血糖值，可以常吃洋蔥、紫菜、大蒜、黑木耳。這些都可以有效的控制血糖的升高。長期血糖高會造成腎體積增大，腎小球濾過率增加，使得腎功能不全。所以在注意監控血糖的同時也要注意對腎臟的保護。在滋補腎臟方面，可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食葯用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。

7、吃什麼降血糖最快？

你好copy！可以建議服用十一坊紐西蘭鯊魚肝油軟膠囊，提高人體免疫力，調節血壓，降血脂，防治糖尿病，改善皮膚疾病，幫助治療腫瘤疾病等。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。

8、吃什麼降血糖最快最好

高血糖如果得不到很好的控制，就會導致機體脫水及高滲性昏迷、電解質紊亂及酸中毒、代謝紊亂、胰島功能衰竭、抵抗力下降等，給身體健康和生命造成很大的威脅。所以，一但發現高血糖，要及時就醫，建議喝偌麥清之茶，促進血糖代謝，可以輔助降血糖，降低風險。
飲食注意事項：
1、 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、辣木果凍含有的木糖醇是高血糖人群可以分解的糖分，並且其中含有的辣木葉可以起到降三高降血脂的作用，長期食用可以清腸毒降三高。
4、 在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
5、 禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山葯、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用後減少相應的主食量

9、吃什麼降血糖最快

黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多內糖有明顯的降糖效容果，是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成葯中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
山葯
山葯含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山葯甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
胡蘿卜
胡蘿卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。
大蒜
大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。
其他食物有降糖作用的有洋蔥、南瓜、芹菜等。
保健品

流健顆粒等

10、吃什麼降血糖最快最好？

可吃些如番石榴、空心菜、胡蘿卜、苦瓜等食物，或是可以考慮食療喝易摩舒渴。
平時心情盡量放平穩，除此外，每天早晨可以喝稀健巴馬高清茶，堅持，少吃性冷的食物，如西瓜。