大肚腩怎麼樣減掉

1、怎樣鍛煉可以減掉大肚子！

吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能減肥。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如回先快跑5分鍾答+快走10分鍾。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你減肥。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

2、怎樣減掉大肚腩？

樓主你好；
這個屬於純健康減肥方法
能在天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）
1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會反彈的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
誰怕誰啊專用，復制必究

3、大肚子怎樣減下來

吃進的熱復量比消耗的少制，加上多運動才能減肥。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鍾+快走10分鍾。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你減肥。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

4、怎麼樣減掉大肚子？

愛美不是女人的權力，也是男人的追求。試想，哪一個男人不希望美女圍著自己轉呢？男人可以不帥，可以不多金，但是唯獨不能沒有魅力。有些女人喜歡有肌肉的肌肉男，那這些肌肉男也可以說是有魅力。想成為有魅力的肌肉男那麼從減掉你的大肚子開始吧。

首先，做仰卧起坐

首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。如果，沒有人幫助，你可以藉助健身器材。在網上購買很是方面，價格不貴，一般也是我們的接受范圍。鍛煉時間不能低於45分鍾，這樣才能達到減肥的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。

其次，俯卧撐

其次，俯卧撐。有人說俯卧撐只是能鍛煉男人的手臂力量，其實不然。俯卧撐在鍛煉手臂力量的同時，也會消耗體內多餘的脂肪。當然也包括肚子上的贅肉，這個可以選擇睡覺前來做。鍛煉有助於睡眠，提高睡眠質量。

第三，轉呼啦圈

第三，轉呼啦圈。呼啦圈的問世就是基於解決大肚腩問題的。旋轉呼啦圈主要是運用腰部力量，這樣一來腹部的贅肉就會不停的抖動，從而消耗腹部多餘的脂肪。久而久之，大肚腩的問題就會有很大的改觀。

第四，騎自行車

在平常上班期間或者出去遊玩都可以選擇騎自行車，最好是山地車。這樣不僅可以綠色出行，而且還能減掉肚子上多餘的脂肪，這是一件兩全其美的辦法。何樂而不為呢？

第五，辦公室適當鍛煉

久坐辦公室的男士，可以適當的鍛煉一下。長時間的坐著，幾乎是最容易肚子上長贅肉的，從而造成脂肪堆積。而且長時間的坐著，也會造成下半身的血流不暢，引起下半身的肥胖。正確的做法是；沒隔上半個小時就要站起來活動一下，可以適當的鍛煉，淡然是在不影響工作的前提下。

第六，少喝啤酒

第六，少喝啤酒。啤酒幾乎是最容易形成男人大肚腩的酒類。所以，男人們一定要遠離啤酒類。那些為了工作而不得已應酬的男士，可以選擇用果汁來代替。而且長期的飲酒對肝臟不好，不要因為工作而搞垮身體。

第七，做保健操

可以運用一些空閑的時間來給肚子做保健操。適當的揉捏肚子上的贅肉，這樣針對性的讓肚子上的肉處於運動之中，宜消耗熱量，剪掉脂肪。