1、如何讓自己腿變長
你的身高，如果是女生，最好是在158及以上，男生最好有170以上，這樣有了最基本的身高才能把腿拉長好看。
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首先，在鏡子前目測一下，腿短的原因。是因為身子比腿長，還是上身和腿一樣長，然後，就可以根據自身的原因來實行計劃。
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如果說，你的上身和腿長差不多。那麼你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之後，用手去摸到你的腳底的位置，記住，膝蓋不能彎曲。
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在做這個的時候，手的位置能到多遠就到多遠。然後你會感到膝蓋的下方非常的疼痛，因為你在拉長你的膝蓋的韌帶。要每天都堅持。
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早上起床之後，膝蓋直立，彎腰，手摸到地面的位置。這個動作也是為了拉長你腿部的韌帶，讓它展開。
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如果，你的上身比腿長。那麼你就要每天單腳跳躍50下，換腳再跳50次。多做仰卧起坐，鍛煉你的腰部，這樣上身收到腰部的牽制，就不會再長長。
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除了跳躍之外，要多騎自行車。自行車的效果非常好，會使你的腿大量的運動並且拉長。壓腿也是可以拉長腿部經脈的一種方法。
2、怎樣才能讓腿變長？
如果你是個為成年人，那麼讓腿變長的方法有運動個飲食，只有從這兩方面入手，第一就是飲食，飲食要良好，並且不能挑食，營養均衡，這樣你的身體長高啦自然腿也會變長，第二就是你要經常鍛煉身體，在營養均衡的前提下鍛煉身體，有助於增高，如果你是個成年人，那麼你就別想腿變長了，隨著年齡的增長只會慢慢變短，
3、怎麼讓腿變長？？
1、上下台抄階活動。那麼是對於美腿的變長，我們就應該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，建議你不要坐了，做好的利用好這個台階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長哦。
2、早晨做伸展運動。養成一個良好的習慣是很重要的，每天早上我們如果有運動的習慣那是再好不過了。雙腿分開站立後，然後膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進行做伸展運動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對於腿部變長很有好處。
3、蔻泉雅，每天晚上可以在自己的膝蓋上抹上一點，記得抹上之後要用手上下來回的按摩，這樣的效果會更好
4、怎樣可以使腿變長
很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動，希望修長的你就快來感受吧！
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！
腳跟並攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。
腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長高
駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！盡快糾正它們吧！掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試看吧！
左：一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一隻手拿起放在地上的瓶子。
右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴展胸部。此運動可分3組，左右各10次。
刺激脊樑生長的運動
雙肩緊貼在地板上，雙膝並攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)
呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
配合飲食：
有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、
動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。
◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；
◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；
◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
5、如何使腿變長呢？
靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。