怎樣降甘油三酯

1、降甘油三酯最有效的方法是什麼

病人的情況是
甘油三來酯
增高，是引起源
心腦血管疾病
的危險因素，屬於高脂血症，可以口服
降脂葯
，如
非諾貝特
治療。平時要注意
清淡飲食
，
多吃蔬菜
和水果，少吃油膩
油炸食品
，多喝水，適量運動，定期復查血脂水平，把血脂控制正常，可以預防心腦血管疾病的發生。

2、怎樣降甘油三酯，甘油三酯的剋星是什麼？

甘油三酯屬於高脂血症的一種，正常情況下血液中的甘油三酯會處於一個動態平衡的狀態的，因為某些因素打破了這種平衡，使甘油三酯水平升高，從而容易增加罹患心腦血管疾病的風險

在回答怎樣降低甘油三酯之前，我們先了解下甘油三酯的來源以及哪些因素容易導致甘油三酯升高：

甘油三酯主要來源分為兩方面：一是外源性攝入，即飲食中攝入的脂肪、糖類等；二是內源性合成，即人體的肝臟、脂肪組織會合成甘油三酯來為機體供能或起到一定的保護內臟的作用。

由此可見，甘油三酯升高與飲食等生活方式關系十分密切，高糖、高脂肪飲食容易使甘油三酯升高，其次肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病等容易增加影響脂肪的代謝及內源性甘油三酯的合成，從而也會使甘油三酯水平升高。

怎麼降低甘油三酯？

部分由於疾病引起的甘油三酯升高或甘油三酯合並其他血脂指標異常升高，已達到臨床用葯標準的患者，需要根據醫囑合理使用葯物降脂以降低誘發心血管疾病的風險。

除去部分需要葯物治療的朋友，大部分單純的甘油三酯升高首選生活方式干預，

即糾正不良飲食及生活習慣對血脂的影響，針對影響因素進行調整和控制，可以顯著降低甘油三酯水平，因為甘油三酯受飲食、生活方式等影響較大。

關於降低甘油三酯的飲食及生活方式的建議：

肥胖人群一定要控制體重，肥胖是導致甘油三酯升高的重要因素之一。

少吃高油脂、高糖食物，糖類攝入過多在體內會轉化為甘油三酯。

適量吃粗雜糧、多蔬菜、適量水果和豆製品，它們中含有對降低甘油三酯有好處的成分和營養素。

肉類可以吃，也要吃，因為肉類中的蛋白質和維生素B族是脂肪代謝中必不可少的成分。

限制酒精的攝入。

提醒自己要運動，運動不僅會促進脂肪的代謝，對降低甘油三酯有顯著的效果。

至於所謂的甘油三酯的剋星，

除了葯物可以直接起到控制血脂的作用，並不存在某一種食物可以單純達到完全降低甘油三酯的作用，合理健康的飲食及生活習慣或許才是甘油三酯的剋星吧。

一般單純的甘油三酯升高，通過飲食及生活方式的調整可以達到不錯的控制效果，不過話說的容易，堅持可能不易，希望朋友們為了健康拒絕不健康的習慣，守護自己的健康。

3、如何降低甘油三酯？

甘油三酯」的確應該是大家需要去關注的一個指標，甘油三酯總是高，無疑就會增加患動脈粥樣硬化的風險，數值長時間偏高，患心腦血管疾病的風險也就會越大。

如果您細心觀察，您會發現在體檢報告中其實總會見到甘油三酯的身影，甘油三酯就是血脂當中的一項，血脂通常情況下包括甘油三酯和膽固醇，一般由於甘油三酯偏高或者異樣的血脂異常其實比較常見，主要將其稱之為「高甘油三酯血症」.

當然甘油三酯並沒有您各位想得那樣壞，甘油三酯對於身體可以體現的最主要功能就是給我們的身體提供和儲存能量，同時它還可以固定和保護我們的內臟。言於此，甘油三酯處於正常數值對於身體健康其實有著較為重要的積極意義。如何做，請關注細節。

做好三件事，控制甘油三酯：

靠譜飲食，少吃某些食品：

為了控制甘油三酯的數值，在均衡膳食的基礎上，生活中應該限制某些食物的攝入量。減少含油量巨多的油炸食品、高油火鍋、燒烤、烤肉等您偏愛的高溫烹調食物，特別是高溫加工的肉製品，減少飽和脂肪酸的攝入。

另外，生活中請您各位拒絕食用肥肉和葷油，從根本上降低飽和脂肪酸的攝入量，避免過度升高甘油三酯的數值，也避免增減患高血脂等心腦血管疾病的風險。而且，對於含有動物脂肪較高的芝士、黃油以及各種美味的甜點，請您淺嘗輒止，品味即可。

除了這些食物以外，生活中還要注意嚴格控制飲酒量，飲酒之後所攝入的酒精物質會明顯提高甘油三酯的數值，同時還會增加急性胰腺炎的誘發幾率，所以，飲酒之事，最好不喝，如果飲酒，務必越少越好。

吃動平衡，增加每日的運動量：

無論是脂肪還是能量，有進有出才能平衡，科學控制甘油三酯，大家在生活中更應該可以去關注自身運動層面，每日適量運動，才能靠譜增加能量的代謝，這對於維持健康甘油三酯水平有著積極的作用。

言於此，請您各位每日都要有運動，每日運動時間應該在30分鍾以上，適當偏向中高強度運動，騎行、跑步、快走、游泳、肌肉鍛煉都是比較靠譜的運動方式，運動之前適當拉伸＋熱身，拒絕過分傷害自己的關節。

良好優質的休息＋積極的心態：

對於甘油三酯水平偏高所增加患病率的各種心腦血管疾病，其實也是和日常休息和心情調節分不開的。想要積極控制並維持，想要靠譜保證自己身體的健康程度，請您各位保證每日充足的休息，睡眠時間需要達到7個小時以上，深度睡眠時間需要適當延長；多做自己喜歡的事情，偏向於運動和比較積極的興趣愛好，拒絕長時間久坐，拒絕酗酒、打牌等陋習。

想要科學控制甘油三酯，有些事情需要做到：

首先要請大家注意，血脂異常這件事本身就和生活方式之間有著非常密切的聯系，飲食上的靠譜調整是治療血脂異常的基礎手段（方法），無論是否需要葯物治療，都必須要控制我們的日常膳食。

4、怎樣降低甘油三酯

甘油三酯（TG）

正常范圍：0.56～1.70毫摩／升(50～150毫克／分升）。

檢查介紹：甘油三酯是由甘油和脂肪酸所構成的酯。各種甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。

臨床意義：增多：見於冠心病、心肌硬化動脈、粥樣硬化、高血壓病、糖尿病、腎病綜合征等。大於2.26毫摩／升為增高，稱高甘油三酯血症。肥胖的人，其甘油三酯往往偏高。
減少：常見於甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質功能低下、肝實質病變、慢性阻塞性肺病、腦梗死、惡病質、原發性低密度脂蛋白（β脂蛋白）缺乏症及消化不良。

低膽固醇和低脂肪飲食可減低LDL水平。鍛煉有助於降低血中LDL膽固醇水平並增加HDL膽固醇水平。每天飲少量的酒可升高HDL膽固醇水平並降低LDL的水平，但每天超過兩杯可能會出現相反的影響。

總的來說，膽固醇和甘油三酯水平過高最好的治療方法是如果超重可減輕體重、停止吸煙、減少飲食中脂肪和膽固醇的總量、加強鍛煉，如有必要，服用降血脂葯物。然而，如果血脂水平很高或常規治療無效時，應用特殊的血液檢查方法鑒別是否有特殊的疾病，以便採取相應的治療。

所謂合理的飲食包括著兩方面的意義：第一是，所採取的飲食措施既要達到降低血脂的目的，又要使病人獲得足夠的營養供給，才能保證身體健康。那種以素食為主或「三不吃」 (肉不吃、蛋不吃、魚不吃)的片面做法，決不可取。第二是，飲食治療應根據不同的高脂血症的類型而異，還要因人而別，不可生搬硬套，更不可道聽途說。下面對不同類型高脂血症的飲食治療，作一個原則性介紹：
(1)高膽固醇血症 僅有血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，飲食治療的要點是限制食物膽固醇，每天總攝入量少於200mg。病人應忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃(每隻雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。這些食物膽固醇含量並不高，例如，每瓶牛奶僅含30mg，其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右，不必過分忌口，當然也不要吃得太多。其次是限制動物性脂肪，適當增加植物油，計算表明，如烹調不用動物油，則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好，但也不宜吃過多，否則也會帶來不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病也有好處。
(2)高甘油三酯血症 對於僅有血甘油三酯含量增高，而膽固醇含量正常的患者，其飲食治療的要點與上面不同。關鍵在於限制進食量，降低體重，達到並維持在標准范圍的體重。標准體重可用下列公式計算：
男性：身高(厘米)-105(公斤)
女性：身高(厘米)-107.5(公斤)
其次是限制甜食，此類患者對糖類特別敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、紅糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和葯物等應盡量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使這類患者的甘油三酯含量增高。第四，適當增加蛋白質，尤其是大豆蛋白。第五，適當限制膽固醇，每天低於300mg，允許病人每周吃3個雞蛋，其他含膽固醇食物也可適當食用，只要總攝入量不高於上述界限即可。第六，適當限制脂肪，尤其是動物脂肪。
(3)混合型高脂血症 此型患者血膽固醇和甘油三酯含量都增高，飲食治療的要點是將上面兩型結合起來。即適當限制膽固醇和動物脂肪，控制食量以降低體重，忌吃甜食、戒酒，適當增加植物油、豆類及其製品，多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。

5、怎樣快速降甘油三酯

降低甘油三酯，也就是降低血脂，可以選擇黑洋蔥汁，大約一個月有見效，半年可以達到平穩，效果因人和嚴重程度有些許差異。雖然不是很快但是效果是安全健康的。

6、怎樣降甘油三酯

1、控制體重。超重或抄肥胖患者將體重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右。

2、合理飲食。通過控制飲食總熱量、控制碳水化合物（包括米、面）與脂肪總數量攝入、增加蔬菜和優質蛋白全攝入，平時可常飲用決烏湯長期調治，可使甘油三酯水平降低20%-50%。

3、限制飲酒。酗酒是導致甘油三酯升高的常見原因，甘油三酯嚴重升高者應立即戒酒。

4、適量運動。甘油三酯升高者宜每日進行至少30分鍾的中等強度有氧運動，每周至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式，超重或肥胖者應進一步增加運動量。

5、戒煙。吸煙不僅可升高甘油三酯水平，還會加重血清高甘油三酯血症對機體的危害，高甘油三酯血症患者應戒煙。

血清甘油三酯的正常參考值：0.45～1.69mmol/L。依據2007年《中國成人血脂異常防治指南》地劃分標准，空腹 （禁食12小時）甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當水平；1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高；≥2.26毫摩/升為升高。

7、怎樣快速降甘油三酯

納入一些維生素一起服用。

8、怎樣降甘油三酯

一定要注意現在每天攝入的糖類物質的含量的，因為甘油三酯比較高的患者，對糖類物版質是比較權敏感的，這個時候再去吃比較多的糖類物質，只會是加重病情，還有就是一些含糖葯物也是要少吃的。
除了甜食，吸煙喝酒，也是會增加人體的甘油三酯，所以有這些嗜好的患者，最好是及時的改變，在平時中，也是需要控制攝入膽固醇的含量的，可以吃一些有助於降低人體膽固醇含量的食物，比如說是蔬菜瓜果都是可以的。
對於一些平時飲食比較好的患者，但是還是不可以很好的降低體內的甘油三酯的患者，還可以外用一些葯物來輔助治療的，比較好的葯物有辛伐他丁片和非諾貝特都是比較不錯的，再加上飲食注意少脂，少膽固醇就可以了。

9、怎麼降低甘油三酯

甘油三酯（TG）正常范圍：0.56～1.70毫摩／升(50～150毫克／分升）。甘油三酯是由甘油和脂肪酸所構成的酯。各種甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。甘油三酯增多：見於冠心病、心肌硬化動脈、粥樣硬化、高血壓病、糖尿病、腎病綜合征等。大於2.26毫摩／升為增高，稱高甘油三酯血症。肥胖的人，其甘油三酯往往偏高。總的來說，膽固醇和甘油三酯水平過高最好的治療方法是:如果超重可減輕體重、停止吸煙、減少飲食中脂肪和膽固醇的總量、加強鍛煉，如有必要，服用降血脂葯物。然而，如果血脂水平很高或常規治療無效時，應用特殊的血液檢查方法鑒別是否有特殊的疾病，以便採取相應的治療。