抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力

1、女人抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力？

女人抵抗力差可以從幾個方面來增強，首先要保證睡眠充足，其次就是每天必須要有適當的版運動鍛權煉，最重要的就是飲食，抵抗力差的話一定要保證蛋白質的攝入，比如湯臣倍健蛋白粉，一天一勺，補充優質的蛋白質營養，還可以增強抵抗力。

2、抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力？大家來分享下呀！

抵抗力差，可以通過下面的方法進行治療：通過營養療法改善抵抗力。營養療法注重的是均衡的膳食，補充優質的蛋白質。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、豆腐、裡脊肉、深海魚，這些優質的蛋白質可以促進人體合成抗體，增強免疫力。一定要增加戶外活動、增加日光照射。日光照射可以讓皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，活性的維生素D可以促進鈣的吸收，也可以增強骨骼健康，紫外線照射可以殺死很多的細菌和病毒。增加有氧運動和抗阻運動。有氧運動包括跑步、游泳；抗阻運動包括平板支撐等。人自降生起，就不斷攝入水谷飲食，借其氣以頤養自身。水谷中剽悍滑利之氣，循行脈外稱為衛氣，有溫分肉、充皮膚、肥腠理、司開合之功能。同時，肺主一身之氣，治節皮毛之開合，以此保衛人體不被外邪侵入。因此，用中醫的理論為指導，提高西醫所謂之免疫力，主要應從管理飲食起居和增強肺氣兩方面入手。養成好習慣幾輩子人都受益。具體來說，日常生活中應經常注意以下若干准則：1、少吃寒涼生冷黏膩食品。吃飯細嚼慢咽；2、每餐不宜過飽，不宜吃儲存過久的食物。在舌苔厚時適當服用山楂丸之類葯物除食積；3、食後不宜立刻睡卧、勞作、激動、娛樂。應適度緩步行走片刻；4、某種食品即使再喜歡也不應長期吃和吃太多；5、適度勞作，動靜結合，感到有點累就歇歇，太靜了就活動活動；6、說話低聲，情緒平靜，遇到好的事情不特別愉快興奮，遇到壞的事情也不特別生氣悲傷，即使再難接受的事情也不一直琢磨；7、大小便不宜強忍也不宜使勁，順其自然。強忍傷下焦，使勁使氣逆亂；8、飲食不說話，睡覺不張嘴，出汗不當風，大熱不沐浴，心情差不就寢；9、燥烈刺激性食物如辣椒白酒，最傷肺氣，宜少吃或不吃。

3、吃什麼可以提高免疫力和抵抗力?

4、想問下抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力？

身體的抵抗能力關乎著我們身體的各項機能，如果我們身體的抵抗能力下降，那麼就會產生比較大的影響，那麼補充什麼可以幫我們增強抵抗力呢?

維生素A  

維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細胞的活力也會隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量。

維生素C  

維生素C有促進免疫系統的作用,並且增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源。

酵素

腸道不僅是人體最大的消化和排毒器官，還是最大的免疫器官。因此，腸道的健康是我們健康的保證。提高腸道的免疫力，關鍵是保持腸道干凈且充滿好菌。能增加腸內好菌，改善腸內環境的就是酵素。

我們可以通過補充酵素飲料的方法獲取身體所需的酵素

酵素飲料如小喬酵素中的酵素，耐高溫，耐強酸，可直接到達腸道，能為腸內有益菌的繁殖提供良好的環境和營養，抑制腸內有害菌增長和毒素的形成，並製造出大量酵素，凈化全身的血液，提高身體免疫力。

5、體質弱的人吃什麼可以提高免疫力

怎樣增強抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

每天運動30分鍾研究指出，每天運動30至40分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

按摩按摩可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鍾的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。

維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助於增強身體抵抗力。

維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。

不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。

交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好2%。研究人員認為，良好的社交關系有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。

開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

每天花5分鍾做白日夢每天5分鍾，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。

相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。

每天花20分鍾寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鍾，每周寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙
http://www.baidu.com/s?wd=%D4%F5%D1%F9%D4%F6%C7%BF%B5%D6%BF%B9%C1%A6&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=1

6、女人抵抗力差吃什麼能改善？？？？

1、麥麩。為小麥磨取麵粉後篩下的種皮，就是外面的皮，主要是纖維、糊粉、一些礦物質和維生素性味甘涼，可收斂汗液。而且，麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。

2、蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

3、大蒜。大蒜素抗感染和細菌，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

4、螺旋藻。螺旋藻中存在螺旋藻多糖、鎂、鉻等多種降糖物質，可通過多種途徑(如促進胰島素分泌、減緩糖吸收、促進物質代謝，抗氧化等)調節血糖代謝，而且，螺旋藻蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

5、蘑菇。吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

(6)抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力擴展資料：

三種豆可增強免疫力

1、大豆。大豆富含植物蛋白，可以補充人體蛋白質提高抵抗力，卵磷脂可以維護心血管健康，而膳食纖維可以促進腸道的蠕動，改善便秘。

2、紅豆。紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見的皮膚粗糙、口舌生瘡現象，膳食纖維可以防便秘和促進腸道蠕動。

3、豌豆。豌豆所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

7、成人吃什麼可以提高抵抗力和免疫力？

1、葡萄來柚：

葡萄柚不但有濃自郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

2、香蕉：

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。

3、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。

4、南瓜

南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

5、全麥麵包

吃復合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

8、成人抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力？

中醫認為：抵抗力差與臟腑陰陽氣血虧虛有關，比如肺氣虛者，外邪侵襲，則易生感冒，多表現為咳嗽、流鼻涕、乏力體倦，甚至哮喘等症狀；腎氣虛，會出現腰酸乏力、呼長吸短的症狀；脾氣虛，則表現為飲食不佳、大便稀溏或干結、四肢乏力等症狀。血虛者則易引起面色蒼白、乏力、頭暈、失眠等症狀。陰虛者出現煩躁、身熱、多夢、盜汗等。陽虛者出現怕冷、手腳冰涼、大便稀溏等。這些都是抵抗力差的表現。

抵抗力差在日常生活中吃什麼可以增強抵抗力？咱們先看一下

一、綠葉蔬菜類。綠葉蔬菜包含：油菜、薺菜、菠菜、芹菜、捲心菜、西蘭花等，這些綠葉蔬菜中都含有大量的抗氧化物、葉黃素、胡蘿卜素、等營養成分，可以保護機體免受(疾病)攻擊。這些蔬菜中含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以增抵抗力。

二、紅色食物類。紅色食物包含：西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅洋蔥、紅棗、紅蘋果等食物。紅色蔬菜、水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維。而且，科學研究已經證實，紅色蔬菜大都含有β-胡蘿卜素，胡蘿卜素與紅色食品中的其他紅色素一起，能增強人體組織中的細胞活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和增強抵抗力。

三、雜糧類。雜糧包含：大豆、薏米、芝麻、玉米等食物，這些食物都含強大抗氧化物，並含有維生素、抗胰蛋白酶、蛋白質、煙酸、泛酸、生物素等對人體有益的營養成分，能增強人的抵抗力。

四、肉類。肉類包括：魚、禽、蝦等食物。吃魚蝦、禽類，可以為身體補充DHA（抗炎、抗氧化、保護視力，促進大腦健康）和單不飽和脂肪酸（血脂清道夫）。從而增強抵抗力。

9、抵抗力差 吃什麼增加抵抗力呢？

良 好的免疫能力是決定個人健康的關鍵，而營養攝取的均衡完整，是維持免疫力的重點。因為我們生活的環境，充滿著看不見的細菌和病毒，免疫系統時刻處於備戰狀態，營養相當於免疫系統的後勤力量。抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力呢

抵抗力差吃什麼維生素

維生素A

維生素A為維持人體日常免疫系統所必需，缺乏維生素A，微生物容易穿透皮膚黏膜或肺而進入機體，補充維生素A可增強抗病能力。

維生素C

維生素C可提高免疫功能，刺激干擾素產生，增強人體抗病能力，同樣可縮短病程，減輕症狀。

嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌的免疫增強功能主要是通過整腸、刺激干擾素分泌而提高機體免疫力。嗜酸乳桿菌可通過食用酸奶或乳酸菌制劑獲得。

紫雲英

紫雲英和珍稀食用茵灰樹花的復合多糖是卓越的免疫調節劑，具有抗腫瘤、降血壓、抗艾滋病的作用，其主要成分還作為抗HIV感染的支持葯物。

松果菌

美國最常用的草葯類免疫增強補充劑為松果菌，以滴劑、膠囊形式攝取，可減輕感冒與上呼吸道感染，維持機體正常免疫力。

百合

百合有鮮、干兩種，都含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素，是老幼皆宜的補品。中醫上，百合具有止血、活血，清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的作用；而百合在西醫上可以抑制腫瘤生長，可滋補益中、清熱潤肺，可以提高免疫力。

黨參

黨參具有補中益氣、養血生津、增強免疫力的功效，對於由消化功能障礙所引起的貧血更為有效。

牛初乳

牛初乳中富含豐富的免疫球蛋白，最具有增強免疫的功能。牛奶除了含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質也正在被研究，據初步考證，它們能消除人體內有害物質，增強免疫力。