晚上打呼嚕是什麼原因

1、最近晚上睡覺的時候總是打呼嚕該怎麼辦？

對於一些住過集體宿舍和有過合租體驗的人來說會經常遇到睡覺打呼嚕的人。相信大家都會有這樣一個疑問，“最近晚上睡覺的時候總是打呼嚕該怎麼辦？”，下面我們就一起來探討一下這個問題。

我們首先來看打呼嚕的原因。打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，睡眠期間上呼吸道氣流通過時沖擊咽黏膜邊緣和黏膜表面分泌物引起振動而產生鼾聲；其部位始自鼻咽直至會厭，包括軟齶、懸雍垂、扁桃體及其齶咽弓和齶舌弓、舌根、咽肌及咽黏膜。打鼾可使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦血液缺氧，誘發各種心腦血管疾病。白天嗜睡、夜間睡眠呼吸暫停。打呼嚕會引起缺氧，缺氧會加重局部的組織水腫，水腫又加重了氣道的狹窄，繼而導致缺氧更加嚴重，進入了一個惡性循環。

枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。睡覺之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。乾燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨。

總而言之，良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器來提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

2、打呼嚕是什麼原因引起的？

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身材肥胖：由於抄肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，會產生渦流並引起震動，陣陣鼾聲也就產生了。

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舌頭肥大：盡管有的人體形並不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。

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鼻部異常： 呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。 還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打呼嚕。

3、晚上打鼾是什麼原因呢

4、睡覺打呼嚕是什麼原因造成的？

打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加專上睡眠時咽部軟自製松屬弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲--打呼嚕。
人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難
想要克服打鼾
，建議如下
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊綳和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

5、什麼原因睡覺會打呼嚕？

1. 肥胖

眾所周知，胖子的脂肪是遠多於常人的，咽喉氣道部位的脂肪也是如內此，而晚上睡覺時，容肌肉自然鬆弛，很容易導致上氣道塌陷，造成氣道狹窄或阻塞，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起震動，就形成了我們聽到的鼾聲。2. 舌頭肥大

可能有些人體型達不到肥胖的標准，但局部有些位置肥胖，例如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。3. 鼻腔結構異常

呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。 還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打呼嚕。4. 睡姿原因

有些輕微的打呼嚕，可能是因為平躺睡覺，側睡就能解決，這種人基本上是介於打呼嚕與不打呼嚕之間。5. 過於疲勞

雖然並沒有證據表明疲勞會導致打呼嚕，但很多人的親身經歷表示有時候白天工作太累的話，晚上就會打呼嚕，這種屬於少數現象。

6、晚上睡覺打呼嚕怎麼辦

打唿嚕是伴隨睡眠發生的一種常見現象，嚴重時會影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，除了平時要注意養成良好的生活習慣之外，嚴重者還應配合其他手段加以治療。

方法/步驟

選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打唿嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成唿吸不順暢，也會造成打唿嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾。

一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量採取側卧，不要採取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易唿吸不暢，所以最好減肥。

手術治療，現在有很多種治療打唿嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打唿嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

葯物治療，目前市面上有很多治療打唿嚕的葯物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打唿嚕的葯物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

唿吸機、阻鼾器治療打唿嚕，現在市面上有阻鼾器、唿吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持唿吸通暢。

睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、卧室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響唿吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響唿吸。

END

注意事項

打唿嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，一定不能忽視。

打唿嚕嚴重影響人們的睡眠質量，不能掉以輕心。

並不是只有胖人才打唿嚕。

輕度打唿嚕也應該重視，很多嚴重的打唿嚕都是由輕度打唿嚕演變而來的。

如果對你有用，希望能採納！

7、睡覺打呼嚕的原因是什麼？

睡覺打鼾(俗稱打呼嚕)在不少人看來，不過是平常小事，甚至還認為是睡得香的標志。然而，醫生卻屢屢告誡，睡覺打鼾隱伏健康危險，包括高血壓、心血管病、老年痴獃等。醫生的忠告絕非危言聳聽，而是有充分臨床依據的。當然，也並不是所有睡覺打鼾的人都會損害健康，應該做具體分析。

一般說來，睡覺打鼾可分為兩大類:一類是單純打鼾，也就是不伴有睡眠呼吸暫停綜合征，這種打鼾大都程度較輕，除可能影響他人休息外，對健康基本無礙；另一類打鼾聲則伴有睡眠呼吸暫停綜合征，大都打鼾程度較重，往往對身體健康產生損害，不可掉以輕心。有關部門曾對近萬名30歲以上居民的睡眠情況進行調查，有打鼾現象者佔60%左右，屬於中重度者約25%，男性多於女性；其中伴有睡眠呼吸暫停綜合征的發病率高達20%以上。

睡眠打鼾同時伴有呼吸暫停綜合征的患者，最常見的異常表現，如白天打瞌睡，工作提不起精神，效率明顯下降，甚至在辦公室或勞動場所莫名其妙地打起呼嚕來，引起人們質疑，而患者個人則常身不由己，十分無奈。這類人經醫生診治後，白天打瞌睡現象可得到糾正，精神明顯改善。

如果睡眠暫停綜合征的影響僅僅是容易打瞌睡，尚不算什麼大事，那麼，它常常引發多種嚴重疾病就值得關注了。一是易引發高血壓，由於睡眠過程中多次呼吸暫停，造成機體缺氧，引起血壓一過性波動，成人平均動脈壓比一般人高出20~30mmHg，打鼾程度較重、呼吸暫停頻繁發作，又未經治療，一段時間後可轉為持續性高血壓；二是冠心病，國內外資料表明，這類患者冠心病發生率為一般人的1.4倍，而且預後也較差；三是大腦認知功能受損，由於長期睡眠中缺氧，腦細胞功能在不知不覺中受損，逐漸出現記憶力減退，注意力不易集中，思維能力減弱，反應遲鈍，最終發展為老年性痴呆幾率較高。

怎樣防治，前面說過，不是所有打鼾都並發睡眠呼吸暫停綜合征。故打鼾僅屬輕度，特別是由於勞累或飲酒而偶然打鼾者，不必特別治療。如果打鼾中度以上，常「鼾聲如雷」，且頻繁發生，易被憋醒；特別是白天精神萎靡不振，影響學習和工作，就應懷疑為睡眠呼吸綜合征並到醫院就診。一般說，凡有家族史、中老年人、肥胖、扁桃體肥大或懸雍垂增大、舌根肥厚者，容易發病，應採取預防措施。

就個人而言，一要控制體重，避免肥胖症；二要限制飲酒，過量飲酒會使鼻咽部黏膜充血，增加鼻咽部阻力；三要堅決戒煙，吸煙可導致氣道炎症和誘發睡眠不穩；四要積極治療慢性鼻炎、扁桃體炎；五要注意睡眠姿勢，盡量採取側卧。如果經過個人調整生活方式後仍不能解決問題，就有必要到呼吸專科診治，或做手術；或睡眠時戴上正壓通氣呼吸機，具體要由醫生來決定。

學會看病

中老年人到醫院就診機會較多。如何做到事半功倍，滿意而歸。這需要講點兒門道，做一些准備。

一是帶齊帶好既往看病的材料，主要是病歷、各種化驗單、B超、X線照片、CT片等，便於醫生分析和診斷病情，此外還要對過去服用過哪些葯物、效果如何等資料，預先整理出來，如果語言表達有困難或無法記清楚，也可看病前用文字形式寫出來。當然，如果是第一次看病，就比較簡單，只要清楚、准確說出自己的不適就可以了。

二是看病前了解點醫療信息，有的放矢。根據自己的病情，選擇適合於自己就診的醫院和醫生，不一定看病都必須到大醫院，但要到正規醫院，有針對性選擇專科醫生。看病前可以利用專業報刊了解情況，通過上網、電話咨詢等獲取信息；也可通過熟悉情況的親友介紹，然後進行篩選，最後決定到哪家醫院就診。

三是看病前要有一點兒心理准備。有些中老年人因神經類型或很少接觸外界，看病時不免產生緊張情緒，不能很自然和順利地與醫生交流，甚至出現血壓升高、心跳加快、出汗、小便失禁等異常反應，從而影響醫生正確診斷。因此，看病之前，晚上應早點休息、放鬆情緒。看病當天提前到醫院，在候診室靜坐等後就診。敘述病情時盡量放慢語速，使情緒慢慢穩定下來。

以上三點建議是就一般情況而言，有些特殊情況，如病情緊急、個人行動不能自理等，當然要由家人或朋友陪同前往醫院就醫，並作特殊處理。