1、吃多少都長不胖，消化吸收不好怎麼辦？
一般長不胖的人來都是腸胃不自好，消化不好，所以導致怎麼吃都吃不肥。
如果要增肥的話可以少食多餐，多做運動，多吃含有蛋白質或者少量脂肪的食品。
如果想見效快一點，可以吃點增肥葯，或者是蛋白質粉，或者是全脂奶粉，額外多補充一點營養，這樣才容易胖起來。
還要注意飲食健康，至少要一天三餐，宵夜也可以經常吃，但是不要吃得太晚。作息制度一定要好，不能熬夜，更不能通宵，睡眠很重要，晚上11點之前一定要睡覺，中午要午睡，晚上可以適當的做運動，這樣慢慢的鍛煉，飲食加上鍛煉就可以增肥了。
2、腸道吸收不好長不胖怎麼辦
關於增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。 專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
3、求問腸道吸收不好,吃不胖怎麼辦
關於增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。 專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
4、胃吸收不好 長不胖怎麼辦 請高手詳細回答
腸胃不好的關系
腸胃功能差如何補
現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由於生活不規律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則
，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山葯粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。
(大洋網 廣州日報)
腸胃保養飲食須知
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分鍾就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗葯性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)， 晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。
因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是「太冷」了， 生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太「冷或寒」的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。 一周每人盡量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減肥、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關系密切。
腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎???等。腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、
辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。
可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山葯、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的為選擇。
尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
5、吸收不好，老長不胖，怎麼才能使吸收好起來長胖啊
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成葯，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
6、吸收不好怎麼辦呢？吃什麼都不吸收，都不長肉~！
人的代謝分同化與異化兩種，同化是將攝入的食物能量轉化為自身的組成部分，而異化則是將身體的多餘部分轉化為能量或廢物排出體外，當這兩種代謝平衡時，身體就將每天吸收的營養補充足夠後，多餘的能量就排泄出去，這樣，你的體形一般不會超出正常體重標准。而當這中平衡失調時，會出現兩種情況：同化大於異化，這就是我們說的人喝水都會長肉的人；異化大於同化，就是你這樣的了，怎麼吃都吃不胖，因為都排泄掉了啊！
所以對你來說，應該先調理你的脾胃系統。脾的功能是消化水谷，吸收和輸送營養精微，為營血生化之源，臟腑肢體各部的營養物質皆來源於脾的運化，所以稱為「後天之本」。「一日不食氣虛，三日不食氣衰、七日不食氣絕」，可見脾的強身健體功能至關重要。
良好的狀態包括選擇和行動。您每天做出的選擇和據此做出的行動可以養成更健康的生活方式。在體型、應激、工作、人際關系、服葯和營養方面做出的積極選擇，以及據此採取的行動促成了成就感和良好的感覺。
這些選擇還會帶來其它益處。終生保持健康的生活方式可減少慢性內科疾病的影響、增強活力、增強自尊和自信、減少症狀惡化或復發的風險。
與飲食不良有關的健康問題
不良飲食習慣可引起嚴重的健康問題，原因在於其高脂肪、高鹽份和高糖份，而纖維素及必需營養成份較低。即使絕大多數人都能吃到健康飲食，人們還是傾向於選擇不良的飲食。不良的飲食習慣，加上缺乏鍛煉和高度應激，導致了這些健康問題如肥胖、冠心病、高血壓和糖尿病。
選擇健康飲食：飲食指南
飲食指南的制訂是為了幫助人們選擇飲食，以滿足營養需求、促進健康、支撐活躍生活以及減少慢性疾病風險。這些指南的宗旨向那些希望保持健康生活方式的人們提供簡單、有效的建議。
指南1：吃多樣化的食物
多樣化食物含有均衡的營養物質，每天進食可以保證營養全面。要保持身體健康，必須補充40種以上的營養物質，單一食物無法提供所需的所有營養。這里所展示的食物指導金字塔表明了不同食物類別之間的推薦均衡值，有助於建立每日健康飲食。
指南2：保持進食和運動的均衡－保持或改善體重
有時人們在擔心食物中熱量的同時並沒有做出明智決定。卡路里是測量食物中熱量的單位，如果攝入的食物中所含卡路里多於身體所需，多餘的卡路里可轉化為脂肪。要減輕體重，卡路里的消耗量必須大於攝入量。體育鍛煉是消耗卡路里的唯一方法。
指南3：選擇含有大量水果、蔬菜和穀物的飲食
水果、蔬菜和穀物富含維生素和礦物質，而很少或不含脂肪，因此是上佳選擇。請注意，這些食物構成了食物指導金字塔的基礎，是最主要的食物來源。增加食物中的水果、蔬菜和穀物，有下列益處
減少心臟病和中風的風險
減少癌症的風險
增強免疫能力
保持身段苗條
降低血壓
節約食物費用（這類食物通常比肉類和奶製品便宜）
進食這類食物的另一個益處是增加纖維素攝入量，纖維素有兩類－可溶性和非可溶性，可溶性纖維素吸收水分後膨脹，在胃腸道中形成凝膠。這種凝膠可帶來飽脹感，有助於減少食量。非可溶性纖維素在穀物麥片、麵包、水果和蔬菜中均有，有時也稱為粗糧，因為它們增加了食物的體積。高纖維素飲食有下列益處：
有助於緩解便秘（您所服用的某些葯物的常見副作用之一）
提供飽脹感，有助於減少食量
降低血中膽固醇水平
降低胃腸功能失調和結腸癌的風險
指南4：選擇低脂、低飽和脂肪、低膽固醇飲食
飲食中的有些脂肪是健康所必需的，脂肪提供能量，幫助身體利用維生素A、D、E和K。擔高脂飲食會引起心臟病、高血壓和癌症。脂肪所含卡路里是同等數量蛋白質和碳水化合物的兩倍。
碳水化合物＝4卡路里/克
蛋白質＝4卡路里/克
脂肪＝9卡路里/克
飽和脂肪是室溫下呈固態的脂肪，動物脂肪和植物脂肪都可以是飽和脂肪。飲食中飽和脂肪過多可升高血中的膽固醇水平，從而影響健康。飽和脂肪含量高的食物包括：熏肉、紅腸、豬油、灌腸、椰子油、花生油、火腿、奶油、全脂奶、冰激凌和乳酪。
說起飲食中的脂肪，很多人馬上想到膽固醇。膽固醇來自於動物，所以只有動物源性的食物才含有膽固醇（蛋黃、肉類、禽類、高脂乳製品/乳酪、貝類和豬肉）。由於身體能製造所需的全部膽固醇，最好將膽固醇的每日攝入量控制在300毫克以下。
指南5：選擇糖分含量適中的飲食
由單糖類或碳水化合物制備的食物含有絕大多數"空"的卡路里，即它們提供很少維生素或礦物質。糖類是最常用的食物添加劑，但在食物標簽上註明時往往採用普通人難以理解的陌生名詞，例如玉米果糖、麥芽糖、葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖和聚右旋糖。糖類攝入過多可引起很多問題：
如果沒有鍛煉的消耗，糖類提供的過多卡路里將轉化為脂肪
飲食中的單糖類可腐蝕牙齒
含糖量高的飲食可掩蓋或加重糖尿病
糖替代物也必須適度使用，常用的如糖精和阿斯巴甜。如果對某個產品有問題請與醫生溝通
指南6：選擇鹽分和鈉適中的飲食
鈉是鹽所含的礦物質，在有些食物中天然存在。鈉在調節體液和血壓中起重要作用。身體每日需要2400毫克鈉，相當於6克鹽，但絕大多數人的攝入量高於這個水平。鹽和鈉含量高的食物包括零食（薯條、五香豆等）、灌腸、熏肉、橄欖、火腿、芥末和番茄沙司。減少鈉攝入量的方法包括：
進食較多水果和蔬菜
使用草本類和無鹽調味品
避免腌制和包裝食品
菜中少量撒鹽
指南7：避免飲酒
酒精的卡路里很高，而很少或沒有營養。此外，飲酒可引起高血壓、肝、腦損害以及心臟病風險升高。
精神分裂症患者必須對飲酒特別小心，因為酒精與治療精神分裂症的葯物有交互作用。酒精與精神葯物混在一起使用引起的交互作用可加重某些副作用，如嗜睡和鎮靜，還可以引起精神分裂症某些症狀（如幻覺、妄想和社交隔離）的惡化。最好是徹底避免飲酒。
水在良好營養中的作用
水在飲食中的重要性不能低估。健康生活方式包括鍛煉、高纖維素飲食及大量飲水。專家建議每天要喝8大杯水。如參加定期鍛煉，建議喝9－13杯。身體需要水來完成下列功能：
消化食物，溶解營養物質以便被消化系統吸收
攜帶廢物排出體外
在細胞之間傳遞信息，以使肌肉能夠收縮、眼睛能夠看見東西、大腦能夠思考
調節體溫
潤滑運動器官（如關節）
處理體重問題
超重對身體健康不利，可引起心臟、骨骼、關節負擔加重，因為身體因此需要花費更多氣力來支撐超重的部分。雖然有很多人希望通過減肥葯或節食來減輕體重，但這些方法對健康不利，而且效果並不持久。控制體重最有效而持久的方法是保持均衡的飲食和運動。
下面是迅速判斷自己的體重是否健康的方法：
女性：
前5英尺為100磅。以後每增加1英寸可增加5磅。例如，如果身高5英尺4寸，理想體重是120磅。如果體型大，可增加10％，即132磅。如果體型很小，可減少10％，即108磅。
男性：
前5英尺為106磅。以後每增加1英寸可增加6磅。例如，如果身高5英尺11寸，理想體重是172磅。如果體型大，可增加10％，如果體型很小，可減少10％。
改善進食習慣的方法
下面是一些有助於改善進食習慣的訣竅：
清理家中的食品櫃，下決心將這些食品從廚房趕走，遠離新的健康生活方式。
避免在正餐之間進食。這會增加並不需要的額外卡路里，並延緩消化過程。
如果吃零食的話，選擇低卡路里、高纖維素的食品如胡蘿卜、芹菜和爆米花。
吃飯時要咀嚼充分
避免吃快餐，如果不得不在快餐店吃飯，要一份色拉就夠了，不要點漢堡包和薯條。
安排和朋友們一起做健康食品，你們可以互相協助，選擇合適的食品，享受一起做飯的快樂
7、吸收消化不好長不胖怎麼辦？
促進消化的食物：
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類葯物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶
牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
6、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮
又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
9、白菜
含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
8、吃飯後吸收不好，所以長不胖，怎麼辦
這個可以幫助你
腸胃功能差如何補
現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由於生活不規律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則
，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山葯粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。
(大洋網 廣州日報)
腸胃保養飲食須知
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分鍾就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗葯性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)， 晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。
因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是「太冷」了， 生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太「冷或寒」的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。 一周每人盡量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
9、腸胃吸收不好長不胖
你這種屬於中焦不和，相信你不光是這些問題，估計你臉色蠟黃，或者舌苔有牙印專，
你最好屬吃點烤紅薯，或者考紅薯干，這個可以解決這個問題，但是要堅持吃。
如果可以的話，吃點花粉吧
多吃健脾的食物，不要吃冷的東西，發寒的也盡量不要吃。
10、腸胃吸收不好，長不胖怎麼辦？
1、調理脾胃功能來消瘦者脾胃(消化源)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以怎麼吃都不胖。瘦子長胖首先要排除、解決這個問題。
2、合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，
3、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養4、三餐定時，餐前一小時忌食零食三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增胖，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。
4、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應盡快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱!
5、適度增加脂肪攝取量瘦者多火，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的應小心攝取。